Latihan Waktu Makan untuk Pastikan Anda Fituh

Temui Matlamat Fitness Anda Dengan Latihan Tengah Hari

Latihan makan tengah hari adalah pilihan yang hebat jika anda menghadapi masalah memerah senaman ke dalam jadual sibuk anda. Bukan sahaja anda boleh mendapatkan latihan yang hebat dalam masa yang singkat, anda akan meningkatkan tenaga anda sepanjang hari.

Masalahnya, logistik boleh menjadi mimpi ngeri. Nasib baik, sesetengah perancangan dan penyediaan dapat membuat latihan makan siang menjadi kenyataan.

Manfaat Latihan Makan Malam

Latihan tengah hari mungkin tidak berfungsi sepanjang masa, tetapi hanya satu atau dua minggu boleh membantu mengisi sebarang jurang dalam rutin senaman anda atau membantu anda membakar beberapa kalori tambahan sepanjang minggu.

Latihan makan tengah hari juga boleh:

Logistik Latihan Waktu Makan Siang

Anda perlu melakukan lebih banyak perancangan dan persediaan untuk melakukan senaman makan tengah hari daripada biasanya.

Itulah sebabnya anda mungkin mahu memastikannya minimum pada mulanya. Sebaik sahaja anda berlatih beberapa kali, anda akan mengetahui apa yang anda perlukan untuk senaman tengah hari. Beberapa petua asas termasuk:

Latihan Waktu Makan Malam Anda

Jika anda tidak mempunyai banyak masa, latihan di bawah memberi anda idea untuk apa yang anda boleh lakukan untuk mendapatkan yang paling bangsat untuk anda.

Latihan Litar . Jika anda tidak mempunyai banyak masa, latihan litar adalah satu cara yang baik untuk memukul semua kumpulan otot anda dalam masa yang singkat. Anda boleh memilih 6-10 latihan, sama ada semua kardio, semua kekuatan atau gabungan kedua-duanya. Lakukan setiap satu set (atau untuk tempoh masa) sebelum bergerak ke latihan seterusnya. Idea ini adalah untuk memukul semua kumpulan otot anda dan bergerak dengan pantas untuk mengekalkan intensiti. Berikut adalah beberapa contoh:

Latihan Tangga : Latihan mudah ini sempurna jika anda mempunyai tangga yang menggunakan rendah di bangunan anda atau satu set tangga di taman berdekatan:

Latihan Pejabat Tidak Keringat

Sekiranya keluar selama 30 minit keluar dari soalan, ada perkara yang boleh anda lakukan di meja atau di pejabat anda untuk memastikan aliran darah anda mengalir: