Terdapat begitu banyak sebab yang baik untuk memperbaiki postur anda. Tetapi adakah anda tahu bahawa postur yang lebih baik sebenarnya boleh membantu anda menurunkan berat badan? Peningkatan postur sahaja tidak menyebabkan penurunan berat badan, tetapi ia boleh menjejaskan faktor-faktor yang membuat berat badan lebih mudah atau lebih mudah. Sebagai contoh:
- Poster yang lebih baik boleh membantu melenyapkan keletihan yang berkaitan dengan diet. Dalam wawancara baru-baru ini dengan Dr. Holly Phillips, pakar perubatan mencadangkan bahawa postur yang lebih baik adalah salah satu cara semula jadi yang terbaik untuk meningkatkan tahap tenaga semasa penurunan berat badan.
- Postur yang baik membantu meningkatkan keyakinan. Adakah anda mahu kelihatan nipis segera? Poster yang baik mengukuhkan bingkai anda dengan serta-merta, menjadikan anda kelihatan lebih baik dan lebih selesa dengan badan anda. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila orang berlatih postur yang baik, mereka berasa lebih yakin.
- Postur yang baik meningkatkan keselesaan dan pergerakan. Apabila anda berdiri tegak atau duduk tinggi di meja anda, otot anda berfungsi dengan lebih cekap. Ini membantu meningkatkan tahap keselesaan anda dan boleh membantu anda bergerak lebih banyak sepanjang hari.
Jadi adakah anda bersedia untuk berdiri tinggi dan meningkatkan program penurunan berat badan anda? Terdapat lima cara mudah untuk memperbaiki postur anda.
1 - Cara Belajar Posture yang lebih baik
Adakah anda tahu bahawa anda boleh mengajar diri anda lebih baik? Ini salah satu cara paling mudah untuk memperbaiki postur anda untuk melihat dan merasa yakin dengan segera. Hanya berdiri di depan cermin dan mengamalkan penjajaran yang baik. Inilah cara untuk melakukannya:
Pusatkan berat badan anda pada kedua kaki dan panjangkan tulang belakang anda supaya mahkota kepalanya terasa seperti itu perlahan-lahan diangkat ke arah siling. Santai leher anda supaya nape itu panjang dan elegan. Kemudian pusatkan dagu supaya kepala anda tidak terkena. Gulung bahu anda ke belakang dan ke bawah untuk meluruskan dengan perlahan dan angkat punggung belakang anda. Luangkan sedikit masa untuk berehat dalam pendirian postural anda yang lebih baik dan buat penyesuaian, tetapi jangan membungkuk!
Jika anda berlatih postur yang baik selama 3-5 minit setiap hari, anda akan mendapati diri anda memeriksa postur anda dan membuat pembetulan semulajadi sepanjang hari.
2 - Latihan untuk Postur Lebih Baik
Senaman yang kerap akan membantu memperbaiki pelbagai gerakan dalam sendi dan membantu otot anda untuk bergerak dengan lebih cekap. Latihan juga boleh membantu anda mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat untuk postur yang lebih baik. Tetapi beberapa kelas latihan sangat baik untuk memperbaiki postur yang baik.
Kelas yoga umumnya meningkatkan kesedaran postural dan termasuk latihan yang menggalakkan penjajaran yang betul. Kelas Tai Chi juga baik untuk orang yang ingin memperbaiki postur. Tetapi jika anda tidak dapat ke kelas kumpulan, ada juga latihan yang boleh anda lakukan di rumah untuk menghilangkan postur yang buruk. Cuba lakukan hanya lima minit setiap hari untuk berdiri lebih tinggi dan bergerak lebih selesa.
3 - Meningkatkan Postur Dengan Bra yang lebih baik
Bra yang baik akan meningkatkan keselesaan dan sokongan di bahagian atas badan anda. Walau bagaimanapun, bra yang salah boleh memberi impak besar kepada tubuh anda. Menurut Pakar Lingerie Marie Redding, "Apabila bra bukan gaya yang tepat untuk jenis badan anda, anda mungkin mengalami sakit belakang dan kendur awal. Anda mungkin kelihatan seperti anda memakai beberapa kilogram."
