Fakta Pemakanan dan Kalori dalam Kubis Sup
Adakah anda ingin tahu tentang Diet Kubis Sup? Program ketat ini telah menjadi popular di kalangan pesakit selama bertahun-tahun. Sesetengah sumber mengatakan anda boleh kehilangan lebih daripada sepuluh pound dalam seminggu. Begitu juga kerja Diet Kubis? Berikut adalah fakta-fakta.
Apakah Makanan Diet Kubis?
The Diet Kubis Sup merupakan diet fad yang memerlukan pengguna untuk makan sup kubis beberapa kali sehari.
Apabila anda mengikuti program ini, anda juga boleh makan beberapa makanan rendah kalori lain, seperti buah-buahan ( kecuali pisang ), daging lembu, sayuran, dan susu skim. Akibat diet, kiraan kalori anda akan menurun sehingga anda mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan .
Diet menjanjikan penurunan berat badan sepuluh pound menjelang akhir minggu. Tetapi tidak jelas berapa ramai pemakanan yang sebenarnya menetap di dalam diet cukup lama untuk menikmati hasil itu.
Cara Mengikuti Diet Kubis Sup
Anda boleh menemui banyak versi berbeza The Diet Kubis Hidangan dalam talian. Anda akan menemui resipi sup kubis dan senarai makanan tertentu untuk dimakan setiap hari sebagai tambahan kepada sup. Anda boleh menyimpan makanan untuk bersiap-siap untuk ramping.
Setiap hari anda akan menggunakan sup mangkuk kol bebas lemak dan beberapa makanan kalori rendah yang dibenarkan. Anda akan memilih dari susu yang sedikit bebas lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak, bergantung pada versi rancangan.
Makanan mestilah disediakan dan dimakan di rumah kerana sukar untuk memerintahkan makanan yang diperlukan pada rancangan di sebuah restoran.
Kalori Sup Kili dan Nutrisi
Oleh kerana resipi sup berbeza-beza, tidak ada satu set fakta pemakanan yang sempurna untuk sup kubis. Jika anda menggunakan resipi khusus, anda boleh menggunakan penganalisis resipi untuk mendapatkan satu set lengkap data pemakanan.
Walau bagaimanapun, jika anda hanya ingin tahu mengenai kalori dalam sup kubis, nyatakan bahawa anda akan mengambil kira-kira 50-100 setiap mangkuk. Saiz bahagian akan membuat perbezaan dan ketebalan perkara sup juga. Perlu diingat bahawa sup kubis boleh menjadi sangat tinggi dalam natrium, menyediakan hampir 100 peratus daripada elaun harian yang disyorkan jika anda menggunakan beberapa mangkuk.
Berita baik bagaimanapun, adalah kerana sup dibuat dengan banyak sayur-sayuran, anda akan mendapat beberapa gram serat dalam setiap mangkuk. Kebanyakan resipi menyediakan 3-5 gram serat setiap mangkuk yang boleh membantu anda untuk lebih lama lagi. Kebanyakan resipi juga menyediakan sedikit protein (kira-kira 5 gram), kira-kira 13 gram karbohidrat dan hanya kira-kira 1 gram lemak.
Kelemahan Diet Kubis
Anda mungkin akan bosan dengan The Diet Kubis Sup. Tidak banyak orang seperti sup kubis cukup untuk menikmatinya setiap hari selama seminggu. Dan anda tidak dibenarkan memakan makanan yang paling anda nikmati.
Malangnya, pelan pemakanan tidak berdasarkan sains nutrisi atau perubatan. Tidak ada bukti saintifik bahawa sup kubis atau kubis mempunyai apa-apa sifat pembakaran lemak yang sering diiklankan dalam keterangan diet.
Di samping itu, pelan diet tidak memberi nasihat untuk menangani makanan emosi atau mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk penurunan berat badan jangka panjang seperti mengubah tabiat makan atau mengawal bahagian .
Jadi, selepas diet sudah berakhir, anda mungkin akan dapat mengembalikan berat badan anda.
Dan akhirnya, kebanyakan versi diet biasanya tidak termasuk nasihat mengenai senaman. Walaupun, tidak mungkin sesiapa yang mengikuti rancangan seperti ini akan mempunyai tenaga yang cukup untuk bersenam kerana pengambilan rendah kalori.
Bahaya Diet Kubis Sup
Kebimbangan terbesar yang dikemukakan oleh para pakar penurunan berat badan ialah banyak versi The Diet Kubis Sup tidak membenarkan 1,200 kalori sehari. Itulah jumlah minimum kalori yang biasanya disyorkan untuk penurunan berat badan. Malah, kiraan kalori dalam beberapa versi pelan sangat rendah sehingga mereka boleh dianggap sebagai program puasa dan bukan diet.
Secara umum, tidak ada seorang pun yang harus mengikuti pelan diet di bawah 1,200 kalori tanpa penyertaan daripada penyedia penjagaan kesihatan anda. Jadi apa-apa pelan yang menyediakan sedikit kalori harus dielakkan. Melakukannya boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius dan sekurang-kurangnya, boleh menyebabkan berat badan anda pulih apabila diet selesai.
Satu perkataan dari
Sesetengah orang akan kehilangan berat badan pada Diet Kubis Sup. Tetapi ia adalah pengambilan kalori sangat rendah yang bertanggungjawab untuk penurunan berat badan yang dialami dalam masa yang singkat ini. Tiada apa yang ajaib atau khusus tentang sup kubis yang membuat berat badan berlaku.
Apabila anda menurunkan berat badan dengan cepat anda secara amnya kehilangan berat badan, tidak gemuk. Sebaik sahaja pemakanan sup kubis kembali kepada pemakanan biasa, mereka mendapat semua berat badan dan dalam beberapa kes lebih banyak lagi.
The Diet Kubis Sup tidak berfungsi untuk kebanyakan orang dan sedikit tidak berguna kepada seseorang yang mempunyai lebih dari sepasang pound kalah. Lebih buruk lagi, banyak versi Diet Kubis Sup boleh menjadi tidak selamat. Bercakap dengan doktor anda atau ahli diet berdaftar yang terdahulu sebelum memulakan ini atau rancangan diet sekatan yang lain.