Atlet yang serius menumpukan jam kepada pengkondisian, mengasah kemahiran, menyempurnakan teknik untuk sukan tertentu mereka, dan amalan, amalan, amalan. Dan benar bahawa latihan fizikal-dan bakat yang melekat-boleh mengambil seorang atlet jauh.
Tetapi setakat ini sahaja. Sekiranya anda seorang atlet atau hanya menikmati sukan yang kompetitif, sikap positif yang positif dapat membantu anda.
Emosi, baik gembira dan sedih, tidak dapat dielakkan dan perlu, tetapi mereka juga boleh mempengaruhi fungsi kognitif (seberapa baik anda berfikir), tahap tenaga anda, dan aspek lain prestasi fizikal anda.
Apabila keadaan negatif berlaku hari ini-kerana anda menghadapi kecederaan , berkata, atau dikritik oleh jurulatih anda-ia boleh menjadi sangat sukar untuk meningkatkan keyakinan yang dapat membantu anda berjaya. Oleh itu, jika anda ingin mengambil prestasi sukan anda ke peringkat seterusnya, pertimbangkan untuk mencuba beberapa strategi mental ini untuk membalikkan negatif dan menghilangkan keyakinan diri.
Meningkatkan Kesan Anda
Sekiranya anda berada dalam keadaan frustrasi atau dibayangi oleh perspektif pesimis, anda mungkin dapat membawa perubahan kepada diri anda dengan suasana hati yang lebih bahagia. Daripada menimbulkan apa-apa masalah atau masalah yang menimpa anda-mungkin anda telah tersesat dalam latihan anda atau anda mengalami kekurangan yang melakukan sesuatu yang anda tahu akan mengangkat semangat anda, walaupun anda tidak merasa seperti ia.
Crank up some uplifting music. Bersama teman yang sentiasa ceria. Main dengan anak-anak anda. Kepala ke taman anjing dan menonton pups bermain.
Jika anda memerlukan pembetulan cepat, tutup mata anda dan fikirkan tentang seseorang atau sesuatu yang selalu membuat anda merasa gembira dan berharap. Hanya membayangkan orang atau objek itu cukup untuk mengubah mood anda-yang seterusnya akan mengubah fikiran anda.
Ambil Masa Keluar
Negatif tidak selalu berasal dari sumber dalaman atau peribadi. Sering kali kita mendapati diri kita dipengaruhi oleh perkara-perkara buruk yang kita dengar atau membaca tentang yang berlaku di dunia di sekeliling kita atau dengan imej yang mengganggu yang kita lihat di televisyen atau di akhbar. Sudah terlalu mudah untuk membenarkan perkara-perkara ini meresap ke dalam jiwa kita sendiri dan mengatasi keadaan mental dan emosi kita.
Sudah tentu, adalah penting untuk mengikuti acara-acara terkini, walaupun yang buruk, tetapi sama pentingnya untuk melindungi diri daripada berlebihan pada maklumat yang mengganggu. Beristirahat dari berita tanpa henti. Tentukan masa tertentu setiap hari untuk mengikuti acara semasa, tetapi jangan biarkan diri anda disedut untuk menonton dan mendengar maklumat yang sama berulang kali, atau memeriksa secara semulajadi kemas kini. Jika anda mesti membaca atau menyesuaikan sesuatu, jadikannya artikel majalah mengenai atlet inspirasi atau sitkom yang menyeronokkan.
Bercakap dengan Sendiri
Penyelidikan yang berterusan dalam psikologi sukan terus mendapati bahawa mengamalkan perbualan diri positif dapat meningkatkan prestasi atletik. Psikologi sukan sering menerangkan pautan ini dengan menunjuk kepada idea bahawa pemikiran menimbulkan kepercayaan yang akhirnya mendorong tindakan.
Perbincangan diri positif boleh mengambil banyak bentuk yang berbeza. Bagi sesetengah orang, membaca mantra positif-frasa atau kalimat tertentu, atau kata-kata tunggal, seperti "kuasa" atau "fokus" -dalam cara yang berkesan untuk menguruskan pemikiran dan mengalahkan negatif yang dapat mencapai prestasi yang optimum .
Strategi yang serupa menggunakan senaman visualisasi . Ini pada dasarnya bermakna membayangkan senario di mana anda bersaing dan melakukan dengan baik. Gunakan semua deria anda-bayangkan bunyi orang ramai bersorak, bau di udara, bagaimana tanah merasakan di bawah kaki anda atau bagaimana bola terasa di tangan anda. Terdapat beberapa kebenaran kepada idea bahawa jika anda boleh berfikir, anda boleh melakukannya, jadi gunakan kebijaksanaan ini apabila anda bersaing.