Adakah anda memerlukan Fitbit atau bolehkah anda hanya mempercayai aplikometer di telefon pintar anda untuk memberitahu anda berapa banyak anda bergerak sepanjang hari? Penyelidik University of Pennsylvania meletakkan mereka untuk menguji langkah demi langkah dengan menghitung langkah berjalan kaki di atas treadmill pada tiga batu sejam.
Alat Kawalan Jauh Smartphone dan Aplikasi Aktiviti
Generasi terkini telefon pintar mempunyai cip pecutan canggih yang berfungsi di latar belakang.
Mereka mengesan pergerakan sepanjang hari dan data itu boleh diakses oleh aplikasi dan ditukar ke dalam hitungan langkah sepanjang hari, penjejakan latihan dan penjejakan tidur. Para penyelidik menggunakan Samsung Galaxy S4 dan iPhone 5s menjalankan aplikasi Moves pada setiap satu, dan aplikasi Fitbit dan aplikasi Withings Health Mate pada iPhone. Untuk ujian, telefon pintar itu dibawa dalam kantong seluar manakala subjek berjalan di treadmill pada tiga batu sejam.
Band Fitness Wearable dan Hip Hipometer Diuji
Di pergelangan tangan mereka, subjek ujian memakai tiga kumpulan kecergasan yang paling popular: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , dan Nike FuelBand . Di pinggang mereka, mereka memakai Yamax Digi-Walker SW-200 , yang telah digunakan dalam banyak kajian pedometer dan dilihat sebagai sangat tepat untuk penyelidikan. Mereka juga memakai Fitbit One dan Fitbit Zip di pinggang mereka.
Ujian Treadmill: Berjalan 500 dan 1500 Langkah
Dimuatkan dan memakai semua peranti ini pada masa yang sama, masing-masing 14 subjek kemudian berjalan di treadmill pada tiga batu sejam sementara para penyelidik secara visual menghitung langkah mereka.
Mereka melancarkan 500 langkah dan pertarungan 1500 langkah, dan kiraan pada aplikasi, band kecergasan, dan pedometer telah direkodkan.
Keputusan
- Pedometer jalur pinggang mempunyai ketepatan yang terbaik, hanya satu peratus sahaja
- The Nike FuelBand adalah yang paling tidak tepat, dengan keputusan yang sangat berubah-ubah dan selalunya mengambil kira langkah sebanyak 22 peratus
- The Fitbit Flex dan Jawbone UP24 band kecergasan di pergelangan tangan mempunyai pelbagai variasi yang lebih luas daripada pedometer pinggul tetapi secara purata mendekati perhitungan langkah diperhatikan. Flex lebih cenderung untuk sedikit langkah di bawah.
- Aplikasi ini berbeza-beza oleh +/- enam peratus dan kebanyakannya konsisten antara ujian 500 dan 1500 langkah.
Intinya adalah bahawa aplikasi itu cukup baik untuk menghitung langkah-langkah apabila anda membawa telefon pintar anda ke dalam poket anda sambil berjalan untuk pertarungan mantap. Tetapi kajian itu tidak menguji seberapa baik peranti dan aplikasi dibandingkan untuk aktiviti sepanjang hari, seperti matlamat 10,000 langkah dalam pelbagai keadaan.
Saya telah memakai dan menggunakan semua band kecergasan yang sama, pedometer, dan aplikasi untuk data sepanjang hari. Pengalaman peribadi saya ialah langkah ke atas Nike FuelBand SE memang 10-20 peratus kurang daripada Fitbit mana-mana. Yang berkata, saya terus memakainya kerana saya merasa sangat motivasi untuk mencapai matlamat Kuasa Nike saya setiap hari.
Masalah dengan hanya menggunakan aplikasi telefon pintar adalah bahawa anda tidak boleh membawa telefon anda dengan anda secara berterusan pada siang hari. Kiraan langkah mungkin kurang daripada jalur kecergasan atau pedometer pinggul yang anda pakai secara konsisten. Jika anda tidak peduli tentang kehilangan beberapa "langkah gaya hidup" ini, boleh diterima.
Faktor Kos
Jika anda sudah mempunyai telefon pintar, aplikasi adalah percuma atau hampir bebas. Apa yang diperlukan ialah memeriksa secara konsisten dan menggunakan sebarang ciri-ciri motivasi terbina dalam.
Pedometer hip yang dipakai jauh lebih murah, dan Fitbit Zip bukan sahaja di bawah $ 60 tetapi anda juga boleh melihat langkah anda sepanjang hari kedua-dua peranti dan pada apl Fitbit. Yamax Digi-Walker SW-200 di bawah $ 20 adalah peranti yang berdiri sendiri dan tidak bersambung ke komputer atau aplikasi.
Band kecergasan boleh pakai yang sangat popular tetapi kos $ 90- $ 150. Walaupun dengan kos yang tinggi dan keterbatasan ketepatan, ramai orang mendapati mereka memotivasi. Mereka menghubungkan ke aplikasi dan papan pemuka dalam talian untuk menjejaki pelbagai aktiviti senaman dan aktiviti, tidur, tidak aktif, dan diet.
Motivasi Daripada Band Kecergasan dan Aplikasi
Penulis kajian sebelum ini menulis mengenai cabaran yang dihadapi oleh alat-alat yang dpt dipakai dalam benar-benar memotivasi dan mengubah tingkah laku kesihatan kita:
- Pengguna mesti memakainya dan dapat membelinya.
- Pengguna mesti ingat untuk memakainya dan mengecasnya.
- Peranti yang boleh pakai mesti tepat dalam mengesan tingkah laku yang disasarkan.
- Paparan maklumat mestilah mudah difahami, memotivasikan tindakan dan mengekalkan motivasi. Para penulis mencatat bahawa galakan individu (seperti lencana untuk pencapaian), persaingan sosial dan kolaborasi (bersaing dengan rakan-rakan atau berada di dalam pasukan dengan mereka yang mempunyai peranti / app yang sama) dan gelung maklum balas yang berkesan adalah yang terbaik untuk mengubah perubahan tingkah laku.
Sumber:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Ketepatan Aplikasi Telefon Pintar dan Peranti Boleh Dipakai untuk Mengesan Data Aktiviti Fizikal."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Alat yang Boleh Dipakai Sebagai Fasilitator, Bukan Pemandu, Perubahan Perilaku Kesihatan." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.