Mengekalkan Motivasi
Motivasi adalah aspek yang paling penting dalam latihan anda dan, oleh itu, biasanya perkara paling sukar untuk dicapai. Ia tidak seperti anda hanya akan bangun setiap hari bersemangat untuk bersenam , walaupun itu akan menjadi hebat, bukan?
Intinya, cukup sukar untuk mengetahui semua elemen latihan yang berlainan - Kardio , latihan kekuatan , peregangan dan, entah bagaimana, sesuai dengan setiap hari .
Selain itu, anda perlu mencari oomph untuk mengikuti dengan semua latihan tersebut.
Berat Badan Tidak Selalu Motivator Besar
Ramai daripada kita mula bersenam kerana kita mahu menurunkan berat badan , tetapi penurunan berat badan tidak mempunyai banyak daya tahan . Apa yang berlaku apabila, seminggu atau lebih, sesuatu yang lebih penting dalam kehidupan anda dan penurunan berat badan jatuh ke bawah senarai? Anda mungkin berhenti bersenam.
Jadi, jika berat badan tidak berfungsi dan kita tidak boleh mengharapkan motivasi untuk berlaku, apa yang boleh kita lakukan?
Mula-mula, ingatlah bahawa setiap hari adalah berbeza yang bermakna setiap hari akan memberikan halangan-halangan baru untuk menyesuaikan latihan anda. Kuncinya adalah untuk membuat keutamaan latihan supaya, tidak kira apa yang timbul, anda tidak akan membiarkan slaid rutin anda bahagian bawah senarai.
Trik untuk Mengekalkan Motivasi
- Rancang cara untuk menghalang rintangan sebelum mereka berlalu . Jika anda mendapati anda melangkau latihan kerana tanggungjawab keluarga, merancang berjalan kaki keluarga atau bersiar-siar untuk mendapatkan mereka juga terlibat. Fikirkan apa yang ada di jalan anda dan cari jalan di sekelilingnya sebelum latihan anda.
- Cuba bersenam pada waktu pagi . Anda akan mempunyai lebih banyak tenaga sepanjang hari dan anda tidak akan mempunyai alasan untuk melangkauinya kerana anda letih, terlalu banyak berlaku atau terpaksa bekerja lewat.
- Bersenam dengan rakan . Apabila rakan sedang menunggu untuk anda, anda mungkin tidak akan kembali. Anda juga boleh mempunyai rakan e-mel yang anda periksa dengan kerap untuk memastikan anda melakukan latihan anda.
- Buat senarai matlamat dan letakkan di dalam peti sejuk. Apabila anda berfikir tentang melangkau senaman anda, kembali dan baca senarai anda. Ingat kenapa awak buat ini.
- Jejaki kemajuan anda . Apabila anda mencapai matlamat, ini akan mendorong anda untuk meneruskan.
- Apabila anda bangun, tanya diri anda bagaimana anda akan menjadikan hari anda sihat . Ia tidak perlu bersenam sepenuhnya. Kadang-kadang hanya berjalan-jalan atau minum air tambahan boleh menjadi cukup untuk memastikan anda berada dalam gaya hidup yang sihat .
- Merancang latihan anda pada malam sebelumnya . Sesetengah orang mendapati ia membantu untuk merancang seminggu lebih awal. Sama ada cara, mengetahui tepat masa dan apa yang anda lakukan akan membantu anda mengikuti.
- Bersedia . Dapatkan semua barangan anda sebelum latihan anda. Sekiranya anda perlu, teruskan, berburu untuk kasut anda, anda mungkin akan berputus asa sepenuhnya. Ambil banyak alasan yang boleh anda lakukan. Saya sering bangun dan memakai pakaian senaman saya dengan segera. Itu membantu!
- Ganti sendiri . Adalah penting untuk menangkap diri anda untuk mencapai matlamat anda. Dapatkan urut, dapatkan malam, dapatkan kasut senaman baru atau malam yang santai membaca buku. Mengetahui bahawa anda mempunyai sesuatu untuk diingini untuk membuat penamat senaman anda lebih mudah.