Trimester kedua adalah hari kemuliaan untuk yoga pranatal. Kematian pagi anda mungkin telah berkurangan (atau akan berbuat demikian tidak lama lagi) dan semasa perut anda berkembang, ia belum mula menghalang keupayaan anda untuk bergerak dengan bebas. Inilah masanya untuk masuk ke dalam irama yang kerap menghadiri kelas yoga pranatal.
Selain menjadikan anda lebih selesa dari segi fizikal pada bulan-bulan yang akan datang, kelas yoga pranatal sering menjadi satu-satunya forum untuk bertemu dengan wanita hamil yang lain.
Rasa komuniti dan sokongan yang menggalakkan ini adalah manfaat utama yoga pranatal, yang sekurang-kurangnya sama pentingnya dengan aspek fizikal.
Di bawah ini, anda akan mendapat nasihat mengenai isu-isu yang mungkin timbul untuk wanita melakukan yoga semasa trimester kedua mereka. Jika anda baru bermula dengan yoga semasa kehamilan, baca dos yoga pranatal ini dan jangan buat pertama untuk beberapa maklumat penting.
Yogis Baru
Jika anda tidak pernah melakukan yoga sebelum ini, trimester kedua adalah masa yang tepat untuk bermula . Pastikan untuk mencari kelas yoga pranatal dengan guru yang berpengalaman. Ramai wanita meneroka yoga untuk kali pertama semasa hamil, jadi jangan risau bahawa anda akan menjadi yogi baru dalam kelas.
Yogis berpengalaman
Anda mungkin mula mendapati bahawa kelas yoga biasa anda terlalu sengit dan mana-mana kelas pranatal yang sebelumnya kelihatan terlalu lembut merasakan lebih banyak kelajuan anda. Sudah tentu, tidak ada alasan untuk melepaskan kelas tetap anda jika anda masih merasa kuat dan dapat menggabungkan adaptasi anda sendiri untuk menimbulkan yang tidak sesuai kerana perut anda tumbuh.
Satu perkara yang menarik yang boleh anda dapat dari menghadiri kelas yoga pranatal, bagaimanapun, adalah peluang untuk bertemu dan membandingkan nota dengan wanita hamil yang lain. Ini dapat membuktikan sumber sokongan dan maklumat yang tidak ternilai.
Pengamal rumah
Begitu juga, walaupun anda seorang pengamal rumah yang gemar, anda mungkin mahu cuba menghadiri kelas yoga pranatal sekali atau dua kali seminggu untuk persahabatan dan rasa masyarakat kelas ini memupuk.
Apabila anda melakukan amalan di rumah, pastikan anda menyertakan salam sunat prenatal .
Morning Sickness
Mudah-mudahan, apa-apa penyakit pagi yang anda alami pada trimester pertama berakhir dan anda berasa lebih baik secara fizikal. Sekiranya rasa mual anda berlarutan, teruskan dengan mudah.
Going Public
Pada trimester kedua, kebanyakan wanita berasa selesa berkongsi fakta bahawa mereka mengandung. Jika anda masih cuba untuk diam dan tidak mula menunjukkan, masih penting untuk memberitahu mana-mana guru yoga yang anda hamil dan sejauh mana anda boleh menyesuaikan jenis variasi dan penyesuaian yang mereka tawarkan kepada anda .
Adaptasi Trimester Kedua
Banyak penyesuaian pranatal direka untuk menampung perut besar dan mencegah mampatan rahim. Saiz perut anda boleh berbeza-beza dalam trimester kedua, tetapi kemungkinan anda mula menunjukkan, yang bermaksud rahim tidak lagi dilindungi oleh pelvis, jadi anda akan mahu mula menyesuaikan pose anda dengan sewajarnya, mungkin mengelakkan pose di mana anda berbaring di perut anda dan lenyap dalam.
Ingin Lebih Banyak Maklumat?
Untuk maklumat lanjut, lawati pengenalan kepada halaman yoga pranatal atau gunakan panduan trimester trimester lain: trimester pertama dan trimester ketiga .