Anda beberapa batu ke dalam perlumbaan jalan pertama anda dan tiba-tiba anda dihadapkan dengan barisan meja, jaring air, dan sukarelawan. Itu stesen bantuan - apa yang anda buat sekarang? Berhasil berjalan melalui perhentian air dalam perlumbaan jalan raya adalah kebimbangan bersama di kalangan pelari baru. Sesetengah pelari berjalan melalui mereka kerana mereka tidak fikir mereka boleh merebut dan minum air dalam jangka masa.
Tetapi jika anda tahu apa yang akan dijangkakan dan bagaimana untuk mengambil dan minum air, anda akan kelihatan seperti pro semasa anda melalui hentian air.
Inilah Cara Merebut Air Semasa Perlumbaan
Belajar peta kursus sebelum perlumbaan, jadi anda mempunyai idea umum di mana air berhenti berada di kursus. Mereka harus ditandakan pada peta.
1. Perhatikan semasa perlumbaan, supaya anda dapat melihat apabila terdapat air berhenti. Kadang-kadang akan ada tanda yang memberi isyarat kepada anda untuk berhenti air yang akan datang.
2. Jangan pergi ke meja pertama di perhentian air. Di situlah semua pemula berhenti dan, jika perlumbaan besar, ia akan menjadi sangat sesak. Teruskan berjalan ke salah satu jadual lebih jauh. Jika terdapat jadual di kedua-dua belah kursus dan stesen air itu penuh sesak , pergi ke meja di sebelah kiri. Oleh kerana kebanyakan orang adalah tangan kanan, jadual di sebelah kanan cenderung menjadi lebih popular.
3. Kadang-kadang sukarelawan menyerahkan cawan air dan masa lain cawan air akan dibiarkan di atas meja.
Jika sukarelawan menyerahkan air, jalankan ke arah mereka. Mengambil cawan dari sukarelawan akan menjimatkan masa dan membuat anda lebih banyak di tengah jalan, jadi anda tidak terperangkap dalam kesesakan di sekeliling meja.
4. Cuba bersentuhan dengan sukarelawan supaya dia tahu anda akan datang untuk cawannya. Letakkan tangan anda beberapa kaki sebelum anda sampai kepadanya.
Balut tangan anda di sekitar cawan dan tarik dari tangan sukarelawan. Jangan lupa untuk mengatakan, " terima kasih " sebelum anda lari.
5. Apabila anda mengambil cawan, jangan tergoda untuk menorehkannya dengan cepat. Sapukan satu sisi bahagian atas cawan, jadi ia menunjuk, seperti V. Jika cawan sangat penuh, ini akan membolehkan beberapa air tambahan keluar, jadi ia tidak menumpahkan di seluruh tempat. Dan memegang cawan di bahagian atas seperti itu akan membantu menjaga air yang lain dan membolehkan anda minum air dengan perlahan dan tidak menaikkan hidung anda (rasa takut umum di kalangan pelari pemula).
6. Cuba terus berjalan dan pergi dengan aliran pelari. Jika anda merasa seperti anda perlu berhenti atau perlahan untuk minum, tarik ke sebelah.
7. Letakkan bahagian atas cawan di mulut anda dan minum air. Ambil masa anda - tidak perlu meminum semua itu dalam satu masa.
8. Ramai kaum mempunyai tong sampah atau kotak selepas air berhenti. Cuba lemparkan cawan anda ke sana, jika boleh. Ia juga baik untuk membuang cawan anda ke tanah - pastikan anda tidak memukul penonton atau pelari lain dengannya. Cuba jatuhkan lurus ke bawah - jangan membuangnya dan berpotensi melanda atau menyembur pelari lain. Dan cuba melemparkannya di mana pelari lain tidak boleh mengembara.