Apa Yang Harapkan dalam Fasa Penyelenggaraan Atkins Diet
Atkins Diet adalah program empat fasa yang mudah diikuti tetapi memasuki mod penyelenggaraan boleh menakutkan. Sebaik sahaja anda mencapai berat badan anda, anda akan memasuki fasa keempat dengan pemahaman penuh tentang bagaimana tubuh anda bertindak balas karbohidrat dalam tiga fasa pertama diet. Premis Atkins adalah yang bersenjata dengan pengetahuan itu, anda boleh mengekalkan penurunan berat badan secara kekal selepas itu.
Pada peringkat keempat dan terakhir diet Atkins ini, kerana penyelenggaraan berat adalah matlamat, sekatan makanan adalah rendah, tetapi ketekunan dan perhatian terhadap detail untuk tetap berada di landasan adalah lebih tinggi daripada ketika pertama kali anda mulai. Batasan yang ditetapkan semasa fasa induksi melindungi anda dari melampaui apa-apa yang akan menjejaskan berat badan anda, namun dalam penyelenggaraan, yang digantikan dengan disiplin diri dan kawalan diri. Inilah caranya untuk mengekalkan fasa penyelenggaraan untuk kehidupan.
Keperluan Motivasi pada Atkins Diet Maintenance: Fasa Empat
Seperti yang disebutkan di atas, berada dalam fasa di mana tidak ada berat badan untuk kehilangan dan kurang sekatan daripada yang anda mulakan, halangan terbesar adalah anda. Tidak lama anda, atau yang baru anda, hanya anda yang bangun setiap hari. Anda perlu berurusan dengan perjuangan harian anda untuk mencari makna dan motivasi dalam fasa penyelenggaraan. Apabila anda memulakan perjalanan berat badan ini, anda mempunyai banyak rangsangan untuk mendorong anda menurunkan berat badan.
Sama ada cermin, skala, rakan, keluarga atau doktor, atau bahkan bagaimana perasaan anda terhadap diri anda, anda mempunyai peringatan yang tetap bahawa anda perlu berubah.
Sekarang bahawa anda telah kehilangan berat badan, membayar dues anda, dan menjalankan disiplin diri yang hebat untuk mencapai matlamat anda, anda mungkin merasa matang untuk mendapatkan hadiah. Untuk terus bermotivasi, anda perlu mencari alasan untuk berpegang kepada Atkins 'Diet.
Ini boleh menjadi cabaran kecergasan bulanan, bergaul dengan seseorang yang baru memulakan diet atau beberapa perkara yang akan membuat anda berada di landasan, tetapi mencari sesuatu, kelemahan dalam diri anda untuk mengingatkan anda bahawa masih ada yang lebih banyak untuk dijangkau. Tanpa motivasi untuk terus mengikuti kursus dan merealisasikan tahap baru, anda mungkin akan terputus semasa fasa pemeliharaan ini. Sungguh merupakan perkara yang paling sukar untuk bekerja untuk sesuatu dan tidak mempunyai banyak hasil visual, tetapi anda harus bertahan untuk memelihara pelaburan yang berat badan anda untuk kesihatan anda.
Apa yang Anda Makan dalam Fasa Empat Atkins Diet
Sekarang bahawa anda tahu anda perlu bermotivasi, mari kita bercakap tentang apa untuk makan malam. Pada dasarnya, ia adalah kesinambungan akhir Pra Penyelenggaraan, di mana "keseimbangan" tahap karbohidrat dijumpai - karbohidrat yang paling boleh dimakan dengan selamat tanpa mendapat berat badan. Atkins menyajikan piramid ini sebagai panduan makan tetap.
Panjang Fasa Empat dalam Atkins Diet
Anda dijangka kekal dalam mod penyelenggaraan semasa anda mengekalkan berat badan anda. Oleh itu panjang fasa sepatutnya selama-lamanya, bagaimanapun, jika anda mendapatkan kembali berat badan anda mungkin perlu kembali ke fasa awal program untuk kembali ke berat penyelenggaraan yang betul. Sama ada cara, jangan mengalahkan diri anda dan tetaplah benar kepada diri anda sendiri.
Lihat maklumat Pra Penyelenggaraan kami di sini jika anda perlu kembali. Sekiranya anda terus maju, teruskan kursus ini.