"Dengarlah badan anda" adalah sesuatu yang anda dengar sekali lagi dalam kelas yoga. Untuk ramai pelajar, ini adalah arahan yang sukar untuk diikuti, terutamanya apabila guru yoga yang sama yang memberitahu anda untuk mendengar badan anda juga melatih anda ke kedudukan yang tidak selesa dan menggalakkan anda untuk tinggal di sana lebih lama daripada yang anda mahukan. Jadi yang mana? Adakah anda sepatutnya melakukannya dengan cara atau cara mereka?
Apa itu Penjajaran?
Alignment adalah perkataan yang kita gunakan dalam yoga apabila kita bercakap tentang cara yang ideal yang harus dilakukan. Sebelum anda mengetahui tentang kata-kata "ideal" dan "sepatutnya," ketahuilah bahawa seorang guru yoga yang baik mengiktiraf bahawa terdapat banyak variasi dalam tubuh manusia dan mempertimbangkan penjajaran sebagai proses lebih daripada hasil akhir. Untuk terus merumitkan perkara ini, setiap gaya yoga mempunyai pemikiran sendiri tentang penyelarasan optimum, tekniknya sendiri, dan, kadang-kadang (dalam Anusara , misalnya), bahasa deskriptifnya sendiri. Pada mulanya, ambil pendekatan "ketika di Roma" dengan perbezaan gaya ini. Akhirnya, anda akan mendapati falsafah gaya dan penjajaran yang sesuai dengan anda. Perlu diingat bahawa kebanyakan, jika tidak semua, idea-idea kami mengenai penyelarasan, keluar dari pengaruh abad ke-sembilan pergerakan budaya fizikal pada pembangunan yoga kontemporari , bukan dari bahan sumber universal yang kuno.
Paradoks Pelajaran
Di satu pihak, kita tahu bahawa tidak ada dua badan yang sama dan bagaimana perasaan yang terasa lebih penting daripada bagaimana rupanya. Kami telah diberitahu untuk tidak membandingkan diri kita dengan orang lain atau berusaha untuk bersikap sempurna. Di sisi lain, penjajaran yang ideal sentiasa ditunjukkan, digambarkan, dicitaikan, dan dibetulkan.
Bagaimanakah kita dapat menyelaraskan dua arahan yang menentang ini? Sekiranya penjajaran keluar tetingkap dalam nama penerimaan?
Bagaimana anda melakukan sesuatu yang penting. Alignment bukan sekedar membuat pose kelihatan cantik. Dalam kebanyakan kes, penyelarasan yang betul menawarkan cara paling selamat untuk melakukan postur. Seringkali ini melibatkan menyusun tulang untuk kestabilan yang optimum dan meminimumkan haus dan lusuh pada sendi. Anda mungkin dapat otot diri menjadi faksimili yang menimbulkan kompleks (atau bahkan yang mudah), tetapi tanpa penjajaran yang tepat, anda menghadapi risiko kecederaan yang lebih besar. Sebahagian daripada penerimaan adalah kesediaan untuk mengambil bantuan apabila anda memerlukannya. Dalam yoga moden, ini bermakna menggunakan alat peraga secara bebas, sebagai perintis oleh Iyengar . Dengan peragaan, anda boleh mengambil lebih banyak postur dengan cara yang menyokong penjajaran yang selamat.
Menyelesaikan paradoks penjajaran memerlukan gencatan senjata antara intelek dan emosi anda. Secara intelektual, anda melihat guru melakukan pose, anda melihat diri anda melakukannya, anda cuba memodelkan diri pada guru. Secara emosi, anda ok dengan mana-mana anda berhubung dengan guru. Anda menanam kesedaran untuk merasakan pose dalam badan anda, berasa apabila anda boleh menggunakan bantuan, dan untuk membenarkan diri anda menerima bantuan itu.