Latihan Berat, Berjalan, Berjalan, Yoga, dan Pilates
Sekiranya tujuan anda membakar lebih banyak lemak, kami mempunyai berita baik untuk anda. Terdapat pelbagai aktiviti yang akan membantu anda membakar lemak, yang bermaksud bahawa kita semua dapat menemui sesuatu yang kita nikmati, tidak kira apa tahap kecergasan, gaya hidup dan matlamat kita. Latihan intensiti yang lebih tinggi, seperti latihan berjalan, berlari dan latihan berat, sangat baik untuk membakar lemak dan keseluruhan kalori. Senaman intensiti yang lebih rendah, seperti yoga dan Pilates, boleh menyumbang kepada kehilangan lemak apabila anda menggabungkannya dengan aktiviti lain. Ketahui bagaimana anda boleh membakar lebih banyak lemak dengan segala-galanya dari latihan berat dan berlari ke yoga dan Pilates.
1 - Membakar Lemak Dengan Latihan
Anda boleh membaca artikel-artikel buku atau majalah yang menggembar-gemburkan senaman atau senaman terbaik untuk membakar lemak tetapi sebenarnya, apa-apa senaman yang membawa anda ke dalam zon denyut sasaran anda dapat membantu anda membakar kalori dan kehilangan lemak. Latihan terbaik adalah yang anda nikmati. Apabila anda menikmati apa yang anda lakukan, anda akan melakukannya lebih kerap dan bekerja lebih keras. Kuncinya adalah untuk memberi tumpuan kepada beberapa faktor penting untuk memanfaatkan latihan anda. Ketahui lebih lanjut mengenai membakar lemak dengan senaman .
2 - Membakar Lemak Dengan Latihan Berat
Walaupun ramai di antara kita berfokus pada kardio untuk membakar lemak, anda mungkin terkejut bahawa latihan berat badan sama pentingnya. Latihan berat, dilakukan dalam program yang sesuai, akan membina otot, menggunakan lemak sebagai sumber tenaga semasa latihan berat badan, dan juga membakar lemak dalam tempoh selepas latihan berat badan apabila metabolisme anda meningkat, mungkin selama beberapa jam. Ketahui lebih lanjut mengenai membakar lemak dengan latihan berat badan .
3 - Membakar Lemak Dengan Berjalan
Berjalan adalah salah satu aktiviti kardio terbaik yang boleh anda lakukan kerana anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja, pada bila-bila masa dan ia merupakan latihan yang sangat baik untuk pembakaran lemak. Walaupun sebarang senaman boleh membakar kalori, berjalan pantas selama 45 minit memobilisasi badan untuk mencelupkan rizab lemak dan membakar lemak yang disimpan. Pejalan kaki juga boleh mencapai intensiti senaman yang menggunakan lebih banyak lemak sebagai bahan bakar. Ketahui lebih lanjut mengenai membakar lemak dengan berjalan kaki .
4 - Membakar Lemak Dengan Berjalan
Berjalan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan inci, dan ada cara untuk membakar lebih banyak kalori dan menjadikan latihan anda berjalan lebih berkesan. Berjalan pada keamatan yang tinggi, kira-kira 80 peratus 90 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum anda, memberikan anda wang yang paling untuk anda. Bagaimanapun, dengan adanya pelbagai cara yang sukar dan mudah akan membantu anda memanfaatkan sistem tenaga yang berbeza dan mengelakkan kecederaan dan kecederaan dari berlari intensiti tinggi. Ketahui lebih lanjut mengenai membakar lemak dengan berjalan .
5 - Membakar Lemak Dengan Pilates
Walaupun Pilates tidak selalu membakar seberapa banyak kalori seperti latihan intensiti yang lebih tinggi seperti latihan berlari, berjalan atau kekuatan, ia boleh menjadi sangat berguna sebagai sebahagian daripada pelan senaman pembakaran lemak keseluruhan. Kuncinya adalah untuk mengimbangi rutin senaman anda untuk mengatasi kecergasan keseluruhan anda dengan Pilates untuk teras dan fleksibiliti anda, cardio untuk latihan jantung dan kekuatan anda untuk otot anda. Sebagai sebahagian daripada rutin dan diet yang sihat, anda akan mendapat potensi pembakaran lemak maksimum. Ketahui lebih lanjut mengenai membakar lemak dengan Pilates .
6 - Membakar Lemak Dengan Yoga
Kehilangan lemak berlaku apabila anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, yang menjadikan bahan senaman penting jika anda cuba menurunkan berat badan. Walaupun beberapa latihan yoga berada pada tahap yang lebih perlahan, yoga boleh menjadi sebahagian daripada program penurunan berat badan yang berkesan. Untuk mendapatkan potensi terbakar yang paling lemak daripada latihan yoga anda, pilih amalan yang pantas dan menggabungkannya dengan aktiviti latihan kardio dan berat lain untuk program yang seimbang. Ketahui lebih lanjut tentang membakar lemak dengan yoga .