Purata Masa Penyembuhan untuk Kecederaan Sukan Awam

Penyembuhan dari kecederaan sukan memerlukan masa. Untuk mengurangkan masa anda di luar, dapatkan rawatan pertolongan cemas segera untuk sebarang kecederaan. Ini akan mengurangkan masa penyembuhan anda dan meningkatkan jumlah pemulihan anda. Selepas keradangan awal dan bengkak dikawal, penyembuhan bermula.

Walaupun masa penyembuhan bervariasi dari orang ke orang, atlet cenderung mempunyai bekalan darah yang lebih baik dan menyembuhkan lebih cepat daripada mereka yang mempunyai penyakit kronik, perokok, atau mereka yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif.

Penyediaan bekalan darah yang baik mempercepatkan penyembuhan dengan memindahkan nutrien, oksigen, dan sel-sel yang melawan jangkitan ke kawasan yang rosak.

Perlu diingat bahawa anda tidak boleh memaksa diri anda sembuh-anda hanya boleh membiarkan diri anda sembuh. Rehat, tidur, aktiviti yang diubahsuai dan nutrisi yang baik adalah penting untuk penyembuhan. Terapi fizikal juga diperlukan untuk menyembuhkan beberapa kecederaan.

Masa Penyembuhan Purata

Bagi seseorang dalam bentuk yang munasabah, tanpa sebarang penyakit kronik, senarai berikut memberikan anggaran masa yang diperlukan untuk pulih dari kecederaan sukan biasa.

Pecah / Tulang Patah

Sprains and Strains

Kecederaan Sukan Lain

Jumlah masa yang diperlukan untuk pemulihan penuh selepas kecederaan bergantung kepada pelbagai faktor, tetapi membantu untuk bersabar dan belajar untuk menghadapi kecederaan semasa anda membiarkan tubuh anda sembuh.

Sumber

Kriteria Pulangan Untuk Main; Persatuan Ortopedik Amerika untuk Perubatan Sukan. 2003

Kembali ke Garis Panduan Sukan, Jabatan Perkhidmatan Pemulihan, Kemajuan Fungsian Berikutan Protokol Kecederaan Tekanan, Brigham dan Hospital Wanita, 2007