Adakah pelatih anda harganya?
Jika anda tidak mempunyai jurulatih peribadi, kemungkinan anda mengenali seseorang yang melakukannya. Latihan peribadi adalah industri yang semakin berkembang dengan lebih banyak pilihan, gaya dan personaliti untuk dipilih. Anda boleh menemui jurulatih untuk bertemu dengan anda di rumah anda atau menyertai kelas kem boot luar. Anda boleh menyewa jurulatih khusus sukan, atau seorang yang bekerja secara eksklusif dengan wanita, atau senior atau bahkan anak - anak .
Persaingan untuk pelanggan latihan peribadi adalah sengit dan sesetengah pelatih memasarkan diri mereka keahlian unik atau pengalaman kejurulatihan sukan, sementara yang lain mendakwa melakukan semuanya. Jadi bagaimana anda tahu jika jurulatih anda bernilai yuran jam mereka? Terlepas dari jenis pelatih yang anda pilih, sangat membantu untuk menyemak senarai semak berikut dan memberi jurulatih anda penilaian objektif untuk anda sendiri. Jika pelatih peribadi anda tidak lulus setiap item dalam senarai, anda mungkin mahu terus mencari pelatih yang melakukannya.
1. Pendidikan dan Persijilan
Adakah pelatih anda berpelajaran di lapangan dan diperakui? Terdapat banyak gelaran dan pensijilan untuk jurulatih peribadi, jadi tidak selalu mudah untuk mengurutkan kebaikan dari yang biasa-biasa saja. Hanya kerana jurulatih mempunyai ijazah, ia tidak semestinya bermakna mereka adalah jurulatih yang hebat, tetapi ia adalah titik permulaan. Dunia kebugaran, pemakanan, dan kesihatan berkembang dengan pesat dan kekal semasa adalah mencabar walaupun untuk profesional yang paling berdedikasi
Jurulatih anda sepatutnya dapat menunjukkan bahawa mereka kekal bermaklumat dan secara aktif meneruskan pendidikan menerusi kelas, bengkel, banyak bacaan atau tinjauan kesusasteraan, dan peluang rangkaian industri. Beberapa sijil yang paling terkenal untuk dicari termasuk: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Perlu diingat bahawa setelah lulus ujian tidak semestinya diterjemahkan menjadi pelatih yang mahir atau pelatih peribadi. Latihan peribadi yang hebat adalah seperti seni sebagai sains, dan jurulatih anda perlu menerjemahkan semua penyelidikan dan amalan terbaik ke dalam rutin yang berfungsi untuk anda. Lihat juga: Pensijilan jurulatih peribadi dijelaskan
2. Mereka Melakukan Penilaian
Seorang jurulatih peribadi yang kompeten bukan sahaja mempunyai rancangan tetapi mereka mendokumenkan rancangan dan kemajuan anda. Tanpa penilaian asas, latihan kecergasan seperti meletakkan perjalanan tanpa peta: anda masih boleh bersenang-senang, mencabar diri sendiri, belajar sesuatu, dan mungkin mendapat hasil, tetapi ia jauh lebih cekap dan terfokus daripada bila anda mempunyai peta. Tiada jurulatih yang kompeten yang mengecaj sehingga $ 100 sejam akan mempertimbangkan untuk melatih seorang pelanggan tanpa pemeriksaan kecergasan baseline yang menyeluruh, dan pemeriksaan kemajuan tetap, jadi jika anda tidak mendapatkannya, anda mungkin mahu mencari pelatih peribadi yang lain.
3. Mereka Berfokus pada Kemajuan dan Rehat
Setelah anda menyelesaikan penilaian asas anda dan mempunyai perbincangan yang cukup luas mengenai matlamat, sejarah, dan gaya hidup anda, pelatih yang hebat akan melakukan beberapa kerja rumah. Pada masa anda kembali untuk sesi pertama anda, mereka akan menghabiskan masa meninjau keputusan penilaian kecergasan anda, komitmen harian anda, dan matlamat keseluruhan anda, dan telah menentukan rancangan latihan yang terperinci .
Ini adalah peta jalan anda. Ia sepatutnya mempunyai permulaan, pertengahan dan akhir. Ia mungkin kira-kira tiga bulan dengan pusat pemeriksaan bulanan, pelarasan, dan hari rehat dibina. Untuk memperbaiki, anda akan melakukan beberapa latihan yang sukar (hanya selepas anda mempelajari teknik yang betul dan membina kestabilan teras anda). Usaha-usaha keras ini akan berjalan secara semulajadi dan diikuti oleh hari rehat. Anda juga akan terus menambah intensiti, dan latihan baru secara progresif yang masuk akal.
