Adakah anda mahu melekat pada diet anda cukup lama untuk mendapatkan badan yang anda perlukan? Maka penting untuk mengenali dan meraikan pemakanan sihat dan senaman senaman di sepanjang jalan - walaupun prestasi mereka kecil. Dan yang terbaik adalah untuk memberi ganjaran kepada diri anda tanpa makanan.
Mengapa ganjaran penting? Kerana apabila anda meraikan pencapaian anda, anda mengingatkan diri anda bahawa anda mampu mencapai matlamat anda. Perayaan istimewa ini dapat membantu anda memotivasi pada hari-hari ketika diet anda menyeret anda.
Sudah tentu, memilih ganjaran terbaik boleh mencabar. Kita sering merosakkan diri kita dengan makanan atau alkohol. Tetapi insentif tersebut boleh membatalkan semua kerja berat badan anda. Oleh itu, sebaiknya memilih ganjaran bukan makanan untuk memastikan program anda di landasan.
Setiap hadiah diet ini meraikan kesihatan anda dan mempromosikan kesejahteraan anda. Jadwalkannya sepanjang perjalanan berat badan anda untuk meningkatkan keyakinan anda apabila anda menurunkan berat badan supaya anda merasa baik dengan badan anda pada setiap saiz.
1 - Pembuatan Profesional
Dapatkan wajah baru yang segar agar sesuai dengan badan yang kuat dan sihat anda. Kepala ke kedai jabatan atau kosmetik setempat untuk memulakan. Banyak jenama menawarkan pelajaran solek atau makeover. Kemudian merosakkan diri anda dengan produk baru untuk dibawa pulang. Atau jika anda ingin berbelanja secara istimewa, dapatkan artis solek datang ke rumah anda. Gunakan aplikasi StyleBee untuk mencari rambut atau solek profesional di kawasan anda.
Jika anda menggunakan belanjawan, gunakan tutorial dalam talian atau video dan gunakan produk yang anda ada. Terdapat beratus-ratus video hebat di YouTube dan laman web solek untuk membantu anda mendapatkan wajah baru.
2 - Urut Relaksasi
Tidak ada cara yang lebih baik untuk merosakkan badan anda daripada dengan urut yang menenangkan. Dan anda juga boleh menggunakan urut untuk meningkatkan usaha penurunan berat badan anda .
Sekiranya anda tidak pernah mengurut sebelum ini, ia mungkin menakutkan untuk mendapatkan perkhidmatan pertama anda. Tetapi tidak perlu saraf. Seorang ahli terapi urut profesional akan menerangkan semua yang anda perlu ketahui apabila anda tiba di spa. Pastikan anda tampil beberapa minit lebih awal supaya anda boleh bertanya dan bersantai terlebih dahulu.
Jika anda tidak pasti jenis urutan untuk cuba, Pengurus Laura Piteo Massage di Oasis Day Spa di New York City mengatakan bahawa terdapat teknik yang berbeza yang boleh menarik minat anda ketika anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Dia mengatakan bahawa pembebasan myofascial dapat membantu mengurangkan penampilan selulit. Tetapi dia berkata teknik urut menyediakan faedah. "Kebanyakan orang yang menjalani diet baru biasanya menggabungkannya dengan rutin senaman dan urut adalah cara yang baik untuk memerangi latihan pasca kesakitan hari berikutnya!"
Pada anggaran? Tanya pasangan atau rakan kongsi anda untuk memberi urutan. Terdapat produk murah yang boleh anda beli untuk membuat urut rumah anda seperti memanjakan perkhidmatan spa.
3 - Pakar Bra Pakar
Percaya atau tidak, memakai bra yang sesuai dengan betul dapat meningkatkan keyakinan diri anda. Ini cara terbaik untuk berasa lebih baik dalam badan anda dengan segera.
"Sesuatu baju bra boleh mengubah kehidupan wanita, meningkatkan keselesaan dan keyakinannya dengan saiz yang baru atau gaya sassy," kata Kimmay Caldwell, pakar pakaian pakaian yang dikenali sebagai Hurray Kimmay. Kimmay adalah stylist pakaian dalam, bra veteran dan pembicara inspirasi. Dia mengatakan bahawa pemasangan bra yang betul adalah cara terbaik untuk meningkatkan keyakinan anda tanpa makanan.
"Sesuai baju dengan pro yang terlatih boleh sama seperti memupuk pengalaman seperti pergi ke spa atau memakan kek makanan syaitan."
