Memperkukuhkan permainan senaman anda dengan salah satu pick ini
Weightlifting dilengkapi dengan pelbagai manfaat kesihatan, seperti peningkatan kekuatan, tulang yang diperkuat, dan keuntungan otot yang sihat, tetapi juga membawa risiko kecederaan-terutama jika anda mengangkat beban berat. Sebenarnya, bilangan kecederaan yang berkaitan dengan latihan semakin meningkat, mungkin kerana sukan ini telah meningkat popularitinya baru-baru ini.
Banyak atlet bersumpah dengan menggunakan tali pinggang angkat berat semasa bekerja, kedua-duanya untuk mengurangkan peluang kecederaan dan meningkatkan prestasi. Idea ini ialah tali pinggang meningkatkan tekanan pada rongga perut, yang seterusnya membantu menstabilkan tulang belakang dan melindungi belakang daripada kecederaan ketika mengangkat. Bagi sesetengah pihak, sokongan tambahan ini bermakna mereka dapat mengangkat berat yang lebih berat atau melengkapkan lebih banyak latihan ulang daripada yang mereka dapat tanpa tali pinggang.
Ia tidak mengatakan bahawa tali pinggang angkat berat bukan untuk memperbaiki postur yang buruk atau kurang pengalaman. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk melakukan senaman dengan bentuk yang betul-atau jika anda tidak pasti sama ada anda boleh mengendalikan beban tertentu-lebih baik untuk mendapatkan bantuan daripada jurulatih peribadi. Tetapi jika anda bersedia untuk memberikan sabuk angkat berat cuba, baca untuk mencari yang membeli yang terbaik untuk latihan anda.
Tali angkat berat yang paling berguna akan menjadi salah satu yang boleh anda gunakan untuk beberapa latihan yang berlainan, dari bergerak kuasa mengangkat ke lift Olimpik. Satu untuk dicuba: Pasukan Kebakaran Fit belt. Ia mempunyai reka bentuk kontur (lebar di bahagian belakang dan sempit di sisi) untuk mengoptimumkan sokongan dan keselesaan dan juga mempunyai sokongan berganda di rantau lumbar. Tali sokongan Velcro membolehkan pemakai menyesuaikannya dengan ketat yang dikehendaki. Pilih dari empat pilihan ukuran yang berbeza serta enam warna yang berbeza (termasuk hitam, biru, merah jambu, dan camo).
Penilai menggunakan tali pinggang untuk squats, deadlifts, perubahan kettlebell dan banyak lagi. Ramai yang mengatakan bahawa tali pinggang itu telah meningkatkan postur mereka semasa mengangkat, dan orang-orang terkesan dengan seberapa baik tali Velcro memegang sepanjang latihan mereka.
Sesetengah pengangkat angkat mendapati bahawa tali pinggang dengan sarung dua menawarkan lebih banyak sokongan daripada tali pinggang tunggal-walaupun mereka boleh menjadi anak lelaki yang lebih sukar untuk meneruskan. Satu untuk cuba ialah tali pinggang besi besi. Ia mempunyai prongs berlian roller berganda yang diperbuat daripada keluli bersalut zink untuk ketahanan yang luar biasa. Tali angkat besi adalah 4 '' dan diperbuat daripada kulit premium 10mm-tebal, yang disiapkan dengan permukaan tanpa suede suede.
Satu pengulas mengatakan bahawa sistem dua pusaran membuat tali pinggang berasa lebih selamat, dan banyak pengulas bersetuju bahawa tali pinggang besi ini menyediakan tahap kekakuan yang sempurna. Sabuk itu terdapat dalam lima warna (termasuk warna hitam tradisional dan biru terang) dan boleh didapati dalam saiz kecil melalui XX-besar.
Tali pinggang yang direka bentuk untuk powerlifting hendaklah tebal dan lebar yang sama di sekelilingnya. Mereka juga biasanya diperbuat daripada kulit. The belt Ader, yang jam di 3/8 '' tebal dan 4 '' luas, adalah satu untuk mencuba. Tali angkat besi hitam diperbuat daripada kulit berkualiti tinggi tetapi juga mempunyai lapisan suede lembut untuk keselesaan tambahan. Buckle roller lancar double-prong mengikat tali pinggang, dan gelung tunggal mengamankannya.
Orang yang menggunakan tali pinggang untuk powerlifting mengatakan bahawa ia dibina dengan kukuh, hebat untuk sokongan belakang dan mudah disesuaikan. Sesetengah ulasan mengatakan bahawa ia memerlukan beberapa kegunaan untuk memecahkan tali pinggang, tetapi sebaik sahaja anda melakukannya, ia dibentuk dengan baik kepada pengguna.
