Terdapat beberapa cara untuk bekerja untuk masuk ke tangan, baik di dinding dan di tengah-tengah bilik. Menggunakan dinding memberikan rasa aman yang diperlukan untuk banyak orang pada mulanya kerana ketakutan jatuh adalah halangan besar yang harus diatasi sebelum kemajuan dapat dibuat. Sekiranya anda tidak dapat keluar dari dinding, ia sebenarnya bukan masalah besar.
Ia sama seperti menggunakan prop di mana-mana pose lain. Anda mendapat faedah penyongsangan sama ada dengan cara. Jika anda mula bekerja ke arah memegang pose di tengah-tengah bilik, terdapat beberapa cara lain untuk menendang sehingga anda mungkin ingin mempertimbangkan.
Handstand sendiri telah menjadi sejenis pose yoga standard emas. Tetapi penting untuk diingati bahawa sama ada oren anda kelihatan hebat di Instagram, tidak mengapa. Mampu menapak tangan di depan sebuah pokok palma atau Menara Eiffel tidak membuat atau mematahkan amalan yoga anda.
Seperti semua yang menimbulkan masalah, sukar untuk mencapai sesuatu yang diragui keupayaan anda. Tetapi ia tidak bagus untuk ditegaskan untuk memancing satu atau lain seperti seolah-olah menyemak ini daripada senarai anda bermakna sesuatu dalam konteks yang lebih besar. Sekiranya kita memupuk sikap seorang pelajar yoga di jalan menuju pencerahan, semua pukulan didekati sama.
Satu tidak lebih baik dari yang lain. Yang mudah diberikan hanya sebagai perhatian yang keras.
Arahan
- Datang ke bawah menghadap anjing dengan tangan anda kira-kira 6 inci dari dinding.
- Berjalan kaki dengan dekat dengan tangan anda, membawa bahu ke atas pergelangan tangan anda.
- Bend satu lutut dan angkat kaki yang lain dari lantai. Ambil beberapa hop di sini, melompat dari kaki bengkok dan mengangkat kaki lurus ke arah menegak.
- Pada kira-kira hop ketiga, cuba membawa kedua-dua tumit ke dinding di atas kepala anda. Jauhkan kepala anda di antara lengan atas anda.
- Amalan mengambil tumit dari dinding dan mengimbangi. Anda perlu mengikat kaki anda dengan kuat dan menjangkau melalui tumit anda. Anda juga boleh mula bekerja untuk membawa pandangan anda ke lantai.
- Bawa satu kaki ke bawah pada satu masa dan berehat sebelum cuba menendang dengan kaki bertentangan untuk keseimbangan.
Variasi dan Petua
Lompat dua kaki ke pose berfungsi lebih baik untuk sesetengah orang.
- Selepas langkah 2, di atas, bengkok kedua-dua lutut. Lompat ringan, bawa punggungmu ke dinding. Luruskan kedua kaki. Untuk mempersiapkan entri ini, cuba beberapa tendangan keldai dengan kedua kaki. Jumpa dan cuba ketuk pantat anda dengan tumit anda.
Bekerja dengan mengambil pose dari dinding.
- Mulailah berada di kedudukan untuk berpisah . Ratakan tapak tangan anda ke lantai dan bengkokkan kaki berdiri anda. Hop ringan untuk membawa kedua-dua kaki ke atas. Kadang-kadang ia membantu untuk membengkokkan kaki terangkat anda apabila anda melompat. Tidak mengapa sekiranya kaki pertama melangkah menegak, sama ada lurus atau bengkok. Ini dapat membantu anda mendapatkan keseimbangan anda. Sebaik sahaja anda seimbang di tangan anda, bekerjasama membawa kedua-dua kaki lurus ke atas.
- Mulakan dengan prasarita padunganasana . Luruskan lengan anda ke dalam tikungan ke hadapan anda. Beralih berat badan anda ke tangan anda. Cuba mengangkat kaki keluar ke sisi dan serentak dengan kawalan. Bahu anda boleh melepasi pergelangan tangan anda semasa anda mengangkatnya. Itulah ok tapi menyesuaikannya semula apabila anda berada dalam keadaan.
- Tapak tangan banyak tentang teras kuat. Bekerja pada kekuatan teras anda jika pose ini kelihatan tidak sesuai.