Jurulatih terburuk tidak mempunyai rancangan, tiada peta jalan dan akan membuang latihan rawak ke sesi anda atau membuatnya di tempat. Ia satu perkara untuk membuat pengubahsuaian kepada latihan anda berdasarkan keupayaan, kecederaan atau cabaran anda, tetapi tidak baik untuk sayap itu.
Jika anda merasakan jurulatih anda membuat latihan anda apabila anda muncul untuk sesi anda, cari pelatih baru.
4. Mereka Jangan Abaikan Pemakanan
Senaman tanpa henti, squats, dan lif mati adalah nilai jangka panjang yang sedikit jika diet anda mengerikan. Jurulatih yang baik mengiktiraf bahawa sebahagian besar otot bangunan, kehilangan lemak dan menjadi sihat adalah berdasarkan apa yang anda makan. Kecuali anda merancang jam kardio setiap hari, apa yang anda makan adalah penting. Dan walaupun anda seorang peminat latihan ketahanan, apa yang anda makan masih penting. Jurulatih anda perlu meluangkan masa bercakap dengan anda tentang pelan pemakanan anda, menyediakan pelan makan asas dan pendekatan nutrisi yang boleh dicapai untuk makan. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak maklumat, atau tidak dapat mengawal pemakanan anda, seorang jurulatih yang baik akan merujuk anda kepada pakar pemakanan sukan untuk menyusun maklumat.
5. Mereka berjalan bercakap
Adakah jurulatih anda terlalu berat? Bendera merah. Adakah jurulatih anda sentiasa mengemas cip atau kerap makan makanan segera? Bendera merah. Jurulatih peribadi yang hebat mempraktikkan apa yang mereka ajar, peduli tentang kesihatan mereka dan tetapkan contoh yang baik. Mana-mana pelatih yang memberitahu anda untuk melakukan sesuatu yang tidak akan mereka lakukan, mungkin bukan otoritas terbaik dalam gaya hidup yang sihat. Sudah tentu, mereka tidak perlu menjadi kesempurnaan fizikal; badan yang kita lihat pada penutup majalah atau di web sering Photoshopped dan menggambarkan piawaian yang tidak dapat dicapai. Walau bagaimanapun, jurulatih peribadi harus lebih sihat, lebih kuat, dan umumnya lebih bersemangat daripada penduduk umum.
6. Mereka Mempunyai Testimoni Pelanggan
Jurulatih yang hebat mempunyai pelanggan yang gembira, berjaya dan dapat membuktikannya. Jika jurulatih anda tidak dapat menunjukkan sejarah kejayaan sebelumnya dengan pelbagai pelanggan, mengapa anda fikir mereka boleh meningkatkan hasil kesihatan anda? Latihan peribadi tidak murah, jadi sebelum anda menghabiskan banyak wang dengan pelatih peribadi, hubungi beberapa pelanggan masa lalu dan tanyakan tentang pengalaman mereka dengan pelatih itu. Tanya tentang matlamat, hasil, kemajuan mereka dan jika apa yang mereka pelajari masih berfungsi untuk mereka. Jurulatih yang berkelayakan akan menjadi lebih gembira apabila anda bercakap dengan pelanggan. Sekiranya jurulatih anda berpandangan, cari seseorang yang tidak.
7. Mereka Percaya Dalam Anda
Jika jurulatih anda tidak percaya kepada anda, mencapai matlamat anda akan menjadi lebih sukar. Anda menyewa jurulatih tepat kerana anda tidak mahu pergi sendiri, bukan? Jurulatih peribadi yang baik percaya bahawa setiap pelanggan mempunyai keupayaan dan potensi untuk berjaya. Mereka akan membuat anda teruja untuk melatih, memperkasakan latihan anda, dan menunjukkan kepada anda cara untuk mendapatkan ke mana anda mahu pergi.
Seorang jurulatih yang benar-benar hebat akan mengambilnya ke peringkat seterusnya. Jurulatih peribadi yang hebat akan membantu anda belajar mempercayai diri anda dan membantu anda mendedahkan kekuatan dan motivasi anda sendiri. Anda mungkin selalu memerlukan peta jalan raya, tetapi jurulatih yang hebat juga akan menyediakan alat untuk membantu mengubah keyakinan anda, meningkatkan keyakinan anda, dan mengungkap motivasi anda sendiri untuk terus memilih tingkah laku yang sihat di luar sesi latihan anda.