Ini salah satu kesilapan umum yang menyokong lumbar-atau bahagian bawah belakang-dengan tali pinggang angkat berat mengambil kerja dari otot-otot teras. Sebenarnya sebaliknya adalah benar. Menambah sokongan dari tali pinggang, seperti Valeo Padded Leather Lifting Belt, sebenarnya meningkatkan penglibatan abs dan belakang bawah. Tali pinggang 4-inci ini mempunyai pad lumbar busa yang dilindungi suede, yang menambah keselesaan dan sokongan tambahan. Dibuat dari kulit lembu, ia juga mempunyai gelangsar roller double-prong dan 4 '' lebar dan ΒΌ '' tebal.
Penilai mengatakan bahawa tali pinggang itu serta-merta membantu memperbaiki bentuk apabila melakukan squats berat dan deadlifts. Seseorang yang memiliki tali pinggang Valeo malah mengatakan bahawa sokongan tambahan itu telah membolehkan dia meningkatkan jumlah pengulangan yang dapat dilakukannya.
Banyak tali pinggang angkat besi dibuat dengan saiz pinggang lelaki dalam fikiran, sehingga sukar bagi wanita untuk mendapatkan tali pinggang seperti yang diperlukan untuk sokongan optimum. Untuk menyelamatkan: tali pinggang khusus wanita, seperti Harbinger Nylon Weightlifting Belt, yang diperbuat daripada ultralight dan nilon fleksibel dan mempunyai panel sokongan 5 '' yang direka untuk badan wanita. Gancu keluli tahan karat berat membolehkan pemakai untuk menyesuaikan tali pinggang dengan cepat. Ia boleh didapati dalam tiga saiz: X-kecil (sesuai saiz pinggang 24-28 ''), kecil (28-32 '') dan sederhana (32-36 '').
Seseorang yang memiliki tali pinggang Harbinger mengatakan bahawa mencari tali pinggang angkat untuk menyesuaikan bingkai kecilnya adalah perjuangan, tetapi tali pinggang ini sesuai untuk ukurannya. Dan sekiranya tali pinggang kulit tidak berfungsi dengan baik untuk anda, ketahui bahawa banyak pengulas bersetuju bahawa tali pinggang ini tidak kaku dan tidak akan mencubit seperti tali pinggang angkat besi yang boleh (sesungguhnya, seseorang menyebut bahawa ia merasa selesa untuk dipakai jika anda bekerja dengan hanya bra sukan pada).
Tali pinggang kulit yang dibina untuk terakhir akan membawa anda melalui latihan dan rekod peribadi untuk tahun yang akan datang. Sabuk Kecergasan Besi Gelang diperbuat daripada kulit bertetulang premium dan berjanji untuk tidak memecahkan, mengoyakkan atau memakai. Tetapi walaupun begitu sukar, tali pinggang selesa dipakai dan tidak akan merasa besar, naik, atau digali ke sisi anda. Tali pinggang, yang 4 '' lebar dan tebal 5mm, juga dilengkapi dengan gancu logam serta lubang penyesuaian tambahan, yang membolehkan untuk bersenang-senang. Dan ceri di atas adalah hakikat bahawa ia datang dengan jaminan seumur hidup.
Orang yang memiliki tali pinggang Fitness Dark Iron mengatakan bahawa kulit itu berkualiti tinggi dan lembut namun tahan lama. Ramai pengulas bergurau bahawa menggunakan tali pinggang itu telah meningkatkan latihan mereka dan membantu mereka memukul PR baru.
Velcro sabuk angkat berat, seperti tali pinggang Fitness Gabor, sering mempunyai kelebihan mudah untuk menyesuaikan (hanya mengangkat tali dan tarik). Belang ini menggunakan tali pinggang Velcro yang lebih besar untuk memastikan tali pinggang selamat dan termasuk gelangsar roller untuk membuat pengetatan mudah. Mobiliti tidak terhad apabila memakai tali pinggang Fitness Gabor, terima kasih kepada fakta bahawa ia dibuat daripada busa Neoprena ringan. Yang mengatakan, reka bentuk kontur menyediakan sokongan perut dan belakang yang luar biasa.
Penilai mengatakan bahawa penutupan Velcro mudah digunakan dan tidak menjadi longgar sama sekali. Mereka juga bersetuju bahawa ia adalah selesa untuk memakai dan membolehkan mereka bergerak dengan bebas, dan satu orang bahkan menyebut bahawa ia sesuai dengan baik di bawah baju, yang membolehkan pemakai lebih bijaksana apabila menggunakan tali berat angkat.