Apabila anda mula Atkins, minuman boleh menjadi sebahagian daripada makanan yang mengelirukan. Anda ingin berhati-hati semasa Fasa Induksi program yang anda gunakan hanya makanan dan minuman yang diluluskan supaya anda mendapat hasil yang anda layak. Ketahui jika anda boleh menikmati alkohol di Atkins dan minuman apa yang dibenarkan untuk mengekalkan program anda di landasan.
Dibenarkan Minuman di Atkins Diet Induction
Fasa Induksi Atkins Diet adalah bahagian yang paling ketat dari rancangan itu.
Apabila anda memulakan program ini, terdapat senarai makanan dan minuman yang anda harus elakkan selama beberapa minggu. anda mungkin tertanya-tanya apa yang anda boleh lakukan semasa bahagian diet ini. Berikut adalah gambaran ringkas mengenai beberapa minuman yang boleh diminum semasa Induksi pada Atkins Diet.
Air adalah minuman penting semasa induksi. Adalah penting untuk minum air yang mencukupi semasa mengikuti diet rendah karbohidrat . Dr. Atkins menasihatkan mereka di Fasa Induksi untuk mengambil lapan gelas 8 gelas air setiap hari dalam bentuk air paip, air mata air, air mineral, dan air yang ditapis.
Anda juga boleh memilih minuman khusus lain yang anda dapati disenaraikan dalam bahagian garis panduan Induksi Fasa buku Atkins atau di laman web Atkins. Berikut adalah petikan dari senarai itu:
- Kelab Soda
- Kopi hitam
- Teh
- No-kalori seltzer berperisa
- Teh herba (tanpa tambahan barli atau gula buah)
- Jenis air yang berbeza termasuk air yang ditapis, air mineral, air mata air, atau air paip
Minuman dengan kafein tidak dibenarkan untuk beberapa pemakanan Atkins kerana Dr Atkins mencadangkan ia boleh menjejaskan gula darah atau selera makan pada sesetengah orang. Jika anda mengalami keinginan atau simptom hipoglikemia selepas meminum minuman dengan kafein, anda harus menghapuskannya, menurut Atkins.
Di samping itu, anda mungkin perlu mengelakkan soda diet kerana pemanis buatan tertentu adalah had luar semasa Fasa Induksi.
Mengapa anda perlu mengambil berat tentang pemanis kalori? Menurut Atkins, pemanis buatan boleh melambatkan proses penurunan berat badan dan bahkan mungkin membuat penurunan berat badan tidak mungkin. Laman web ini memberi perhatian kepada pemakanan untuk menyedari kepekaan mereka terhadap pemanis buatan di seluruh diet Atkins dan mengelakkan mereka jika gerai atau berhenti berat badan. Pemanis yang boleh diterima termasuk sucralose, saccharine, atau stevia. Menurut Atkins, satu paket sama dengan satu gram karbohidrat bersih.
Bolehkah saya Meminum Minuman Beralkohol di Atkins?
Alkohol tidak dibenarkan semasa Tahap Induksi diet Atkins. Atkins memberi amaran bahawa meminum minuman beralkohol seperti bir, wain atau koktail mungkin melambatkan kadar penurunan berat badan anda.
Jadi apa yang berlaku selepas Induksi selesai? Anda boleh mula menikmati sedikit alkohol, tetapi anda harus melakukannya dengan berhati-hati. Bermula dalam Fasa 2, anda boleh mempunyai segelas wain kadang-kadang selagi anda mengira karbohidrat dalam jumlah harian anda. Tetapi perlu diingat bahawa hidangan alkohol hanya lima auns. Oleh itu, anda tidak boleh mengisi kaca wain besar dan mengira ia sebagai satu hidangan.
Laman web Atkins menyebut bahawa semangat seperti gin, rai vodka dan scotch juga boleh diterima apabila anda berada dalam Fasa 2. Mereka mengesyorkan, bagaimanapun, bahawa anda berhati-hati tentang bagaimana anda mencampur minuman keras.
Pengadun popular seperti air tonik dan jus buah-buahan tinggi karbohidrat. Tetapi seltzer, tonik diet, dan soda diet dibenarkan. Bermula dalam Tahap 2, jus tomat (empat auns), jus lemon (dua sudu besar) dan jus limau (dua sudu besar) juga boleh diterima.
Satu perkataan dari
Melekat pada diet Atkins memerlukan komitmen yang kuat untuk gaya makan dan minum yang spesifik. Bukan hanya perkara yang anda makan yang penting, tapi apa yang anda minum juga membuat perbezaan yang besar. Jika anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat anda mungkin mahu mengelakkan alkohol sepenuhnya semasa anda melangsingkan badan pada Atkins atau sebarang pelan diet.
Menurut laman web Atkins, "Badan membakar alkohol untuk bahan bakar apabila alkohol tersedia, jadi apabila ia membakar alkohol, badan anda tidak akan membakar lemak, ini tidak akan menghentikan penurunan berat badan, ia hanya menunda." Jadi bagi kebanyakan pemakanan di Atkins, minuman lebih baik apabila mereka bebas alkohol.
Sumber:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'New Diet Revolution . New York: Avon Health, 2002.