Apa yang Akan Keluar Daripada Gaya Yoga Hatha
Hatha adalah istilah yang sangat luas yang merangkumi mana-mana amalan fizikal yoga. Ia boleh digunakan untuk menggambarkan semua jenis amalan asana yoga dari Iyengar ke Ashtanga dan segala yang jatuh di antara dan di luar. Malah, mana-mana jenis yoga fizikal kontemporari yang popular sekarang boleh dijelaskan dengan tepat sebagai yoga Hatha.
Sejarah Hatha
Hatha bermaksud kuat dalam Sanskrit, bahasa India kuno yang merupakan sumber kebanyakan istilah yoga.
Menurut Ellen Stansell, seorang sarjana kesusasteraan yogis, istilah itu mungkin telah digunakan seawal abad ke-12. Walaupun Hatha dianggap sebagai hujung spektrum yang lembut pada hari-hari ini, Stansell berpendapat bahawa ia sepatutnya kelihatan kuat berbanding dengan amalan yang lebih halus (meditasi, contohnya) yang terdapat pada masa itu.
Guru-guru India pertama yang membawa yoga ke khalayak Barat pada pertengahan abad ke-19 mengambil nyeri untuk menjauhkan diri mereka dari yoga Hatha, yang mereka berkait dengan pengembara jalanan yang disebut yogins. Dalam bukunya "Body Yoga: The Origins of Modern Posture Practice" Mark Singleton mengatakan tidak sampai populariti pergerakan kebudayaan fizikal pada abad ke 19 bahawa yoga Hatha diintegrasikan ke dalam ajaran yang dieksport ke Barat.
Kelas Yoga Hatha Kontemporari
Memandangkan perkataan mempunyai makna yang terbuka, apakah yang anda harapkan jika anda menghadiri kelas yoga Hatha?
Hari ini, Hatha paling kerap digunakan untuk menggambarkan kelas yoga yang lembut dan tidak mempunyai aliran antara pose. Menjangkakan kelas yang fokus dengan regangan yang perlahan dengan beberapa latihan pernafasan pranayama asas dan mungkin meditasi duduk pada akhir. Kelas Hatha adalah tempat yang baik untuk bekerja di penjajaran anda, belajar teknik relaksasi, dan menjadi selesa dengan melakukan yoga sambil membina kekuatan dan kelenturan.
Kelas Aliran Hatha
Hanya untuk mengelirukan, beberapa studio membuang sesuatu yang dipanggil aliran Hatha ke dalam campuran. Tunggu, bukankah kita hanya mengatakan bahawa Hatha tidak mengalir? Kelas di mana anda bergerak dari berpose untuk berpose dalam turutan tanpa berehat juga boleh digambarkan dengan tepat sebagai Vinyasa . Untuk menambah lagi kerumitan, anda mungkin melihat aliran Hatha dan Vinyasa mengikut jadual di studio tempatan anda. Dalam kes ini, mengharapkan Vinyasa menjadi lebih kuat, tetapi sangat bergantung pada gaya setiap guru individu yang mustahil untuk menjadi muktamad pada ketika ini tanpa mengambil kelas tertentu. Jika anda memerlukan penjelasan lebih lanjut, tanyakan kepada studio bagaimana kelas berbeza atau cuba sendiri untuk mengetahui.
Adakah Yoga Hatha untuk Anda?
Cuba kelas Hatha jika idea yoga lembut menarik anda atau kelihatan betul untuk badan anda. Ia boleh menjadi pengenalan hebat kepada yoga, tetapi tidak sepatutnya disalah anggap yoga mudah kerana ia masih boleh mencabar baik dari segi fizikal dan mental. Kelas Hatha memberi peluang untuk meregangkan, berehat, dan melepaskan ketegangan, memberikan kesan yang baik kepada gaya hidup sibuk dan latihan kardio. Jika anda pergi ke kelas Hatha dan berasa terlalu perlahan atau tidak cukup aktif, jangan berhenti sepenuhnya pada yoga.
Terdapat cara yang lebih cepat, lebih banyak olahraga untuk melakukan yoga. Cuba kelas yoga Vinyasa atau kuasa dan lihat apakah itu lebih laju.
> Sumber:
> Singleton M. Yoga Body: The Origins of Posture Modern Practice . New York, NY: Oxford University Press; 2010.