Jika anda mempunyai treadmill anda sendiri di rumah , anda tidak perlu terlalu bimbang tentang memecahnya atau menyapu dengan sempurna selepas setiap penggunaan. Tetapi jika anda menjalankan treadmill dalam ruang yang dikongsi, terdapat peraturan etiket tertentu (kebanyakannya tidak bertulis) yang dikenakan. Ikuti peraturan ini untuk menjadi pelari treadmill yang bertimbang rasa:
Tips untuk Menggunakan Treadmill di Gim
1. Jangan pergi ke had masa yang diposkan. Banyak gim yang mempunyai peraturan tentang berapa lama anda boleh tinggal di treadmill, terutamanya semasa waktu kegunaan puncak.
Sesetengah gimnasium agak lemah mengenai penguatkuasaan peraturan dan meninggalkannya kepada ahli gim untuk polis sendiri. Jangan tunggu pelari atau gim gim lain untuk meminta anda mematuhi had masa. Matikan mesin apabila masa anda habis.
2. Lap ke mesin. Gimnasium anda sepatutnya mempunyai kain lap atau pembersih semburan dengan tuala kertas untuk menghapuskan mesin apabila anda selesai. Bersihkan konsol serta pegangan tangan. Walaupun anda tidak menyentuh mereka, peluh anda mungkin telah diterbangkan dari anda semasa anda berlari.
3. Tetapi jangan semburkan mesin lain. Bercakap pembersih semburan, berhati-hatilah agar anda tidak pergi ke laut dan menyemburkannya ke mesin atau pelari lain yang berdekatan. Kaedah yang lebih baik ialah menyemburkan tuala dan kemudian lap mesin, jadi anda tidak perlu bimbang tentang semburan tanpa sengaja memukul seseorang.
4. Jangan menyimpan treadmills. Ingin memanaskan dan meregangkan sedikit sebelum anda melompat ke atas treadmill? Nah, jangan letakkan tuala atau majalah di atas treadmill dan mengharapkan untuk "menahan" itu sehingga anda siap.
Itu tidak adil kepada ahli gim lain yang boleh berjalan di atasnya semasa anda melakukan sesuatu yang lain.
5. Jangan tengok. Anda mungkin ingin tahu sejauh mana lelaki di sebelah anda sedang berjalan atau apa majalah gosip wanita di hadapan anda sedang membaca, tetapi ia boleh sedikit membingungkan dan menjengkelkan kepada pelari lain jika anda menatapnya atau mesin mereka.
Pastikan mata anda pada mesin anda sendiri atau melihat tetingkap (jika anda bernasib baik untuk mempunyai satu di hadapan anda) atau di televisyen. Dan jika seseorang sedang mengusung konsol treadmill anda, letakkan tuala atau majalah anda di sana - semoga mereka akan mengambil petunjuk.
6. Jangan berjalan di atas treadmill yang melengking. Kita semua melompat di atas treadmill pada satu ketika sahaja untuk mengetahui bahawa ia membuat bunyi bising yang menjengkelkan. Jangan menyeksa ahli gim anda dengan terus meneruskannya. Matikan, biarkan pekerja gim tahu treadmill tidak berfungsi dengan betul, dan kemudian memilih treadmill lain.
7. Jangan cakapkan telefon bimbit anda semasa berada di atas treadmill. Banyak gim yang mempunyai tanda "tiada telefon" tanda berhampiran peralatan kardio mereka, tetapi ia tidak selalu menghalang pelari treadmill atau pejalan kaki dari bercakap di telefon mereka. Ia boleh menjadi sangat menjengkelkan kepada pelari lain jika mereka terpaksa membincangkan perbualan anda. Jika panggilan benar-benar penting, lepaskan treadmill untuk mengambilnya.