Cara Menghilangkan Lemak Lemak

Rawatan dan Latihan untuk Menghilangkan Lemak Lemak

Jika lemak belakang mengganggu anda, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan. Tidak ada cara untuk menghilangkan lemak belakang sepenuhnya, tetapi anda boleh menukar rupa bahagian atas, tengah, dan bawah. Nasib baik, lemak di bahagian belakang anda tidak seperti lemak di beberapa bahagian badan anda jadi terdapat beberapa cara untuk menyelesaikan masalah ini. Tetapi sebelum anda membuat keputusan mengenai cara terbaik untuk anda kehilangan lemak, terlebih dahulu menentukan kawasan mana yang akan disasarkan.

Di manakah lemak belakang anda?

Fat belakang boleh menyerang di beberapa kawasan yang berbeza. Kebanyakan lelaki dan wanita mengalami lemak di salah satu daripada tiga bidang ini:

Cara terbaik untuk mencari kawasan yang anda ingin sasarkan adalah dengan berdiri di depan cermin di belakang anda dan memegang cermin kedua di tangan anda. Pastikan anda berdiri tinggi supaya garis-garis tubuh anda kelihatan jelas. Anda sepatutnya dapat mengenal pasti kawasan yang menyusahkan.

3 cara untuk mengurangkan lemak

Tidak kira di mana lemak anda menetap di badan anda, program pemakanan dan senaman yang konsisten akan membantu. Tetapi anda harus menargetkan program anda untuk menangani yang paling mengganggu anda .

Diet. Diet yang dikawal kalori akan membantu anda kehilangan lemak di seluruh badan anda. Malangnya, anda tidak boleh menentukan sama ada kehilangan lemak terlebih dahulu. Tetapi anda boleh makan diet yang termasuk banyak protein tanpa lemak untuk menggalakkan pertumbuhan otot. Otot belakang yang kuat membantu memperbaiki postur dan penampilan yang lebih tinggi membuatkan anda kelihatan lebih nipis .

Dan anda juga boleh membentuk semula punggung anda dengan membina otot-otot sepanjang tulang belakang dan batang badan anda.

2. Latihan. Latihan kardiovaskular intensiti tinggi akan membantu anda membakar lemak dan kalori. Kemudian, bergantung di mana anda memegang lemak paling belakang, anda boleh nada otot di kawasan sekitarnya untuk memberikan penampilan anda yang lebih leaner.

3. Prosedur Perubatan. Jika anda telah mencuba diet dan senaman dan masih tidak dapat kehilangan lemak, terdapat beberapa kaedah pembedahan dan bukan pembedahan untuk menargetkan bintik-bintik anda. Ini termasuk liposuction, liposuction pintar (juga disebut lipolysis laser), Coolsculpting , dan rawatan baru yang diluluskan oleh FDA, yang disebut Ultrashape .

Sudah tentu, banyak prosedur perubatan mempunyai kesan sampingan dan ada yang mengharuskan anda meluangkan masa dari aktiviti berat setelah melakukannya.

Terdapat juga kos untuk dipertimbangkan. Rawatan pembedahan dan bukan pembedahan boleh beribu-ribu ringgit untuk setiap kawasan yang anda targetkan.

Ini adalah sebab yang baik untuk cuba mengurangkan lemak dengan kaedah tradisional seperti diet dan senaman terlebih dahulu. Kemudian, jika anda mempunyai bungkus lemak di belakang anda, berbincang dengan pakar bedah plastik yang disahkan oleh lembaga atau ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga untuk melihat kaedah mana yang paling berkesan untuk anda.