Atur Peti Sejuk Anda untuk Kurangkan Berat

1 - Buat Makeover Peti sejuk Pantas untuk Kurangkan Berat

Howard Shooter / Dorling Kindersley / Getty Images

Adakah peti sejuk anda membantu anda mengurangkan berat badan atau adakah sabotaj usaha terbaik anda untuk memakan makanan yang sihat? Dalam banyak kes, keadaan peti sejuk anda boleh membuat atau memecahkan pelan penurunan berat badan anda.

Terdapat beberapa cara untuk menganjurkan rumah anda untuk mengurangkan berat badan. Tetapi jika anda hanya mempunyai beberapa minit, saya cadangkan anda mengatur peti sejuk anda untuk kehilangan berat badan yang lebih cepat. Makeover peti sejuk lengkap adalah mudah dilakukan dan anda hanya perlu beberapa bekalan untuk bermula.

Bekalan pilihan termasuk bekas yang boleh ditanggalkan dan boleh ditanggalkan (jenama seperti Glad dan Ziploc berfungsi dengan baik) botol air yang boleh ditapis, pek makanan ringan 100 kalori buatan sendiri atau makanan peti sejuk lain yang sihat. Jangan bimbang jika anda tidak mempunyai barang-barang ini apabila anda mula, anda akan membeli kedai selepas anda membersihkan dan menyusun peti sejuk anda untuk mengurangkan berat badan.

2 - Keluarkan dan Susun Makanan

Gambar Hero / Gambar X Brand / Getty Images

Anda akan memulakan proses pembersihan dengan membuang semua makanan peti sejuk. Setelah semua peti sejuk kosong, periksa setiap item dan tentukan apakah ia menyokong atau mensabotaj pelan penurunan berat badan anda. Banyak pemakanan yang berjaya membuang makanan ini yang sering tinggi lemak dan gula.

Sudah tentu, apa-apa makanan yang sudah lapuk atau tamat tempoh harus dibuang juga. Dan sisa makanan dari minggu lepas? Toskan mereka di sampah juga. Kuncinya adalah untuk membuat ruang sebanyak mungkin untuk makanan peti sejuk yang sihat, lengkap dan tidak diproses.

3 - Bersihkan Peti Sejuk anda

jean gill / E + / Getty Images

Sekarang bahawa peti sejuk anda benar-benar kosong, ia hanya mengambil masa lima minit untuk menghapuskan semua permukaan. Keluarkan rak dan rak, kupas apa-apa residu makanan dan bilas di bawah air panas. Ambil laci peti sejuk juga. Lap ke permukaan dalaman dan luaran dan juga membersihkan permukaan peti sejuk di mana laci duduk. Lap turun setiap dinding dalaman peti sejuk, termasuk bahagian belakangnya. Sebaik sahaja setiap permukaan dibasuh, masukkan semula peti sejuk bersih baru anda.

Peti sejuk yang bersih akan membuat makanan yang sihat dan segar kelihatan lebih menarik. Anda akan mendapati bahawa lebih mudah untuk menikmati makanan yang mesra makanan apabila ia dipaparkan dengan baik dan apabila mereka mudah mencari dan merebut ketika anda sedang dalam perjalanan.

4 - Susunkan Peti Sejuk Anda Dengan Makanan Sihat

Okan Metin / E + / Getty Images

Sekarang proses pembersihan selesai, sudah tiba masanya untuk mengatur peti sejuk anda dengan makanan yang sihat. Tetapi anda akan menganjurkan makanan anda dengan cara yang berbeza daripada sebelumnya untuk memastikan bahawa pilihan makanan mesra adalah mudah dicari. Gunakan panduan ini untuk menganjurkan peti sejuk anda, tetapi buat pelarasan yang diperlukan untuk memastikan ruang keseluruhan kemas.

Setiap perkakas dibina berbeza-beza, jadi anda perlu mengatur peti sejuk anda dengan cara yang masuk akal dengan reka bentuk anda. Pastikan makanan yang sihat dan mesra makanan adalah perkara pertama yang anda lihat apabila anda membuka pintu. Jaga makanan yang memanjakan anda di dalam ruang yang kurang selesa.

5 - Stok Peti Sejuk Anda Dengan Makanan Sihat

Tetra Images / Brand X Pictures / Getty Images

Apabila peti sejuk anda bersih dan teratur, lebih mudah untuk melihat makanan sihat yang anda perlukan untuk membeli apabila anda pergi membeli-belah. Ia juga kurang mungkin bahawa anda akan membazirkan wang ke atas barang runcit yang anda sudah ada.

Untuk mengekalkan senarai makanan peti sejuk yang sihat , simpan lembaga memadam kering di atau di luar pintu peti sejuk anda. Gunakan papan hanya untuk senarai kedai runcit anda (jadi ia tetap kemas!) Apabila anda kehabisan barang-barang mesra kegemaran anda, seperti beri, sayur-sayuran makanan renyah, dan daging tanpa lemak, tambahkan barang-barang tersebut ke senarai runcit yang sihat. Kemudian, apabila tiba masanya untuk pergi membeli-belah, snap foto senarai dengan telefon pintar anda dan bawanya ke kedai runcit.

6 - Pastikan Peti Sejuk anda Bersih dan Diatur

Getty Images

Sekarang bahawa peti sejuk anda bersih dan teratur, anda perlu mengekalkan cara itu untuk menurunkan berat badan dengan cekap. Ambil lima minit setiap minggu untuk mengesan setiap bahagian peti sejuk dan melemparkan apa-apa perkara yang telah menjadi buruk. Kemudian menyusun semula item yang tersisa untuk memastikan item mesra pemakanan anda berada di depan dan pusat. Pemakanan pintar sering melakukan ini sebagai sebahagian daripada proses perancangan makan mingguan mereka, sebelum mereka pergi membeli-belah runcit.

Jika peti sejuk anda mula mengisi terlalu cepat. Langkau perjalanan mingguan anda ke kedai runcit. Sebaliknya, makan makanan yang sihat yang sudah ada. Dapatkan kreatif. Gunakan resipi rendah lemak dan idea makan yang sihat untuk memastikan belanjawan anda berada di landasan dan pemakanan anda.