Shake Berprotein Tinggi Dengan Beri

Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)

Kalori - 201

Lemak - 9g

Karbohidrat - 18g

Protein - 14g

Jumlah Masa 10 minit
Prep 10 min , Cook 0 min
Pinggir 1

Beri diri anda rangsangan pagi dengan goncang protein berry ini. Diperbuat daripada santan, serbuk protein, makanan flaxseed, dan berry beku pilihan anda, minuman tebal dan berkrim ini dibungkus dengan nutrien. Asid lemak rantaian sederhana dalam santan dalam goncang ini akan merangsang metabolisme tubuh anda dan boleh membantu mengurangkan lemak badan yang berlebihan. Serbuk protein menawarkan pukulan tenaga serta menambah bahan untuk goncang, dan beri membawa banyak vitamin dan mineral. Makanan flaxseed menambah serat dan banyak perkara lain yang baik (seperti antioksidan), tetapi anda boleh menambah serat dalam bentuk "Benefiber" atau persiapan yang serupa, atau melangkauinya sama sekali (walaupun sebahagian daripada sebab itu goncang sangat memuaskan serat). Jika anda mencari lebih banyak nutrisi dalam gelas, terdapat juga pilihan goncangan hijau yang termasuk bayam.

Tidak ada keperluan untuk ais dalam goncang protein ini kerana buahnya beku, jadi jika anda mempunyai buah beri segar yang anda ingin gunakan, tambah sedikit ais kiub kepada pengisar supaya sejuk.

Bahan-bahan

Persediaan

  1. Masukkan semua bahan dalam pengisar dan sambungkannya sehingga berkrim.

Substitusi Bahan

Smoothies hijau semua kemarahan, dan mudah untuk melihat mengapa-apabila anda menggabungkan gabungan yang tepat sayur-sayuran dan buah-buahan, anda mempunyai minuman yang enak dan berkhasiat yang boleh memenuhi hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan untuk hari itu. Resipi ini berfungsi dengan baik dengan bayam kerana hijau dan strawberi berdaun ini benar-benar pergi bersama-sama (fikir salad bayam dengan strawberi).

Cubalah beberapa genggam bayam dalam pengisar bersama-sama dengan bahan-bahan lain dan kacau hingga dibersihkan.

Jika anda menginginkan goncangan lebih ringan, seperti untuk makanan ringan, anda boleh menggantikan susu badam tanpa gula, susu kedelai, atau santan dalam karton (berbanding tin). Ini akan mengurangkan kedua-dua jumlah karbohidrat dan kalori dan boleh dinikmati sebagai makanan ringan yang besar atau makanan yang lebih kecil.