Ketahui cara terbaik untuk meletakkan pakaian anda untuk senaman cuaca sejuk
Cuaca sejuk tidak perlu menghalang anda dari senaman luaran , tetapi penting untuk berpakaian untuk keadaan. Jika anda ingin memanfaatkan kegembiraan senaman musim sejuk, belajar bagaimana untuk berpakaian untuk itu akan membantu menjadikan anda hangat dan selesa semasa anda mendapatkan sedikit udara segar dan mengekalkan kecergasan anda.
Bagaimana Layer Clothing untuk Latihan Cuaca Dingin
Cara terbaik untuk kekal panas dan kering semasa senaman cuaca sejuk adalah untuk mengetahui bagaimana cara menyusun pakaian anda dengan betul.
Dengan memakai pakaian dalam lapisan gabungan tertentu, anda akan lebih mudah mengawal suhu badan anda, menyimpan kelembapan dari kulit anda, dan tetap panas dan kering walaupun anda sedang bekerja dengan peluh.
Lapisan yang anda pakai untuk aktiviti tertentu dipadankan dengan cuaca, tahap aktiviti anda, dan keutamaan peribadi anda. Pada dasarnya ada tiga lapisan untuk dipertimbangkan, dan masing-masing mempunyai fungsi tertentu:
- Lapisan asas : kelembapan wicks dan peluh dari kulit anda untuk memastikan anda hangat dan kering.
- Lapisan pertengahan : insulates dan membuatkan anda hangat
- Lapisan luar : membolehkan kelembapan melarikan diri ketika menghalang angin, dan menangkis air.
Lapisan Asas
Lapisan asas bersentuhan dengan kulit anda. Bahan pas dan wicking yang ketat adalah yang terbaik untuk membuat anda hangat dan kering. Polipropilena, sutera, poliester, Thermax, Thinsulate, dan bulu adalah pilihan yang baik Elakkan kapas kerana ia menangkap kelembapan, jadi ia tetap basah dan menarik haba dari anda.
Lapisan asas datang dalam pelbagai berat (ringan, berat tengah dan kelas berat). Pilih berat berdasarkan suhu luar dan tahap aktiviti anda. Berat ringan lebih baik pada wicking, berat berat mempunyai lebih banyak penebat.
Lapisan Pertengahan
Lapisan Mid menyediakan penebat. Ia sepatutnya agak longgar daripada lapisan asas, tetapi untuk berfungsi dengan baik ia perlu mengekalkan sentuhan dengan lapisan asas.
Lapisan tengah juga membawa kelembapan dari lapisan asas ke lapisan luar. Bahan umum untuk lapisan pertengahan termasuk bawah, poliester, bulu, bulu dan gabungan sintetik / semulajadi yang lebih baru. Banyak pakaian pertengahan mempunyai tambahan seperti lubang pit, perengkuh depan panjang, belenggu boleh laras dan kerah.
Lapisan Luar
Lapisan luar menghalang angin dan membolehkan kelembapan melarikan diri. Lapisan luar biasa termasuk cengkerang yang diperbuat daripada Gore-Tex atau bahan yang sama. Ekstra seperti zips lubang, zink pergelangan kaki (untuk seluar), dan pelbagai pilihan ventilasi adalah standard. Lapisan luar juga sepatutnya sukar untuk menahan air mata dan lecet. Pilihan kurang berteknologi tinggi yang lain mungkin termasuk bahan tahan angin atau kain tahan air.
Sebaik sahaja anda mempunyai pelan pelapis, anda boleh menyesuaikan kawalan suhu anda dengan hanya mengeluarkan atau menambah lapisan yang diperlukan.
Petua lain untuk mengekalkan kehidupan pakaian anda adalah mengikuti arahan penjagaan pada item tersebut. Kain fabrik sintetik perlu dibersihkan dengan betul untuk menyikat, melindungi dan mengusir air. Produk pembersihan khas boleh memulihkan sifat-sifat wicking kelembapan dan penghalau air jika perlu.
Ketua, Tangan, dan Kaki
Selepas teras anda dilindungi, anda perlu memakai kaki anda dengan sempurna.
Pakai topi, sarung tangan atau sarung tangan, kaus kaki, dan kasut atau kasut yang sepadan dengan keadaan aktiviti dan cuaca anda. Untuk menyejukkan diri anda jika anda terlalu panas, anda sering boleh mengeluarkan topi atau sarung tangan anda. Perlu diingat bahawa kain penghalang angin juga penting untuk topi dan sarung tangan. Walaupun bulu angsa hangat, ia tidak memberikan perlindungan dari angin.
Pelapisan yang betul, bersama-sama dengan makan untuk senaman cuaca sejuk , bukan sahaja akan menjadikan anda lebih selesa semasa aktiviti musim sejuk, tetapi ia juga membuat anda selamat.