Jika anda pernah melihat seseorang keluar dari kelas Pilates atau meninggalkan diri anda sendiri, kemungkinan anda telah menyatakan bagaimana Pilates boleh membuat anda lebih tinggi. Luangkan satu jam bekerja pada kekuatan dan panjang serentak, dan anda hampir tidak boleh menolong tetapi berkembang. Walaupun senaman tidak boleh mengubah secara genetik atau tulang panjang, Pilates mungkin menjadi yang paling sesuai untuk membantu anda mengekspresikan ketinggian sepenuhnya dan memulihkan kedudukan terbaik anda.
Bagaimana sebenarnya kerja ini? Teruskan membaca.
Pilates terkenal kerana membantu orang berasa dan kelihatan lebih tinggi. Ia berbuat demikian dalam beberapa cara. Pertama, tidak ada cara yang lebih baik untuk memaksimumkan ketinggian yang anda ada daripada memanggil postur yang baik. Apabila anda berdiri tinggi, dan bergerak dengan rahmat dan kemudahan, anda memberi gambaran yang lebih tinggi. Bukan sahaja latihan Pilates mengajar penjajaran postur yang baik, mereka memberikan kekuatan teras yang menyokongnya. Dan, Pilates membantu anda membawa penyelarasan dan sokongan ke dalam pergerakan kehidupan sehari-hari . Amalan yang konsisten paling jelas dilihat dalam postur anda. Bagi mereka yang baru untuk Pilates adalah perkara biasa untuk mendengar komen rakan dan keluarga tentang betapa hebatnya anda melihat. Badan yang lebih tegak kelihatan lebih leaner, taut dan kuat walaupun hasil itu masih berkembang. Orang mungkin berpendapat bahawa postur yang baik meningkatkan ketinggian, praktikal jika belum klinikal.
Ketahui lebih lanjut: Pilates dan postur
Sokongan teras yang dilakukan oleh Pilates adalah kunci untuk membantu tubuh melawan graviti, melegakan mampatan di kedua tulang belakang dan pinggul. Menunjukkan jumlah penuh ruang yang ada di sendi vertebra dan pinggul adalah cara lain untuk meningkatkan ketinggian. Walaupun peningkatan itu diukur dalam milimeter, kesannya sangat besar.
Ia membolehkan anda bergerak dengan ketinggian penuh anda dan dengan kebebasan yang lebih tinggi. Penyahmampatan tulang belakang melalui sokongan teras juga merupakan salah satu sebab mengapa Pilates berfungsi untuk sakit belakang .
Ia juga penting bahawa salah satu manfaat besar latihan Pilates adalah yang membuat orang merasa tinggi. Manfaat ini secara konsisten dilaporkan oleh orang yang melakukan Pilates secara teratur, dan ia berlaku dengan sangat cepat. Para pemula dan pengamal berpengalaman sama-sama melaporkan rasa baru yang panjang dan ketinggian semakin lama berlatih Pilates. Apabila anda merasa sihat dan sihat, anda memancar tenaga jauh melebihi batas badan fizikal anda.
Ketahui lebih lanjut dalam Dapatkan Bentuk dengan Pilates
Jika anda berada di bahagian kecil, anda tidak perlu bimbang untuk memulakan Pilates . Tiada batasan saiz. Ia berfungsi untuk semua orang. Anda boleh melakukan senaman tikar Pilates, dan peralatan Pilates di studio dapat disesuaikan dengan tahap yang berbeza.
Ia juga baik untuk diperhatikan bahawa walaupun Pilates tidak akan menjejaskan panjang tulang ia mempengaruhi kekuatan tulang. Sebagai sistem latihan perlawanan, Pilates menguatkan otot dan membina tulang. Kedua-dua versi berat badan kerja Mat dan peralatan mencapai ini. Kelebihan positif latihan rintangan, Pilates juga dapat membantu mencegah osteoporosis dan masalah tulang belakang dan postur yang datang dengannya.
Ketahui lebih lanjut dalam Pilates, Senaman, dan Osteoporosis
Disunting oleh Alycea Ungaro