Gimnastik adalah sukan yang sukar dan menuntut bagi lelaki dan wanita. Cedera gimnastik paling kerap termasuk strain dan sprains, tetapi kecederaan serius dan trauma juga boleh berlaku. Peningkatan aksi berisiko membuat kecederaan kepala dan leher traumatik menjadi kebimbangan sebenar untuk atlet, ibu bapa, dan jurulatih.
Jenis Kecederaan Gimnastik
Kecederaan sukan biasanya dikelaskan sebagai sama ada:
- Kecederaan kronik (berlebihan)
Ini termasuk rasa nyawa dan sakit terkumpul yang berlaku dari masa ke masa dan sering boleh dicegah dengan latihan dan rehat yang sesuai. - Kecederaan akut (traumatik)
Ini biasanya kemalangan yang berlaku secara tiba-tiba dan tidak boleh selalu dielakkan; mereka memerlukan pertolongan cemas segera .
Kadar kecederaan gimnastik
Majoriti kecederaan gimnastik yang dilaporkan termasuk kecederaan yang berlebihan dari jangka masa amalan dan haus dan lusuh pada sendi. Bagaimanapun, kecederaan teruk, bencana dan trauma juga kemungkinan besar apabila melakukan aksi akrobatik berisiko semasa gimnastik.
Menurut Pusat Kebangsaan Penyelidikan Kecederaan Sukan Catastrophic, gimnastik merupakan penyebab utama kecederaan sukan serius atau bencana di atlet wanita . Cheerleading mendahului senarai, yang termasuk trek, hoki padang dan lacrosse.
Kecederaan Gimnastik Paling Umum
Syukurlah, majoriti kecederaan gimnastik yang dilaporkan bukanlah malapetaka.
Disebabkan sifat sukan ini, kecederaan yang paling umum termasuk:
- Kecederaan Kembali
Kedua-dua kecederaan belakang yang paling biasa di gimnasium termasuk strain otot belakang dan spondilolisis. - Lebah dan kontur
Menumbuk, memutar dan membalikkan tikar atau di udara boleh mengakibatkan pelbagai lebam dan pergaduhan kepada gimnas.
- Kesakitan otot
Ini adalah jenis kesakitan otot yang dialami 12 hingga 48 jam selepas latihan atau persaingan yang sukar. Mendapatkan rehat yang cukup sering adalah semua yang anda perlukan untuk pulih. - Sindrom Overtraining
Sindrom overtraining sering berlaku pada atlet yang melatih ke luar kemampuan tubuh untuk pulih. - Sprains and Strains
Rawatan segera yang terbaik untuk keseleo dan strain adalah kaedah RICE. Dua sprains yang sering berlaku:- Sprains Ankle
Ankle sprains atas senarai kecederaan buku lali gimnastik yang paling biasa. Sakit kaki pergelangan kaki berlaku apabila terdapat peregangan dan lusuh ligamen yang mengelilingi sendi buku lali. - Sprains pergelangan tangan
Pergelangan pergelangan tangan biasanya berlaku apabila gimnas membentangkan atau merobek ligamen pergelangan tangan. Jatuh atau mendarat di tangan selama pegangan tangan adalah penyebab biasa keseleo pergelangan tangan.
- Sprains Ankle
- Pecahan Tekanan
Pecah tekanan di kaki sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau berulang pada permukaan keras, seperti jatuh di lantai gim atau memukul pendaratan yang keras.
Walaupun tidak mengalami kecederaan, satu lagi masalah kesihatan gimnas wanita yang dihadapi adalah amenorea , kehilangan masa. Ini adalah tanda amaran bahawa tubuh berada di bawah tekanan yang terlalu banyak dan mempunyai kedai tenaga yang terlalu kecil untuk menyokong fungsi yang sihat.
Ketua, Kecederaan Leher dan Bahu dari Gimnastik
- Gegaran
- Kelopak tulang belakang (bahu)
- Ketegangan leher
- Pemisahan Bahu
- Dislokasi bahu
- Air mata SLAP
- Cuff rotator terpecahkan
Lutut lutut dan kaki dari Gimnastik
- Kecederaan ligamen anterior dan posterior cruciate ligament (ACL / PCL)
- Tarik Groin
- Hamstring tarik, lusuh, atau terikan
- Sindrom band Iliotibial
- Meniskus air mata
- Otot betis yang ditarik atau tegang
- Splint Shin
Kecederaan Kaki dan buku lali dari Gimnastik
- Achilles tendinitis
- Tudung tendon Achilles
- Kurus pergelangan kaki
Kecederaan Tangan dari Gimnastik
- Pertengkaran pergelangan tangan
- Fraktur jari
- Tendinitis pergelangan tangan
Kecederaan Gimnastik Paling Serius
Jenis-jenis yang paling biasa bagi kecederaan serius atau bencana kepada atlet gimnastik wanita termasuk:
- Kecederaan kepala dan gegaran
- Fraktur leher (serviks)
- Pecah tulang
Kemungkinan Punca Kecederaan Gimnastik
Salah satu sebab utama bagi kecederaan gimnastik yang tinggi mungkin peningkatan aksi maju dan tahap persaingan yang lebih tinggi pada tahun-tahun kebelakangan ini. Aksi gimnastik hari ini termasuk bergerak akrobatik dan gimnastik yang semakin tinggi dengan tahap risiko dan kesukaran yang jauh lebih tinggi daripada tahun-tahun yang lalu.
Gimnast secara rutin melemparkan diri mereka melalui udara yang melakukan back-flips, memutar dan jatuh dan aksi-aksi baru yang canggih. Gerakan ini memerlukan ketepatan, masa dan jam latihan dengan jurulatih mahir.
Tips Keselamatan untuk Gimnastik
Aksi gimnastik hari ini memerlukan tahap kemahiran yang tinggi dalam kekuatan akrobatik dan keseimbangan. Adalah penting bagi atlet untuk mempunyai arahan dan bimbingan yang sesuai, dan mengikuti langkah keselamatan asas.
- Melatih dengan jurulatih yang mahir dan berkelayakan yang mengkhususkan diri dalam gimnastik atau latihan keselamatan akrobatik.
- Pastikan anda jurulatih diperakui dalam first aid lanjutan dan CPR.
- Hanya melakukan aksi di kawasan amalan yang ditetapkan dengan padding, tikar atau lantai berukuran spring yang mencukupi.
- Jangan sekali-kali mencuba aksi baru atau berisiko tinggi tanpa pengawasan dan penceroboh terlatih.
Kongsi Kisah Kecederaan Gimnastik Anda
Adakah anda mengalami kecederaan semasa gimnastik? Beritahu kami mengenainya! Berkongsi kisah anda dan menawarkan nasihat pencegahan atau tips pemulihan untuk gimnastik lain.
- Bagikan: Kisah Kecederaan Gimnastik Anda
- Baca: Cerita Kecederaan Senam Lain-lain
Sumber
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Kecederaan Berkaitan Kecergasan kepada Kanak-kanak 5 hingga 18 tahun: Amerika Syarikat, 1990-2002. Pediatrik Vol. 117 No. 1 Januari 2006, ms 122-129
Pusat Kebangsaan Penyelidikan Kecederaan Sukan Catastropik. Laporan Tahunan ke-26 Penyelidikan Kecederaan Sukan Bencana, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Diakses Ogos 2009.
Pencegahan dan Rawatan Kecederaan Gimnastik. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Persatuan Ortopedik Amerika untuk Perubatan Sukan. 2008. Terakhir diakses Jun 2010.