Snacking antara makanan adalah cara pintar untuk mengelakkan diri daripada lapar dan kemudian berlebihan pada hidangan seterusnya. Tetapi anda tidak mahu meniup kalori bernilai makanan pada makanan ringan itu. Pilih snek pintar! Berikut adalah senarai idea makanan ringan yang menakjubkan, masing-masing dengan 100 kalori atau kurang.
1 - Yogurt Yunani
Yogurt Yunani adalah bergaya untuk sebabnya. Tekstur tebalnya memuaskan dan mempunyai kira-kira dua kali lebih banyak protein sebagai yogurt biasa. Setiap separuh cawan berkhidmat dengan bebas lemak bebas mempunyai kira-kira 65 kalori, menjadikan anda bilik untuk jazz dengan pemanis tanpa kalori dan buah segar. Lebih baik: Jangkau salah satu bekas 100 kalori yang berperisa di atas rak, seperti Yoplait Greek 100 Whips! atau Chobani Hanya 100.
2 - Snek Keju yang Dikawal Bahagian
Keju adalah lazat tetapi kalori boleh digerakkan dengan cepat jika anda tidak berhati-hati. Nasib baik, terdapat banyak makanan ringan tunggal yang memuaskan dan mempunyai statistik hebat.
Babybel membuat keseluruhan roda mini, masing-masing dengan kurang daripada 75 kalori. Bonus: Mereka datang dibalut dengan lilin merah, yang menyenangkan untuk dimainkan dengan sesudahnya. Dan keju rentetan ringan adalah pilihan klasik. Sargento mempunyai beberapa perisa lemak rendah yang lazat. Perlu beberapa masalah dengan keju krim anda? Memasang baji 35-kalori The Laughing Cow Creamy Light Swiss dengan beberapa Old London Melba Toast atau Snack. Ini combo yang hebat!
3 - 2 Cawan Halved Strawberi
Anda boleh mempunyai dua cawan penuh strawberi untuk kira-kira 100 kalori ditambah 6 gram serat pengisian. Berikut adalah beberapa bahagian buah 100 kalori lain, bersama dengan bilangan serat mereka:
- 2 1/4 cawan tembikai cincang (serat 1.5g)
- 1 3/4 cawan dihiris epal; kira-kira 1 epal sederhana (serat 4.5g)
- 1 3/4 cawan cantaloupe dicincang (serat 2.5g)
- 1 1/2 cawan raspberi (serat 12g!)
- 1 1/4 cawan jingga bahagian; 1 ½ oren sederhana (serat 5.5g)
Untuk campuran serat dan protein, sepasang setengah hidangan buah itu (yang baik untuk penurunan berat badan ) dengan snek keju 50 kalori, seperti roda Light Babybel Mini.
4 - StarKist Creations Tuna Pouches
Anda tidak boleh salah dengan protein tulen, dan kantung-kantung yang stabil dan tunggal ini adalah ruji yang boleh dibungkus mutlak. Simpan mereka di dalam pantri anda, laci meja atau beg anda. Hanya pastikan ada garpu berguna juga!
Salah satu daripada ini akan mengisi anda tanpa menimbang anda dan mereka sudah berpengalaman, jadi mereka tidak boleh lebih mudah. Setiap kantung mempunyai 70 - 110 kalori, jadi sesetengah perasa tidak sesuai dengan kategori "100 kalori atau kurang", tetapi mereka masih banyak pilihan.
5 - Pake 100 Kalori DIY
Pembungkusan 100-kalori yang dibeli adalah berita lama, ditambah dengan pakej kecil cip dan cookies yang jarang memuaskan. Sebab itulah yang terbaik untuk membuat mix makanan ringan sendiri. Anda akan terkejut betapa banyak perkara yang baik boleh masuk ke dalam 100 kalori!
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!