Hari Turki? Lebih seperti bulan kalkun. Sekiranya anda mempunyai ayam belanda yang terselamat dari pesta Thanksgiving anda, teruskan makanan yang baik itu! Berikut adalah 6 cara kreatif untuk anda menggunakan protein yang sihat untuk anda.
Mari bercakap Turki
Adakah anda tahu bahawa ayam belanda daging putih hebat untuk penurunan berat badan dan penyelenggaraan? Turki adalah makanan yang sempurna untuk membersihkan makanan anda selepas makan di atas.
Hanya parit kulit; ia memegang lemak semulajadi dan menyerap mentega dan minyak lain yang sering digunakan untuk membuang luar kalkun. Sebaik sahaja itu, anda hanya melihat 165 kalori untuk satu bahagian 4-ons daging putih panggang. Dan, terdapat 34 gram protein yang memuaskan dalam hidangan itu!
Bonus tambahan: ayam belanda juga dapat membantu anda mengatasi tekanan. (Ia musim cuti ... Siapa yang tidak boleh menggunakan bantuan di sana?) Sudah tentu, ayam belanda boleh membosankan jika anda tidak mengubahnya. Oleh itu, seperti yang dijanjikan, berikut adalah enam cara kreatif untuk mengambil kesempatan daripada orang-orang yang tersisa!
Top Off Salad anda
Anda boleh membuat pelbagai jenis salad yang tidak berkesudahan . Untuk spin Mexico, pasangkan kalkun anda dengan kacang hitam, salsa, dan krim krim masam yang ringan. Untuk membuat salad yang diilhamkan dari Asia, tambah buah berangan air, segmen jeruk mandarin, dan sapu halia ringan. Untuk spin pada Cobb, tambahkan putih telur rebus, tengah pot atau daging ayam belanda, dan beberapa alpukat.
Sekiranya anda sedang dalam perjalanan, biarkan kalkun menjadi protein pilihan anda untuk salad anda di dalam balang. (Tidak pernah menggunakan balang mason? Semak ini .) Turki adalah salah satu cara untuk menaikkan permainan salad anda ! Terlalu waspada terhadap penggemar salad penggemukan dan pembungkusan tinggi kalori.
Beri Tacos a Twist
Pernahkah anda cuba Taco Selasa, Edisi Turki?
Pisahkan kalkun ayam anda, dan buangnya dengan beberapa perasa taco. Kemudian tumpukannya ke dalam tortilla jagung atau kerang bakar bersama dengan selada yang dicincang, keju campuran campuran lemak Mexico dan tomato. Dan jika anda mencari swap karbohidrat rendah , cubalah cawan salad yang kokoh di tempat taco atau tortilla.
Tingkatkan Salad Ayam Scoopable
Kenapa salad ayam mendapat semua cinta? Anda boleh dengan mudah membuat kegemaran makan tengah hari ini dengan ayam belanda! Campurkan cahaya ringan, yoghurt Yunani tanpa lemak, serbuk bawang putih, dan serbuk bawang dengan beberapa buah kalkun yang dibancuh atau dibubuh untuk mengambil hidangan yang lazat pada klasik. Sesetengah orang menambah saderi cincang, tetapi saya lebih suka timun. Saya telah dikenali untuk melemparkan beberapa buah anggur di sana.
Berikan Telur AM Anda Makeover
Untuk sarapan? Ya. Potonglah ayam belanda itu, dan tambahkan ke dalam telur, omelet, dan cawan telur anda . Rangsangan tambahan protein akan memberi anda tenaga untuk mengatasi masa depan. Ini cara yang lazat untuk mengepam hidangan pagi anda, dan salah satu idea sarapan kegemaran saya.
Mari kendi
Mudah seperti yang boleh, hidangan satu-pan adalah cara yang hebat untuk menggunakan ayam belanda itu. Hancurkannya dalam kuali penaik dengan sayur-sayuran (mungkin beberapa kuih kembang kol?) Dan sos, kemudian taburkan dengan keju lemak yang dikurangkan sebelum dibakar.
Piala Goreng Turki Kebaikan
Pembungkus wonton mini adalah salah satu bahan kegemaran saya. Cari mereka di bahagian yang sejuk, berhampiran tauhu. Bakar mereka dalam periuk muffin, dan anda mendapat cengkerang renyah yang comel yang boleh menahan banyak kesedihan. Isikan dengan ayam belanda yang dicincang halus, sayur dicincang atau dicincang, dan sos kegemaran atau salad. Berikut adalah satu untuk dicuba: ayam belanda, brokoli cole slaw, dan ladang yang kurang lemak! Saya semakin lapar hanya berfikir tentang 'em.
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!