Anda membuat berat badan anda! Bagaimana sekarang?
Diet Selatan Beach diatur dalam tiga fasa. Apa yang berlaku dalam Fasa 3 Diet Di Pantai Selatan? Inilah titik hayat sepanjang hayat South Beach Diet. Anda kini telah mencapai berat matlamat anda. Tetapi lebih penting lagi untuk kejayaan jangka panjang, anda telah belajar untuk makan dan menikmati makanan yang lebih sihat. Anda boleh meraikan kejayaan anda tetapi anda perlu memanfaatkan apa yang anda pelajari di sepanjang jalan.
Pelajaran Makanan dari Diet Pantai Selatan Fasa 1 untuk Menjalankan Fasa 3:
Anda pertama kali akan melalui daftar makanan yang ketat pada Fasa 1 , yang memotong kebanyakan karbohidrat dari diet anda. Ini adalah fasa dua minggu untuk menghindarkan anda daripada makanan gula tinggi. Bagi ramai orang, itu adalah sebahagian besar diet mereka sebelum mereka memulakan Diet Di Pantai Selatan, jadi ia boleh menjadi halangan untuk diatasi. Tetapi dalam dua minggu pada Tahap 1, anda juga belajar untuk makan (dan mudah-mudahan menikmati) pilihan yang lebih sihat. Pendidikan semula lelangas anda dan perubahan pada pinggan anda akan menjadi sesuatu yang anda bawa ke Fasa 2 dan 3. protein tanpa lemak, sayur-sayuran serat tinggi, produk tenusu rendah lemak. Di sini anda juga belajar menggunakan lemak tak jenuh, kacang, benih, dan alpukat.
Anda mungkin juga mendidik semula diri anda tentang bahagian makanan yang sihat, jadi anda akan tahu melihat piring sama ada ia mengandungi lebih banyak makanan daripada yang anda harus makan dalam satu hidangan.
Pelajaran dari South Beach Diet Fasa 2 untuk Menjalankan Fasa 3:
Di Fasa 2 , anda boleh menambah semula beberapa makanan yang mengandungi karbohidrat yang dibatasi pada Tahap 1. Di sini anda belajar untuk memilih roti gandum dan pasta secara keseluruhan, untuk memilih nasi beras merah dan putih, dan untuk makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran .
Anda perlu mengekalkan kawalan bahagian walaupun dengan makanan yang sihat ini untuk terus menurunkan berat badan. Bergantung pada berapa lama anda berada di Fasa 2, ini membawa anda beberapa minggu ke bulan. Ia mengambil dedikasi untuk menjadikannya sasaran berat badan anda.
Apa yang Boleh Anda Makan dalam Fasa 3 Diet Di Pantai Selatan?
Jawapan ringkas ialah anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan. Tetapi itu bergantung pada apa yang anda mahu makan, dan berapa banyak. Anda tidak boleh melupakan pelajaran yang anda pelajari dalam Tahap 1 dan 2, menjadikan pilihan yang lebih baik untuk menikmati protein tanpa lemak, sayur-sayuran, minyak sihat, dan bahagian yang sesuai . Anda akan dapat menentukan jumlah karbohidrat yang anda boleh menambah kembali ke dalam diet anda tanpa mendapat berat badan. Jika anda melihat berat badan anda naik, potong karbohidrat. Jika anda perlu menurunkan berat badan, anda boleh memulakan Fasa lagi.
The South Beach Diet buku masakan dan resipi dari laman web mereka adalah sumber yang hebat untuk pergi untuk membuat makanan yang lazat. Biarkan mereka menjadi panduan anda untuk gaya hidup anda yang berterusan dalam Fasa 3.
Berapa lama saya mengikuti Fasa 3?
Pada masa anda mencapai Tahap 3, anda akan mempelajari semua kemahiran yang anda perlukan untuk mengekalkan berat badan anda. Anda akan berada pada Tahap 3 untuk kebaikan. Ia kini cara hidup anda.
Untuk betul mengikuti The South Beach Diet, anda perlu membaca The South Beach Diet: The Delicious, Dirancang Doktor, Pelan Menipu untuk Berat dan Sihat Berat Badan.
Beli dari Amazon.com