Rawatan Bantuan Kecederaan Sukan

Rawatan Bantuan Awal Segera untuk Kecederaan Sukan

Kemalangan berlaku terutama semasa sukan. Walaupun mungkin untuk mengehadkan bilangan dan keterukan kecederaan dengan strategi pencegahan, satu langkah yang salah atau perlanggaran di lapangan boleh mengakibatkan kecederaan yang tiba-tiba dan menyakitkan.

Apabila ini berlaku, anda perlu bersedia untuk bertindak dengan cepat. Sebaik-baiknya, anda akan mempunyai akses kepada kit pertolongan cemas atau mempunyai bantuan perubatan berdekatan.

Kecederaan akut

Matlamat utama kecederaan pertolongan cemas adalah menghentikan aktiviti dan mencegah kecederaan atau kerosakan selanjutnya. Kebanyakan kecederaan sukan yang memerlukan rawatan segera dipanggil "kecederaan akut." Ini berlaku secara tiba-tiba dan biasanya menyebabkan gejala atau syarat berikut:

• Kesakitan dan bengkak
• Memotong dan melecet
• Pecah
• Sprains and strains
• Gegaran

Dengan kecederaan akut, biasanya jelas apa yang menyebabkan kecederaan. Walau bagaimanapun, menentukan punca sebenar kecederaan adalah bahagian penting dalam membuat keputusan rawatan yang cepat.

Rawatan pertama untuk kecederaan tisu yang paling serius (memar, terikan, keseleo, dan air mata) adalah untuk mencegah, menghentikan, dan mengurangkan bengkak. Apabila tisu lembut rosak, ia membengkak atau mungkin berdarah secara dalaman. Bengkak ini menyebabkan rasa sakit dan kehilangan gerakan, yang mengehadkan penggunaan otot.

Kecederaan Bantuan Pertama Dengan HARGA

Rawatan utama untuk menghentikan bengkak tisu lembut yang cedera adalah dengan kaedah RICE.

Akronim ini memudahkan anda mengingati langkah-langkah yang anda perlukan untuk merawat kecederaan: Perlindungan, Rehat, Ais, Mampatan, Ketinggian. Ia juga dikenali sebagai RICE, yang tidak termasuk "perlindungan," walaupun itu merupakan langkah penting.

• Perlindungan: Dalam kes ini, perlindungan bermaksud menghentikan aktiviti serta-merta dan melindungi bahagian yang cedera dari kerosakan tambahan.

• Rehat: Rehatkan kawasan untuk membolehkan tisu masa sembuh.
• Ais: Memohon terapi sejuk (ais atau pek ais yang dibalut dengan tuala nipis) kepada kecederaan akut yang mengurangkan bengkak dan kesakitan. Ais adalah pembentuk vaso. Ia menyebabkan saluran darah mengecil dan menghadkan pendarahan dalaman di tapak kecederaan. Sapukan sejuk ke kawasan yang terjejas setiap dua jam untuk tidak lebih daripada 20 minit pada satu masa. Biarkan suhu kulit kembali normal sebelum meratakannya semula. Anda boleh mengalami kecederaan akut beberapa kali sehari sehingga tiga hari.
• Mampatan: Mengkompresi kecederaan akut mungkin tip rawatan segera yang paling penting. Dengan cepat membalut bahagian tubuh yang cedera dengan pembalut elastik atau bungkus, anda dapat membantu membengkak sekurang-kurangnya. Sekiranya mungkin, adalah berguna untuk memohon ais ke kawasan yang cedera di atas pembungkusan mampatan untuk menghadkan pembengkakan.
• Ketinggian: Meningkatkan kawasan yang cedera adalah satu lagi cara untuk mengurangkan aliran darah dan bengkak ke kawasan tersebut.

