Bangkitkan rasa lapar anda dengan makanan ringan yang bergerak dengan baik tanpa penyejukan
Salah satu cabaran diet bebas gluten adalah untuk mendapatkan tangan anda pada snek yang sihat dan lazat apabila anda memerlukannya. Walaupun anda akan melihat banyak makanan ringan yang dilabel bebas gluten, mencari sesuatu boleh menjadi rumit apabila anda sedang bekerja atau sekolah melainkan anda merancang ke hadapan.
Berikut adalah beberapa idea untuk makanan ringan yang boleh anda simpan apabila anda mendapat munchies, dan untuk tempat-tempat yang anda boleh pergi untuk mencari snek bebas gluten jika anda ditangkap lapar dan tangan kosong.
Mudah Ambil Makanan Snek Bebas Gluten
Idea makanan ringan ini adalah stabil, tidak memerlukan penyejukan. Anda boleh menyimpannya di dalam kereta, meja atau beg anda dan menariknya apabila anda memerlukannya.
- Cip kentang bebas gluten (beberapa jenama menawarkan pakej bersaiz makanan ringan)
- Badam atau kacang lain
- Bar snek / tenaga bebas gluten
- Buah-buahan kering atau campuran jejak (ambil perhatian bahawa M & Ms, bahan campuran campuran kegemaran, bebas gluten)
- Keropok bebas-gluten atau cookies
- Buah segar seperti epal, anggur, dan pisang
- Kek beras bebas gluten
- Gula-gula bebas gluten
- Popcorn
- Pretzel bebas gluten
Makanan ringan bebas gluten yang perlu alat makan
Anda memerlukan sekurang-kurangnya satu percakapan untuk ini:
- Buah kalengan dengan penutup leper
- Cawan individu buah apel atau koktel buah
- Pek snek kacang mentega (Justin menawarkan pakej hidangan tunggal tanpa gluten) serta keropok bebas gluten
Makanan ringan bebas gluten yang memerlukan penyejuk atau pemanasan
Jika anda mempunyai microwave dan / atau boleh menyimpan makanan di dalam peti sejuk, anda boleh meluaskan senarai untuk memasukkan:
- Sup tanpa gluten
- Makan malam beku (Udi dan Saffron Road kedua-duanya menawarkan pilihan bebas gluten yang disahkan )
- Yogurt bebas gluten
- Bijir bebas gluten (panas atau sejuk, dengan atau tanpa susu)
- Puding ubi bebas gluten (KozyShack menawarkan bekas berkhidmat tunggal)
- Telur rebus
- Sayuran iris dengan berpakaian salad tanpa gluten
Anda juga boleh membungkus diri sejuk dengan pek gel penyejuk beku untuk memastikan makanan sejuk, jika anda keluar untuk hari itu dan menginginkan sesuatu yang memerlukan penyejukan.
Makanan ringan Gluten dari Restoran dan Rumah Kopi
Sekiranya anda mempunyai penyakit seliak atau kepekaan gluten bukan celiac, anda perlu melakukan usaha khas untuk memastikan anda mempunyai cukup makanan yang selamat untuk dimakan bersama anda, kerana sukar untuk mencari sesuatu pada masa ini. Bagaimanapun, sesetengah makanan segera dan rumah kopi kini membawa makanan ringan tanpa gluten , dari kentang goreng yang selamat kepada cip bebas gluten yang telah dibungkus pra-kemasan. Ia juga membantu untuk mengetahui apa yang bebas gluten di Starbucks dan di Dunkin 'Donuts supaya anda dapat bersedia dengan apa yang diharapkan akan tersedia.
Snacking While Traveling
Pelancongan, tentu saja, memerlukan beberapa pertimbangan tambahan.
- Lapangan Terbang: Jika anda mengembara dengan kapal terbang, anda akan mempunyai sekatan yang ketara ke atas apa yang anda secara sah boleh membawa melalui keselamatan lapangan terbang . Malangnya, banyak makanan ringan di atas-terutama makanan ringan yang dibekukan-akan dilepaskan di dalam sampah oleh anggota keselamatan kerana mereka dianggap cecair atau gel. Buah-buahan segar dan kerepek, keropok dan cookies dibenarkan, seperti bar tenaga.
- Perjalanan Kereta : Perjalanan kereta lebih mudah , kerana anda boleh merancang keseluruhan makanan dan mengambil sejuk yang besar. Tetapi jika anda merancang perjalanan panjang, anda mungkin ingin mempertimbangkan tempahan Airbnb atau bilik hotel dengan dapur kecil supaya anda boleh memasak di sepanjang jalan. Sebagai alternatif, anda boleh mengambil dapur perkampungan, tetapi pastikan anda mengikuti semua langkah keselamatan untuk mencegah kebakaran atau keracunan karbon monoksida.
Terlepas dari cara transit anda atau berapa lama anda merancang untuk keluar dan kira-kira, ia tidak akan menyakitkan untuk menyimpan sesuatu yang boleh dimakan dalam beg atau kereta anda. Anda tidak tahu bila anda akan terlewat dan lapar.