Cara Mencegah Kecederaan Snowboarding

Lindungi pergelangan tangan anda, badan dan bahu atas apabila papan luncur salji

Apabila anda menuju ke gunung dengan papan luncur salji anda, anda ingin kembali bersemangat, bukan dengan kecederaan. Anda tidak mahu terjebak minum koko oleh api kerana rakan anda mempunyai semua keseronokan di lereng. Apa yang menyebabkan kecederaan snowboarding dan apa yang boleh anda lakukan untuk menghalangnya?

Walaupun serupa dengan banyak cara, ski dan snowboarding mempunyai perbezaan mereka.

Sukan ini berbeza-beza apabila ia datang kepada jenis kecederaan yang biasanya dikekalkan oleh para peserta. Keadaan untuk Ski memerlukan kelajuan, kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan. Snowboarding memerlukan penyaman yang sama, bagaimanapun, cara badan bergerak dalam setiap sukan pada dasarnya berbeza. Perbezaan ini cenderung menyebabkan kecederaan yang sangat berbeza dalam setiap sukan.

Kecederaan Snowboarding Biasa

Pertama, mari lihat ski untuk berbeza dengan snowboarding. Bermain ski cenderung menyebabkan luka lebih lutut. Kecederaan ski tipikal melibatkan kecederaan tork jenis ke lutut dan kaki bawah. Ini memutar kaki atas satu cara, sementara kaki bawah berputar dengan cara yang bertentangan, sering menghasilkan air mata kepada ligamen anterior cruciate (ACL).

Dalam papan luncur salji, kedua-dua kaki diikat ke papan yang sama dan sentiasa menunjuk arah yang sama. Ini melindungi lutut dari mana-mana twisting. Walau bagaimanapun, hujung atas berada dalam kedudukan untuk mengambil kekuatan jatuh.

Apabila snowboarders jatuh, mereka mendarat di tangan, bahu, belakang, atau kepala. Kecederaan snowboarding yang paling biasa adalah patah pergelangan tangan. Terdapat juga pergelangan tangan pergelangan tangan dan penyisihan siku dan dislokasi. Bahu mengambil pukulan dengan luka-luka dan cuff rotator. Bengkak tulang belakang, gegaran, dan kecederaan kepala dan leher juga biasa.

Cedera pemutar berputar di bahu biasanya dirawat lebih konservatif dengan menguatkan program, ubat antiradang untuk peredaran dan bengkak, dan rehat untuk proses penyembuhan umum. Aplikasi sekejap ais (10 minit tiga atau empat kali sehari) boleh membantu mengurangkan kesakitan , bengkak, dan keradangan. Jika snowboarder cuba menipu yang berbahaya - di dalam pepohonan, melepaskan lompat, dan melakukan helah - helm patut dipertimbangkan.

Cara Mencegah Kecederaan Snowboarding

Snowboarders, terutama yang baru bermula, akan menjadi bijak untuk menyimpan beberapa peralatan keselamatan. Pengawal pergelangan tangan dan siku boleh mengurangkan daya jatuh pada sendi badan atas. Pad lutut membantu menghalang percampuran, pad untuk tailbone juga merupakan idea yang baik, seperti papan luncur salji yang baru menghabiskan banyak masa di bahagian belakang mereka. Untuk melindungi bahu dari jatuh, bukanlah idea yang buruk untuk belajar sedikit mengenai anatomi dan fungsinya (untuk maklumat lanjut, baca Tips Penyimpanan Bahu).

Akhirnya, walaupun kedua-dua ski dan snowboarding berlaku di salji di gunung, mereka sangat berbeza dari segi teknik. Perlu diingat bahawa hanya kerana anda pemain ski yang baik , anda mungkin seorang pemula di papan luncur salji. Mengambil pengajaran dari seorang pengajar yang berkelayakan atau snowboarder yang berpengalaman adalah idea yang baik untuk snowboarder permulaan.

Ia akan menjadikan masa anda di atas gunung lebih menyeronokkan.

Tetap selamat di lereng!

Sumber:

Kathleen A Dunn. "Apakah bahaya kesihatan snowboarding?" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.