Cara Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Wet dan Races
Cuaca hujan tidak bermakna anda perlu mengambil larian anda. Kebanyakan kaum tidak dibatalkan kerana hujan. Anda harus memanfaatkan peluang untuk berlari dalam hujan. Melakukannya membina ketahanan mental, dan anda akan berasa lebih bersedia jika hujan pada hari perlumbaan. Cuba petua ini untuk memastikan anda bersedia untuk berlari dalam hujan, sama ada untuk latihan atau perlumbaan.
1 - Pakai Hat Dengan Bilah
Satu topi yang boleh menjadi kawan terbaik semasa hujan. Ia akan menyimpan hujan dari wajah anda supaya anda dapat melihat, walaupun dalam hujan lebat. Pastikan anda mempertimbangkan suhu dan syarat-syarat lain apabila anda memilih topi yang terbentang. Sekiranya hangat dan hujan, pakai baju yang bernafas dengan banyak pembongkaran supaya anda tidak terlalu panas. Sekiranya sejuk, hujan, dan berangin, pilih topi tebal dan pakai ikat kepala bulu di atasnya untuk melindungi telinga anda. Destar juga boleh membantu menghalangnya daripada meniup angin.
2 - Berpakaian dalam Lapisan Jika Ia Dingin
Sekiranya ia sangat sejuk dan hujan , anda mungkin perlu memakai beberapa lapisan. Lapisan yang paling penting adalah yang paling dekat dengan badan anda. Pastikan ia adalah kain teknikal seperti polipropilena atau CoolMax, yang air mata dan peluh dari kulit anda. Lapisan luar anda mestilah jaket atau jaket yang tahan angin dan tahan air. Jangan memakai slicker hujan kalis air kerana ia akan menjerat kelembapan dan haba.
3 - Jangan Overdress
Overdressing adalah salah satu pelari kesilapan terbesar yang membuat ketika menuju ke jalanan hujan. Memakai lebih banyak lapisan tidak akan membuat anda kering. Kecuali anda berlari dengan payung ke atas kepala anda, anda pasti akan basah. Jika anda mempunyai banyak lapisan, anda akan memakai pakaian yang lebih basah dan berat. Pakaian untuk suhu, seolah-olah ia adalah hari kering.
4 - Dapat Dilihat
Pilih lapisan luar yang sangat cerah atau berwarna terang dan mempunyai jalur reflektif . Berjalan dalam hujan sering bererti pemandu mempunyai penglihatan yang kurang baik dan mereka mungkin kurang berharap bahawa pelari juga keluar di jalan raya.
5 - Mencegah Chafing
Chafing boleh berlaku semasa berlari, tetapi ia boleh menjadi lebih buruk jika anda basah dari hujan. Sekiranya anda berlari panjang, menyebarkan Body Glide atau Vaseline pada bahagian badan anda di mana anda biasanya akan tersumbat atau mendapat lepuh, seperti kaki, paha dalaman, ketiak, garis bra sukan (wanita), dan puting (lelaki), untuk membantu mengelakkan chafing .
6 - Pakai Kasut Berlari Lama Sebelum Bermula Race
Sekiranya hujan sebelum permulaan perlumbaan, pakai sepasang kasut yang lebih tua dan kaus kaki dan simpan sepatu lutut dan kasut anda di dalam beg plastik. Anda boleh menyemak barang-barang lama ini dengan beg cek gear anda dan tukar ke dalam set perlumbaan anda. Atau, anda boleh melakukan perubahan tepat sebelum permulaan perlumbaan dan buang barang-barang berhampiran garisan permulaan seperti banyak pelumba yang melakukan gear pemanasan. Beberapa kaum mengumpul barang-barang ini untuk kebajikan. Sekiranya ia berhenti hujan pada masa itu, anda akan dapat menjalankan perlumbaan dalam kasut kering dan stoking.
7 - Lindungi Elektronik Anda Dari Mendapat Basah
Simpan elektronik, seperti telefon bimbit dan iPod anda, dalam beg ziplock atau pembawa kalis air. Atau, tinggalkan mereka di rumah.
