Terdapat dua jenis pemakanan yang memulakan Tahap 2 Diet Di Pantai Selatan. Sesetengah pemakanan yang mempunyai lebih daripada 10 paun untuk kehilangan atau yang mempunyai keinginan kuat untuk gula dan kanji akan memulakan Tahap 2 selepas menamatkan Fasa 1. Tetapi pemakanan yang kurang berat badan akan kehilangan dan tanpa keinginan kuat akan memulakan pelan Diet Di Pantai Selatan dengan Tahap 2.
Untuk menurunkan berat badan dengan sukses, muat turun dan cetak senarai makanan South Beach Diet Phase 2 kemudian gunakan petua dan nasihat untuk melekat pada pelan .
Senarai Makanan Makanan Diet Selatan Fasa 2
Terdapat beberapa tempat yang berbeza di mana anda boleh memuat turun dan mencetak salinan Senarai Makanan Diet Selatan Diet Fasa 2.
- Makanan Diet Pantai Selatan untuk Menikmati : Termasuk makanan yang dibenarkan untuk Fasa 1 dan Tahap 2. Senarai ini juga termasuk makanan Diet Di Pantai Selatan untuk mengelakkan. Muat turun dan cetak senarai dan / atau tetapkan halaman supaya anda dapat merujuk kembali kepadanya.
- Versi buku program penurunan berat badan termasuk senarai bercetak makanan yang dibenarkan untuk Tahap 1 dan Tahap 2 serta banyak sumber lain termasuk pelan makan Fasa 2, makanan Tahap 2 untuk mengelakkan, resipi dan latihan.
Anda mungkin menyedari terdapat sedikit perbezaan antara makanan yang disenaraikan di laman web dan makanan yang disenaraikan di dalam buku. Versi dalam talian dikemas kini lebih kerap untuk memasukkan makanan baru dan popular seperti Stevia, nektar agave atau susu badam. Walau bagaimanapun, buku itu mengandungi lebih banyak maklumat mengenai mengapa makanan dipilih dan maklumat berguna lain tentang diet.
Jika anda bercadang untuk membuat The South Beach Diet rancangan makan anda untuk kehidupan, menggunakan kedua-dua sumber adalah idea yang baik.
Petua Makanan Diet Selatan Fasa 2
Terdapat lebih banyak kebebasan untuk makan makanan yang lebih luas semasa Fasa 2 dari South Beach Diet. Tiada lagi makanan yang dibuang, tetapi makanan untuk mengelakkan dan makan jarang. Gunakan petua ini untuk mematuhi pelan ini.
- Memperkenalkan makanan Fasa 2 dengan perlahan. Di The South Beach Diet Supercharged , pengasas diet Dr. Arthur Agatston mengatakan bahawa kesilapan yang biasa adalah untuk membanjiri tubuh anda dengan terlalu banyak karbohidrat semasa Fasa 2. Dia mengatakan ini boleh mencetuskan nafsu yang anda bekerja keras untuk mengurangkan Fasa 1. Dia mencadangkan bahawa anda secara beransur-ansur menambah karbohidrat sihat dari senarai makanan Tahap 2 perlahan-lahan selama tempoh 2 minggu. Jika anda mendapati bahawa anda sedang mendapat berat badan, potong saiz bahagiannya dan bergantung lebih banyak pada makanan Tahap 1.
- Jangan gila dengan roti. Perkara yang paling menarik tentang Tahap 2 adalah anda akhirnya boleh makan produk roti bijirin yang sihat dan beras perang. Tetapi berhati-hati apabila anda berbelanja. Banyak produk mengatakan bahawa mereka adalah "multigrain" atau "gandum" dan mereka tidak benar-benar dibuat dari bijirin penuh . Ada juga yang mengandungi lemak trans atau gula tambahan. Dr. Agatston mengesyorkan anda menyemak label pemakanan dan memilih makanan yang mengandungi 3g atau lebih serat setiap hidangan.
- Tambah alkohol secara sederhana Semasa Fasa 2 anda boleh minum wain atau bir ringan secara sederhana. Tetapi perlu diingat bahawa hidangan yang dicadangkan adalah satu atau dua gelas 4-ounce wain atau satu bir ringan 12-ons dengan atau selepas makan. Anda juga perlu mengambil kira bagaimana anda bereaksi terhadap alkohol . Sekiranya hidangan pertama anda menyebabkan komitmen diet anda menjadi goyah maka potong saiz hidangan pada masa yang akan datang atau pertimbangkan untuk menangguhkan pengenalan alkohol sehingga nanti apabila diet adalah sifat kedua.
- Melengkapi dapur anda untuk hidup sihat. Anda akan menambah buah untuk diet anda semasa Fasa 2 Diet Di Pantai Selatan. Tetapi buah mudah untuk makan terlalu banyak . Oleh itu, penting untuk mengukur bahagian anda. Setiap buah mempunyai saiz hidangan yang disyorkan yang disenaraikan pada senarai makanan Tahap 2. Sediakan dapur anda untuk penurunan berat badan yang sihat termasuk skala digital dan cawan mengukur (bersama-sama dengan senarai makanan anda yang diluluskan) untuk memastikan anda makan jumlah yang betul.
- Memahami perkara makan. Dalam bukunya, Dr Agatston mengatakan anda tidak perlu mengukur makanan atau menghitung kalori, tetapi dia juga tidak mengatakan bahawa anda boleh makan tanpa henti sepanjang hari atau makan terlalu banyak pada waktu makan. Dia membina kawalan bahagian ke dalam setiap fasa Diet Di Pantai Selatan tanpa mengatakan secara tegas. Dia mengakui bahawa "kenaikan berat badan boleh berlaku jika anda tidak menikmati setiap gigitan" Ini cara yang baik untuk mengatakan: jika anda makan terlalu banyak anda akan mendapat berat badan. "Jadi, beri perhatian kepada saiz bahagian dan elakkan snacking tanpa makan atau makan terlalu banyak semasa makan .
Akhir sekali, anda mungkin ingin menyimpan jurnal makanan semasa Fasa 2. Kenapa? Kerana apabila anda beralih ke Tahap 3 anda tidak lagi bergantung semata-mata pada senarai makanan. Anda mempunyai lebih banyak kawalan terhadap apa yang anda makan semasa anda makan dan berapa kerap anda makan. Sekiranya anda belajar sebanyak mungkin semasa Fasa 2 tentang makanan yang membuat anda berasa baik , makanan yang mencetuskan keinginan, dan makanan yang anda ingin makan lebih banyak, anda akan lebih cenderung meneruskan tabiat makan Diet Selatan Diet yang sihat anda. dengan cara yang memuaskan dan mampan untuk kesihatan jangka panjang.