Pastikan anak-anak anda selamat dan selesa
Ia sentiasa penting untuk menjadi selamat ketika berlari , tetapi apabila anda berjalan dengan kereta dorong joging, anda mempunyai lebih banyak alasan untuk berhati-hati. Berikut adalah beberapa tip untuk membuat berjalan dengan kereta dorong joging lebih mudah, selamat, dan selesa untuk anda dan anak kecil anda.
1 - Pastikan Bayi Anda Cukup Lama
Ia tidak selamat untuk dijalankan dengan seorang kanak-kanak di bawah enam bulan dalam kereta dorong joging kecuali kereta dorong anda mempunyai penyesuai kerusi kereta. Menggunakan kereta dorong joging dengan tempat duduk kereta bermakna kepala dan leher bayi akan stabil dan dia tidak akan mendapat terlalu banyak.
2 - Kunci Roda Hadapan
Beberapa stesen joging mempunyai roda hadapan tetap, sementara yang lain mempunyai suis yang membolehkan anda mengunci dan membuka kunci roda. Apabila anda berjalan dengan kereta dorong, ia adalah paling selamat untuk mengunci roda depan di tempatnya. Ini akan menghalang kereta bayi dari tiba-tiba berubah dan menyebabkan anda jatuh atau jatuh.
3 - Pack Wisely
Kebanyakan kereta berjoging mempunyai bakul di bawahnya, serta petak atau pemegang lain, jadi anda harus mempunyai banyak ruang untuk perkara-perkara yang anda perlukan semasa menjalankan anda. Jangan lupa lampin, kain lap, air (untuk anda dan anak anda), makanan ringan, pakaian tambahan, dan mainan atau buku untuk menghiburkan anak anda.
4 - Melindungi Anak Anda Dari Elemen
Ingat bahawa anda akan memanaskan badan kerana anda berjalan, tetapi anak anda tidak akan. Jadi bungkus dia dalam cuaca sejuk . Jika sejuk dan berangin, anda mungkin mahu menggunakan perisai cuaca untuk kereta dorong anda. Pada hari-hari panas , pastikan anak anda tidak terlalu tebal dan dilindungi dengan visor stroller serta pelindung matahari. Pastikan anda berjalan pendek pada hari yang sangat sejuk atau panas (atau biarkan anak anda bersama pasangan atau penjaga).
5 - Tali Anak Anda Dengan Abah Penuh
Harness itu akan melindungi anak anda daripada terjatuh atau terguncang, jadi penting anda menggunakannya dengan cara yang dimaksudkan. Walaupun anda tidak bergerak terlalu cepat, abah-abah akan menghalangnya daripada menjangkau dan mendapatkan jari-jarinya tertangkap dalam roda.
6 - Elakkan Berjalan Dekat Kereta Sebagaimana Kemungkinan
Adalah idea yang baik untuk berjalan di taman, laluan basikal, trotoar, atau kawasan lain di mana anda tidak perlu bimbang tentang lalu lintas. Bukan sahaja pilihan yang lebih selamat, tetapi anak anda akan mempunyai perjalanan yang lebih selesa kerana anda tidak perlu berhenti dan memulakan banyak untuk menyeberang jalan atau mengelakkan kereta.
7 - Jadual Berjalan dengan bijak
Sebelum naptime sering masa yang baik untuk berlari kerana pergerakan boleh meletakkan anak anda tidur. Ia bukan idea yang baik untuk cuba berjalan sebelum makan, apabila anak anda akan lapar dan mungkin tidak mahu duduk di kereta dorong.
8 - Jangan Main Hands-Free
Anda mungkin tergoda untuk menolak kereta dorong anda sedikit dan biarkan ia pergi, jadi anda boleh bebas tangan, tetapi ia bukan idea yang baik. Kereta bayi boleh dengan mudah melarikan diri dari anda, yang tidak selamat untuk anak anda dan orang lain di sekeliling anda.
9 - Tetapi Anda Boleh Push Dengan Satu Tangan
Menolak kereta dorong joging menghalang swing lengan semula jadi anda, yang menjadikannya lebih sukar di kaki anda. Jadi cuba tolak kereta dorong dengan satu lengan dan berayun dengan yang lain. Terus beralih tangan supaya anda dapat bekerja dengan kedua-dua pihak.
10 - Jangan Diharapkan Menjalankan Kelajuan Biasa Anda
Anda boleh mengharapkan kelajuan anda sekurang-kurangnya satu minit per batu lebih perlahan daripada kadar biasa anda. Tetapi anda membakar lebih banyak kalori dengan usaha anda dan melakukan beberapa latihan rintangan, jadi jangan bimbang tentang kadar yang lebih perlahan. Selain itu, anda akan mendapati bahawa lebih banyak yang anda jalankan dengan kereta dorong itu, semakin mudah.
11 - Kawalan Kereta Anda
Anda tidak sepatutnya berjalan dengan pantas sehingga anda tidak dapat menghentikan stroller joging jika diperlukan. Anda bertanggungjawab menggunakan momentum sedemikian rupa sehingga anda sentiasa mengawal kereta dorong itu.
12 - Mix It Up a Little
Kanak-kanak dan kanak-kanak prasekolah boleh menjadi gelisah di kereta dorong, jadi anda mungkin mahu membiarkan mereka keluar dan bermain sedikit semasa berlari. Mereka akan menjadi lebih gembira dan selesa dengan sedikit rehat. Saya suka berjalan beberapa batu ke taman tempatan, biarkan anak-anak saya bermain sedikit, dan kemudian bungkus mereka dan lari pulang.
13 - Ikuti Peraturan Ras
Sesetengah perlumbaan jalan tidak membenarkan stesen joging, sementara yang lain lakukan, tetapi meminta pelari untuk memulakan di belakang. Jika anda akan berlari dalam perlumbaan dengan kereta dorong joging, berpegang pada peraturan khusus perlumbaan.