Dan coli yang sesuai dengan baik boleh membantu anda untuk berdiri lebih tinggi. Postur yang baik mempunyai manfaat penurunan berat badan . Berdiri lurus boleh membuat anda kelihatan lebih nipis, mengusir keletihan, dan mempromosikan lebih banyak pergerakan sepanjang hari .
4 - Spa Facial at Home
Sesi latihan keras dan tekanan yang berkaitan dengan diet boleh mengambil tol pada kulit anda. Rawatan spa dapat meremajakan kulit anda dan membuat anda merasa cantik. Dan perkara terbaik mengenai rawatan ialah anda boleh melakukannya dengan selesa di rumah anda sendiri.
Rebutlah seorang kawan, berehatlah dengan manisnya (muka juga bagus untuk lelaki!) Dan buat malam.
5 - Sesi Latihan Peribadi
Meningkatkan rutin senaman anda. Sewa pelatih peribadi untuk satu sesi atau satu siri sesi untuk mempelajari langkah-langkah baru, mengubah program anda atau semata-mata untuk meningkatkan motivasi anda.
Jurulatih peribadi yang baik harus dapat menilai tahap kecergasan anda saat ini, membantu anda menentukan matlamat penurunan berat badan anda dan membuat program yang berfungsi dengan gaya hidup anda. Sesetengah jurulatih juga boleh melakukan ujian metabolik untuk membantu anda kehilangan lebih banyak lemak dengan latihan yang disasarkan.
Sekiranya anda tidak mempunyai bajet untuk menyewa jurulatih, kenapa tidak ambil teman dan jurulatih antara satu sama lain? Anda boleh mengikuti proses yang sama yang dilakukan oleh jurulatih profesional dan mendapat hasil yang hebat.
6 - Pakaian Latihan Baru
Apabila saiz anda berubah, pakaian almari pakaian anda juga akan berubah. Apabila anda melabur dalam pakaian yang membakar lemak anda tidak hanya kelihatan lebih baik, tetapi anda merasa lebih baik juga. Dan itu mungkin meningkatkan motivasi anda untuk bersenam.
Pakaian latihan disediakan di setiap titik harga. Jadi, jika anda mempunyai anggaran, jangan risau. Anda tidak perlu memecahkan bank untuk mengemas kini rupa anda. Kedai seperti Target dan Kohls membuat barang-barang hebat yang datang dalam pelbagai saiz. Terdapat juga beberapa jenama yang pakar dalam pakaian latihan untuk badan yang lebih besar .
7 - Manicure atau Pedikur
Sesiapa sahaja pada sebarang saiz boleh mendapat manfaat daripada manicure atau pedikur. Malah lelaki kelihatan lebih baik dengan kuku yang dibersihkan dan dibersihkan. Sekiranya anda mampu membeli mani atau pedi di spa, ia juga merupakan cara terbaik untuk berehat. Tetapi jika itu bukan dalam anggaran anda, anda boleh memberi diri anda manicure atau pedikur di rumah.
Mulakan dengan mendapatkan alat-alat manicure penting. Kedai ubat tempatan anda perlu mempunyai semua yang anda perlukan. Kemudian pilih satu atau dua polish yang membuat anda berasa baik. Dapatkan warna konservatif untuk hari dan warna yang sempit untuk malam di bandar. Kemudian menghabiskan satu atau dua jam memberikan kuku anda rawatan spa
8 - Kelas Memasak
Jika makanan diet menyeret anda ke bawah, melabur dalam kelas memasak untuk mempelajari teknik dan resipi dapur baru. Kelas memasak juga merupakan aktiviti tarikh malam yang hebat.
Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk bermula, pertimbangkan kelas mengenai memanggang daging tanpa lemak yang sihat, atau memasak sup mesra makanan. Terdapat juga beberapa kelas memasak yang memberi tumpuan kepada kemahiran dapur yang penting, seperti pengendalian pisau atau menggunakan rempah baru.
Sekiranya anda mempunyai anggaran, ambil kelas memasak secara percuma dalam talian. Lakukan sendiri, dengan manis atau bahkan dengan anak-anak. Apabila anak-anak terlibat dalam memasak makanan mereka sendiri, mereka lebih cenderung untuk makan sayur-sayuran dan makanan sihat mereka.
