Kehilangan berat badan dan mengecut pinggang anda
Kehilangan lemak perut pertama adalah ditambah pasti bagi mereka yang mengikuti Diet Pantai Selatan . Selepas Fasa 1 , anda akan mendapati seluar anda agak longgar. Anda mungkin perlu mengambil tali pinggang anda dalam kedudukan yang ketat, merangkul seluar yoga yang lebih ketat, atau bahkan perlu pergi membeli-belah untuk yang baru. Bagaimanakah diet boleh menyebabkan anda menurunkan berat badan di kawasan tertentu?
Secara teknis, ia adalah tindak balas badan anda terhadap diet - bukan diet itu sendiri - yang membawa kepada pengurangan lemak perut, yang juga dikenali sebagai adipositi pusat.
Ia sangat memotivasi untuk melihat perubahan positif pada badan anda pada minggu pertama diet. Kejayaan awal dalam mencari lebih baik serta melihat kepala skala ke bawah dapat membuat anda setia kepada garis panduan diet.
Bagaimana Diet Pantai Selatan Mengurangkan Lemak Belly
Dr. Agatston menerangkan mekanisme perut lemak-mengurangkan diet di buku South Beach Diet. Dia mengatakan bahawa makan makanan yang tinggi gula dalam halus dan karbohidrat "buruk" yang lain merangsang gula darah anda, yang membawa kepada tahap insulin yang lebih tinggi dalam badan anda. Peningkatan tahap insulin menyebabkan lemak disimpan lebih tinggi dalam perut anda, dan bukannya bahagian lain badan.
Oleh kerana Diet Pantai Selatan adalah mengawal tahap insulin dengan menumpukan perhatian pada karbohidrat "baik" dan menghilangkan yang buruk, membuat perubahan yang dinyatakan dalam Tahap 1 akan membawa kepada garis pinggang yang mengecut bagi mereka yang mematuhi diet.
Adakah Diet Pantai Selatan Benar Mengurangi Lemak Belly?
Dr. Agatston boleh membuat tuntutan ini kerana dia telah menyokongnya dengan kajian penyelidikan rakan sebaya yang diterbitkan dalam Arkib Perubatan Dalaman .
Kajiannya membandingkan Diet Di Pantai Selatan dengan satu cadangan untuk menurunkan kolesterol yang tidak menyekat karbohidrat. Kumpulan South Beach Diet mengalami penurunan yang signifikan dalam nisbah pinggang hingga pinggul dan peningkatan paras lipid darah, dan hampir dua kali lebih banyak penurunan berat badan sebagai kumpulan diet lain.
Ini adalah lebih banyak pengesahan program diet yang tipikal untuk buku diet.
Arkib Perubatan Dalaman menerbitkan penyelidikan perubatan yang serius dan merupakan salah satu jurnal perubatan yang paling terkenal dan dihormati. Ia mempunyai garis panduan yang ketat dalam apa yang akan diterbitkan. Sangat sedikit buku diet lain boleh membuat tuntutan yang sama seperti Diet Pantai Selatan. Mereka biasanya menetap untuk testimoni dan, paling banyak, penerbitan dalam jurnal yang kurang mempunyai proses semakan rakan sebaya yang kurang ketat.
Bahaya Adiposity Tengah
Bukan sahaja ini memberikan motivasi anda dorongan awal dalam diet, ia juga memberikan manfaat kesihatan: Lemak lemak telah terbukti menyebabkan risiko penyakit jantung meningkat di kalangan wanita dan lelaki. Ia dikaitkan dengan rintangan insulin dan tahap keradangan yang lebih tinggi. Kajian telah menunjukkan bahawa massa lemak visceral tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes prediabetes dan jenis 2.
Sumber:
> Agatston, Arthur, MD. The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan for Fast and Healthy Weight Loss, St Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Program Pendidikan Kolesterol Kebangsaan Diet vs Diet Lebih Rendah di Karbohidrat dan Tinggi dalam Protein dan Lemak Tak Monounsaturated: Percubaan Rawak." Arch Intern Med . 2004 25 Okt; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Adipositi yang tidak berfungsi dan Risiko Prediabetes dan Jenis 2 Diabetes pada Orang Dewasa Obes." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.