Mencegah dan merawat sakit, sakit dan kecederaan daripada hoki ais
Cedera hoki ais adalah biasa dan pelbagai dari rasa sakit yang menyakitkan dan kesakitan yang serius kepada trauma yang serius. Bagi kedua-dua pemain hoki ais rekreasi dan profesional, penting untuk memakai peralatan keselamatan hoki yang sesuai termasuk helm, pad dan alat perlindungan, untuk mengurangkan risiko dan keterukan kecederaan. Walau begitu, pemain hoki masih boleh mengekalkan kecederaan di atas ais.
Kecederaan hoki ais biasanya ditakrifkan sebagai kecederaan kronik (berlebihan) atau kecederaan akut (traumatik).
Berlebihan kecederaan adalah kesakitan dan sakit yang terkumpul yang berlaku dari masa ke masa dan sering boleh dicegah dengan latihan dan rehat yang sesuai. Kecederaan traumatik sering kali berlaku kemalangan yang tiba-tiba dan tidak dapat dielakkan, tetapi memerlukan pertolongan cemas segera .
Kecederaan Hoki Ais Umum
Statistik menunjukkan bahawa majoriti kecederaan ais hoki disebabkan oleh trauma langsung semasa permainan. Pemeriksaan badan yang keras, perlanggaran pemain, perlanggaran perlanggaran dengan dinding dan ais, dan pukulan langsung dari puck, tongkat terbang dan skates semua menambah kecederaan dan menggariskan bahaya hoki ais.
- Sprains and Strains
Sprains and strains adalah jenis kecederaan hoki yang paling biasa. Rawatan segera terbaik untuk keseleo dan strain adalah kaedah RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). - Cuts dan Lacerations
Cuts dan scrapes ke kepala dan muka juga mendahului senarai kecederaan hoki, tetapi menggunakan topi keledar dengan perisai muka penuh telah mengurangkan keparahan dan kekerapan kecederaan ini.
- Lebah dan kontur
Skaters, tongkat dan pukulan terbang, bersama-sama dengan banyak perlanggaran di atas ais sering meninggalkan pemain hoki yang memelihara pelbagai lebam dan kontur. - Kejang otot
Kekejangan adalah kesakitan yang tiba-tiba, sengit yang disebabkan oleh otot secara tidak sengaja dan secara otot berkontraksi otot yang tidak rileks.
- Kesakitan otot yang terlambat
Ini adalah jenis kesakitan otot yang dialami 12 hingga 48 jam selepas latihan atau permainan yang sukar. Mendapatkan rehat yang cukup sering adalah semua yang anda perlukan untuk pulih. - Sindrom Overtraining
Sindrom overtraining sering berlaku pada atlet yang melatih ke luar kemampuan tubuh untuk pulih.
Ketua, Leher, dan Kecederaan Bahu
- mata hitam
- gegaran
- tulang belakang retak (bahu)
- kuter putar yang koyak
- pemisahan bahu
- dislokasi bahu
- cambuk lash
- ketegangan leher
- pembakar atau penyengat leher
Lutut lutut dan kaki
- kecederaan anterior dan posterior ligament cruciate (ACL / PCL)
- kecederaan kepada meniskus
- tarik pangkal paha
- hamstring pull, lusuh, atau ketegangan
- sindrom band iliotibial
- otot betis ditarik atau tegang
- splints shin
- keseleo dan ketegangan
- kecederaan penunjuk pinggul
Kecederaan kaki dan buku lali
- pergelangan kaki buku lali
- achilles tendinitis
- tendon achilles pecah
- lepuh
Kecederaan Tangan
- pergelangan tangan pergelangan tangan
- patah jari
- tendinitis pergelangan tangan
Kecederaan Kembali
- ketegangan otot belakang
- sakit belakang belakang
- cakera herniated
Tips untuk Mencegah Kecederaan
Pakar bersetuju bahawa memakai peralatan keselamatan yang sesuai - seperti helm, pengawal mulut, dan pad pelindung - boleh mengurangkan risiko kecederaan hoki ais yang serius.
Sumber:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Kecederaan Hoki Es: Kajian. Perubatan Sukan 10 (3): 122-131, 1990.
Helikopter Hoki Es, Unit Penyelidikan dan Pencegahan Kecederaan British Columbia (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.