9 - Potong Rambut Baru
Bilakah kali terakhir anda menukar gaya rambut anda? Potongan baru dapat meningkatkan keyakinan anda dengan segera. Atau jika anda sudah mempunyai gaya rambut yang anda suka, melabur dalam suntikan atau warna rambut.
Sebelum anda pergi ke salon, lakukan penyelidikan dalam talian. Lihat galeri foto untuk melihat gaya rambut yang anda sukai. Kemudian berunding dengan stylist anda untuk melihat gaya mana yang akan menjadi paling menyanjung pada anda.
Jika anda mempunyai anggaran, kemas kini pandangan anda di rumah. Anda boleh mewarnai rambut anda di rumah, melabur dalam alat rambut baru untuk menukar rupa anda atau bahkan melakukan rawatan penghawa dingin rumah untuk kunci lebih lembut, lebih cantik.
10 - Beli Alat Dapur Baru
Buat masakan lebih mudah dan lebih seronok. Melabur dalam alat memasak baru untuk dapur anda. Alat baru tidak perlu mahal. Terdapat alat murah dan elektronik yang mahal untuk setiap belanjawan.
Jika anda memilih untuk tidak membeli apa-apa, maka berikan dapur anda makeover cepat. Lakukan makeover peti sejuk selama 15 minit dan kemudian membuat perubahan mudah di dapur anda dan di seluruh rumah anda untuk membuat program diet dan senaman anda lebih mudah diikuti. Anda boleh (dan sepatutnya) meminta bantuan keluarga anda supaya hidup sihat menjadi matlamat keluarga.
11 - Mengambil Lawatan Hari
Percutian hujung minggu atau percutian mewah adalah cara yang hebat untuk meraikan mencapai matlamat penurunan berat badan anda. Tetapi anda mungkin tidak dapat menjadualkan atau membuat perjalanan yang mahal. jadi mengapa tidak mengambil perjalanan sehari?
Pekkan kereta dan tuju ke negara ini untuk hari bersiar-siar dengan keluarga. Atau ambil teman wanita anda dan pergi ke pantai untuk petang bersenang-senang di bawah sinar matahari. Anda juga boleh berkemas dengan berkelah yang sihat agar anda tetap berada di landasan ketika anda melakukan perjalanan.
Jika anda ingin tinggal lebih dekat ke rumah, luangkan masa lawatan muzium ke bandar atau pergi ke "belanja fantasi." Lawati beberapa kedai barang kemas atau pergi ke pengedar kereta untuk mengambil kereta impian anda untuk memandu ujian.
12 - Minyak Aromaterapi untuk Tidur Lebih Baik
Tidur malam yang baik adalah ganjaran yang sempurna untuk makan dan senaman yang sihat. Malah, tidur yang lebih baik sebenarnya boleh membantu anda menurunkan berat badan . Jadi bagaimana anda meningkatkan tidur anda? Sesetengah orang menggunakan aromaterapi untuk tidur lebih baik pada waktu malam.
Minyak aromaterapi tertentu boleh membantu anda untuk berehat dan turun pada petang. Lavender adalah minyak yang popular yang digunakan oleh banyak orang tidur yang baik. Jika anda tidak suka lavender, cuba melati atau chamomile. Kedai makanan kesihatan tempatan anda mungkin mempunyai banyak minyak ini. Sesetengah barangan penjual membawa minyak relaksasi juga. Tambahkan mereka ke bilik mandi atau letakkan di bilik tidur anda untuk tidur malam yang baik.
13 - Pujian
Jadi, apa ganjaran makanan paling murah, paling mudah dan paling berkesan? Pujian dari keluarga dan rakan anda. Tetapi anda biasanya perlu memintanya untuk mendapatkannya.
Jika anda telah mencapai kejayaan dalam perjalanan berat badan anda, bercakaplah! Mengumumkannya di meja makan, siarkan di Facebook, beritahu rakan sekerja anda semasa makan tengah hari. Biarlah mereka mengucapkan tahniah kepada kamu dan beri kamu pujian yang kamu layak.
Berikutan program diet dan senaman adalah sangat sukar. Jadi jangan takut untuk membiarkan orang di sekeliling anda tahu bahawa anda berpegang teguh pada rancangan anda - walaupun program itu belum berfungsi lagi. Anda layak menerima ganjaran, dan semua ganjaran dalam panduan ini apabila anda menurunkan berat badan dan mendapatkan badan baru yang lebih baik dan lebih kuat.