Langkah-demi-Langkah Kecederaan Tisu lembut

Ringkasnya, inilah yang perlu anda lakukan sebaik sahaja anda menanggung kecederaan tisu lembut:

1. Hentikan aktiviti dengan serta-merta.
2. Balut bahagian cedera dalam pembalut mampatan.
3. Sapukan ais ke bahagian yang cedera (gunakan beg ais hancur atau beg sayur beku, jika perlu) selama 10 minit hingga 15 minit. Biarkan kawasan itu panas sebelum menggunakan ais semula ( untuk mengelakkan radang dingin ).

1. Meningkatkan bahagian yang cedera untuk mengurangkan bengkak.
2. Dapatkan doktor untuk diagnosis yang betul tentang sebarang kecederaan serius.

Bantuan Pertama untuk Cuts dan Abrasions

Sekiranya kecederaan menyebabkan potongan atau lelasan yang menyebabkan pendarahan, adalah penting untuk menghentikan aliran darah dengan cepat. Basuh luka dengan sabun dan air, dan gunakan pembalut yang sesuai sehingga bantuan perubatan tiba.

Potongan yang mendalam mungkin akan memerlukan jahitan. Walau bagaimanapun, jika anda boleh tarik tepi potong bersama, anda mungkin dapat menggunakan pembalut rama-rama untuk memegang ia ditutup.

Kecederaan Kronik dan Berlebihan

Walaupun kecederaan sukan yang paling dramatik adalah akut dan mendadak, majoriti kecederaan sukan muncul secara beransur-ansur dan menyebabkan kesakitan dan kesakitan yang samar-samar.

Kesakitan kronik yang berlebihan cedera, seperti tendonitis, cenderung mempunyai gejala halus atau samar-samar yang berkembang dengan perlahan. Apa yang bermula sebagai kesakitan yang kecil, sakit atau sakit boleh menjadi kecederaan melemahkan jika tidak diiktiraf dan dirawat lebih awal.

Mengubati kecederaan yang berlebihan memerlukan rehat dan mengurangkan intensiti latihan, kekerapan, dan tempoh. Mengurangkan kecederaan yang terlalu banyak juga boleh membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan. Untuk kecederaan yang berlebihan yang serius, terapi fizikal, ubat-ubatan di kaunter (OTC) , dan rehat yang lengkap mungkin diperlukan.

Mengubati Kecederaan Sukan Lain

Terdapat banyak kemungkinan cedera yang mungkin berlaku semasa bermain sukan. Adalah idea yang baik untuk sesiapa yang terlibat dalam sukan untuk mengenali rawatan pertolongan cemas untuk beberapa kecederaan sukan yang lebih biasa:

• Kemungkinan Leher Leher
• Sprains Ankle
• Lepuh
• Bahu Patah
• Hamstring Tear or Pull
• Kejang otot
• Kecederaan Berjalan Biasa
• Tulang Otot Tarik atau Terikan
• Groin Tarik

Kembali Selepas Kecederaan

Selepas anda merawat kecederaan anda, apakah yang akan datang? Kebanyakan atlet ingin tahu berapa lama mereka boleh kembali ke sukan mereka . Jawapan ini cenderung berbeza untuk semua orang kerana setiap atlet dan setiap kecederaan adalah unik.

Kembali ke sukan tidak lama lagi boleh meningkatkan risiko anda mengalami kecederaan semula atau mengalami masalah kronik yang akan membawa kepada pemulihan yang lebih lama. Walau bagaimanapun, menunggu terlalu lama, boleh menyebabkan penurunan kecergasan yang tidak perlu (pengunduran) .

A Word From

Mengubati apa-apa kecederaan segera adalah penting, jadi adalah baik untuk mengkaji semula semua kaedah pertolongan cemas bersama ini dengan kerap untuk menyegarkan ingatan anda. Dengan cara itu, anda akan bersedia dan tahu apa yang perlu dilakukan sekiranya sesuatu berlaku.

> Sumber:

> Persatuan Ortopedik Amerika untuk Perubatan Sukan. Panduan Media Perubatan Sukan . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf