Bukankah lebih baik jika anda mempunyai akses ke latihan peribadi dan perkhidmatan latihan penurunan berat badan yang selebriti menikmati? Siapa yang tidak akan kehilangan berat badan dan bersandar dengan pasukan pakar di tangan setiap hari? Nah, kebenaran adalah bahawa anda mempunyai akses kepada jenis perkhidmatan tersebut. Dengan sedikit komitmen, anda boleh belajar bagaimana menjadi pelatih peribadi anda sendiri.
Anda tahu badan anda dan gaya hidup anda lebih baik daripada sesiapa sahaja. Anda tahu aktiviti yang anda nikmati dan makanan mana yang anda mungkin makan. Anda juga tahu program mana yang telah anda cuba tanpa kejayaan. Dengan sedikit perancangan, anda boleh meletakkan pengetahuan anda untuk menggunakan dan merancang rancangan sempurna untuk anda.
Menjadi jurulatih peribadi anda mengambil masa beberapa jam. Tetapi hasilnya sangat besar. Anda akan mendapat semua kemahiran penting untuk mendapatkan minda dan badan anda dalam bentuk dan anda akan menurunkan berat badan di sepanjang jalan. Berikut adalah lima langkah yang akan membimbing anda melalui proses tersebut. Tandakan halaman ini agar anda boleh merujuk kembalinya semasa anda bergerak melalui langkah-langkah. Atau cetaknya dan tandakan setiap langkah semasa anda pergi.
Langkah Pertama: Tetapkan Matlamat
Untuk menjadi jurulatih peribadi anda, anda akan menggunakan sesi pertama anda untuk mengetahui apa yang pelanggan anda (itu anda!) Mahu mencapai. Semasa langkah pertama ini, anda dengan jelas menentukan dan menulis matlamat anda. Percaya atau tidak, langkah ini adalah komponen paling penting dalam pelan anda untuk bersesuaian, meningkatkan prestasi sukan anda atau menurunkan berat badan! Dapatkan pen dan kertas dan mulailah perjalanan anda sekarang.
Langkah Dua: Meningkatkan Diet Anda
Berat badan boleh berlaku di gim, tetapi perubahan terbesar biasanya berlaku apabila anda menukar diet anda. Jadi diet mana yang terbaik? Hakikatnya ialah semua diet yang berfungsi berdasarkan prinsip asas yang sama. Tidak ada sebab untuk merombak rancangan makan anda atau menyerah makanan yang anda cintai. Tetapi anda perlu membuat beberapa penyesuaian untuk mengawal pengambilan kalori anda dan mendapatkan protein dan karbohidrat yang cukup untuk penurunan berat badan.
Langkah Tiga: Buat Rancangan Latihan Anda
Apabila anda menjadi jurulatih peribadi anda, anda akan menggabungkan kedua-dua latihan aerobik dan latihan latihan kekuatan untuk bersandar dan sesuai. Bunyi yang sukar? Ianya bukan. Setiap senaman tidak perlu keras . Dan jenis senaman yang anda pilih kurang daripada intensiti dan konsistensi sesi anda.
Langkah Empat: Jadual Makanan dan Latihan
Jurulatih profesional yang terbaik membuat program mingguan yang teratur untuk pelanggan mereka. Langkah ini penting. Jadwalkan satu jam setiap minggu untuk menubuhkan rancangan makan dan rutin latihan untuk minggu ini. Tulis rancangan termasuk makanan, makanan ringan dan latihan untuk minggu ini. Siarkan rancangan anda di tempat yang anda lihat setiap hari. Gunakan cetakan ini untuk membuat kerja lebih mudah.
Lima Langkah: Memotivasi Diri Anda untuk Mengekalkan Track
Seperti mana-mana jurulatih peribadi, anda akan mengalami detik-detik cabaran. Anda akan mahu menyerah dan anda perlu bergantung kepada diri sendiri dan komitmen anda untuk memastikan diri anda pergi. Jurulatih peribadi yang disahkan mempunyai kaedah khusus yang mereka gunakan untuk memastikan pelanggan mereka berada di landasan yang betul. Kaedah tidak sukar untuk dipelajari, anda hanya perlu tahu apa yang mereka ada!