Jadi bagaimana anda mencari coli yang betul untuk memperbaiki postur anda? Anda boleh menggunakan tip ketat bra ahli Marie atau bercakap dengan pakar pemasangan bra di kedai serbaneka tempatan atau butik pakaian dalam. Anda juga boleh mencari bra yang direka khusus untuk postur yang lebih baik. Sebagai BackJoy, buat PostureWear Elite Sports Bra. Pakaian sokongan ini membantu melegakan ketegangan yang disebabkan oleh penjajaran yang buruk dan anda boleh memakai bra semasa aktiviti senaman atau masa lapang.
4 - Meningkatkan Postur Dengan Alat Tech
Jika anda suka menggunakan alat teknologi dan anda mempunyai telefon pintar yang sering anda periksa, kemudian pertimbangkan untuk menggunakan Lift Lumo untuk memperbaiki postur anda. Peranti magnetik kecil dipakai di dada anda dan memberikan anda getaran lembut atau buzz ketika anda mula membungkuk. Gunakannya dengan aplikasi iPhone atau Android untuk melihat berapa kerap anda melayang dan bergerak sepanjang hari.
Lif Lumo berfungsi semasa anda duduk di meja anda, berdiri semasa aktiviti rutin anda atau semasa anda bersenam. Pakar berjalan Wendy Bumgardner baru-baru ini mengkaji item itu dan berkata bahawa dia suka menggunakannya sebagai jurulatih postur, tetapi mengakui bahawa magnet tidak selalu tetap selama beberapa aktiviti senaman.
Alat teknologi yang sama yang disebut UpRight mengukur postur dan data rekod dengan aplikasi telefon pintar, tetapi alat berteknologi kecil ini melekat pada punggung dengan pelekat.
5 - Pakai Kasut Bergaya untuk Postur yang Baik
Salah satu cara yang paling penting untuk memperbaiki postur yang buruk ialah memakai kasut yang baik. Ini bermakna memakai saiz yang betul, tetapi juga jenis kasut yang sesuai untuk penjajaran yang betul.
Steven Weiniger, DC adalah jurucakap untuk BackJoy dan juga pakar postur dan pencipta latihan StrongPosture di BodyZone.com. Dia mengatakan bahawa "memakai saiz kasut yang salah akan menyakitkan untuk waktu petang, tetapi memakai kasut yang salah boleh menyebabkan kerosakan serius kepada seluruh tubuh anda. "Kaki dan kasut anda memberikan asas untuk mengekalkan keseluruh tubuh anda. Apabila satu sendi tidak seimbang, terutamanya di kaki anda, tindak balas rantai dimatikan yang melemparkan sendi-sendi lain keluar dari garis, dengan itu meletakkan ketegangan yang tidak perlu pada tulang belakang, dari pinggul lawatan ke leher anda. "
Jadi apa jenis kasut yang tepat untuk postur yang baik? Terdapat beberapa jenama yang membuat kasut sokongan untuk mempromosikan postur yang baik. Dan berita gembira adalah bahawa mereka tidak kelihatan seperti kasut ortopedik kakekmu! Jenama seperti BackJoy mempunyai garis penuh kasut dan kasut untuk lelaki dan wanita yang termasuk Natural Line Line ™ ™, yang memandu kaki anda semasa anda berjalan untuk menjaga kepala, pinggul, dan kaki seimbang dalam postur yang baik. Dan kasut Vionic adalah kegemaran lain di kalangan pejalan kaki dengan postur yang baik. Kasut dan kasut sokongan mereka menawarkan teknologi OrthaHeel untuk menyelaraskan kaki anda dan mempromosikan postur yang lebih baik.
6 - Postur yang lebih baik, Kehidupan yang lebih sihat
Kaedah mana yang anda pilih, anda akan mendapati bahawa memberi tumpuan kepada postur memberikan faedah nyata. Anda akan kelihatan lebih baik dengan serta-merta, berasa lebih baik sepanjang hari dan postur yang lebih baik boleh membantu anda menurunkan berat badan. Oleh itu, ambil masa lima minit hari ini dan cuba mencuba. Anda tidak akan kehilangan apa-apa kecuali untuk orang-orang yang sakit otot sakit dan beberapa pound degil.