8 - Gunakan Beg Sampah untuk Perlumbaan
Anda boleh membuat poncho hujan dari beg sampah yang besar dengan memotong lubang baju dan lubang leher. Anda akan kagum dengan berapa banyak beg sampah asas yang akan membuatkan anda kering dan dilindungi dari angin (yang sering menjadi kebimbangan semasa cuaca hujan).
Gunakannya untuk tetap kering dan hangat semasa anda sedang menunggu di kawasan permulaan. Sebaik sahaja anda bergerak dan mula menghangatkan, mudah merobek dan membuangnya. Pastikan anda meletakkannya di tempat yang selamat supaya ia tidak menghalau pelumba lain atau menjadi sampah. Anda mungkin mahu menunggu untuk menyerahkannya pada hentian air pertama.
9 - Jangan Main Semasa Ribut Petir
Semasa berlari di dalam hujan adalah selamat, jaga diri di dalam rumah jika terdapat ribut petir di kawasan itu. Mendapatkan larian anda tidak sepatutnya menjadi risiko terkena kilat.
10 - Tonton Langkah Anda
Anda harus sentiasa memberi perhatian, tetapi menjalankan hujan bermakna anda perlu berhati-hati kerana jalan atau jalan licin. Kuncinya adalah mengambil langkah-langkah kecil dan benar-benar memberi perhatian kepada pijakan anda, sama seperti bagaimana anda akan berlari di laluan, mengetahui bahawa mungkin ada banyak akar, batu, atau cawangan yang anda boleh bepergian.
Cuba untuk mengelakkan melangkah dalam lopak sebanyak yang anda boleh. Kasut dan kaki lari anda akan menjadi basah dari hujan, tetapi mereka akan benar-benar basah jika anda melangkah dalam tangkai besar.
11 - Perubahan Daripada Pakaian Basah Anda Segera
Anda mungkin berasa hangat ketika pertama kali menyeberangi garisan penamat atau menyelesaikan lari anda, tetapi pastikan anda menukar pakaian basah dengan cepat. Apabila anda basah, anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk hipotermia, penurunan suhu badan anda.
Jika anda berlumba, bawa pakaian tambahan untuk dimasukkan ke dalam beg yang diperiksa (atau di dalam kereta anda jika mudah untuk pergi ke pasca perlumbaan) supaya anda boleh menukar pakaian perlumbaan basah ke pakaian kering sejurus selepas anda menyeberang garisan penamat. Beg diperiksa anda hendaklah kalis air kerana ia tidak boleh disimpan di kawasan terlindung.
12 - Menjalankan Stoking Tambahan di Belt Menjalankan Anda
Sekiranya anda mempunyai beberapa bilik di tali pinggang atau pek fanny anda, pasangkan sepasang kaus kaki tambahan dalam beg plastik. Anda akan kehilangan sedikit masa untuk menukarnya, tetapi sepasang stoking kering akan berasa lebih selesa, dan semoga mencegah lecet. Ini sangat membantu jika hujan dan sarung kaki anda basah apabila anda mula berlari, tetapi hujan berhenti semasa perlumbaan atau larian anda.
13 - Keringkan Kasut Anda
Apabila anda kembali dari landasan atau perlumbaan basah, lepaskan kasut lari anda dan bungkusnya dengan bola akrab. Ini membantu kasut mengekalkan bentuknya, dan kertas itu menarik kelembapan dari kasut. Jangan letakkannya di dalam pengering pakaian atau di hadapan pemanas - yang boleh mengecilkannya atau meletakan bentuknya supaya mereka tidak sesuai dengan anda.
A Word From
Bahagian yang paling sukar dalam hujan sering kali bermula. Sebaik sahaja anda mula berlari dan memanaskan badan, anda mungkin mendapati bahawa anda benar-benar menikmatinya.
Berjalan dalam hujan akan membuatkan anda berasa seperti badass keras . Ketika anda melompat melalui lopak dan hujan memukul wajah anda, anda sedang membina kekuatan mental anda dan menyedari bahawa anda boleh mengendalikan sebarang cabaran yang datang dengan cara anda.