Penyelesaian Terbaik Mengurangkan Gulung Lemak
Adakah anda melihat gulung lemak perut apabila anda duduk? Mungkin anda merasakan gumpalan lemak di bawah payudara anda. Walaupun anda berjaya menurunkan berat badan, roll perut ini mungkin mengganggu anda. Adakah mereka biasa? Dan berapa lama mereka akan pergi untuk pergi? Ada baiknya berita baik dan berita buruk mengenai gulungan lemak yang anda rasakan ketika duduk.
Kenapa saya Dapatkan Gulung Lemak Semasa Duduk?
Percaya atau tidak, duduk gemuk di perut anda atau di bawah payudara anda adalah satu keluhan biasa di kalangan pemakanan.
Mengapa? Kerana ia mengecewakan untuk mengikuti pelan penurunan berat badan dengan betul dan merasa kurus dan nipis apabila berdiri, hanya akan kecewa apabila anda merebut kerusi.
Tetapi ada sebab mudah untuk daging berlebihan itu. Apabila anda berdiri tinggi, batang badan anda memanjang. Tulang belakang anda dipanjangkan, dan kulit yang berlebihan dan daging di bahagian tengah anda tersebar di atas badan yang panjang, panjang, tinggi. Malah, mengamalkan postur yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk kelihatan lebih kurus. Terdapat juga senaman postur yang boleh anda lakukan untuk membuat diri anda kelihatan dan merasa lebih cepat.
Tetapi apabila anda duduk, badan anda semakin berkurangan. Semua kulit dan daging yang "diregangkan" kini dipadatkan ke ruang yang lebih kecil. Hasilnya ialah anda membangunkan beberapa lipatan sementara yang berisi. Tetapi inilah kabar baik. Semua orang mengalami gulung apabila duduk. Bahkan orang yang tipis boleh mendapatkan lemak berlebihan di bawah payudara mereka atau di sekitar butang perut apabila lengkung tulang belakang dan bahagian tengah anda dimampatkan.
Haruskah saya Bimbang Mengenai Rolls Lemak Belly?
Hanya kerana roll perut duduk adalah biasa, tidak bermakna lemak perut adalah baik. Sesetengah lemak perut diperlukan untuk melindungi organ anda, tetapi terlalu banyak tidak sihat. Obesiti abdomen membawa beberapa risiko kesihatan yang ketara. Orang-orang yang membawa kelebihan lemak di kawasan pinggang-juga dikenali sebagai obesiti visceral -a mempunyai risiko yang lebih tinggi
- rintangan insulin
- intoleransi glukosa
- kolesterol tinggi
- tekanan darah tinggi
- penyakit jantung
Jadi adakah anda ditakdirkan untuk mengalami masalah kesihatan jika anda mempunyai gumpalan perut? Tidak. Tetapi pintar untuk memeriksa bahagian tengah anda untuk melihat jika kehilangan berat badan boleh meningkatkan kesihatan anda.
Cara Mengukur Lemak Lemak
Jadi bagaimana anda tahu berapa banyak lemak perut yang terlalu banyak lemak perut? Terdapat dua kaedah pengukuran yang berbeza yang mudah dilakukan dalam privasi rumah anda sendiri. Kedua-dua ujian perlu dilakukan semasa berdiri.
- Lingkaran pinggang. Ini adalah ukuran yang diambil di sekitar abdomen pada tahap umbilicus (butang perut). Anda memerlukan langkah pita fleksibel untuk melaksanakan ujian ini. Sebaik sahaja anda mengambil ukuran, bandingkan nombor anda untuk melihat jika ukuran anda jatuh dalam julat normal. Ambil ujian lilitan pinggang sekarang.
- Nisbah pinggang pinggang . Anda boleh membandingkan ukuran pinggang anda dengan pengukuran pinggul anda untuk mendapatkan anggaran risiko kesihatan anda. Anda akan memerlukan ukuran pita fleksibel untuk ujian ini, dan anda juga mungkin mahu menggunakan kalkulator. Ambil ujian nisbah pinggang pinggang sekarang.
Cara Menghilangkan Rol Lemak Belly
Jika ujian rumah anda mendedahkan bahawa anda membawa terlalu banyak lemak perut , anda masih perlu diperiksa oleh doktor anda. Doktor anda boleh mengesahkan keputusan anda dan juga bercakap dengan anda tentang bagaimana sejarah kesihatan anda memberi kesan kepada risiko penyakit anda.
Jika anda memutuskan untuk menurunkan dan mengurangkan gulung perut anda , terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan. Diet , kalori yang dikawal, diet seimbang untuk mengurangkan berat badan adalah cara yang paling bijak untuk mengurangkan pinggang anda. Malangnya, anda tidak boleh mengawal di mana anda akan menurunkan berat badan. Tetapi jika anda menurun dengan ketara, anda mungkin melihat perubahan positif dalam perut anda apabila anda duduk.
Anda juga boleh memulakan program senaman untuk menundukkan diri. Jika anda menggabungkan program latihan kardiovaskular yang seimbang , latihan kekuatan, dan juga peregangan, anda mungkin melihat peningkatan dalam tubuh anda kelihatan dan dirasakan.
Perlu diingat, bagaimanapun, senaman sahaja tidak mungkin membuat perbezaan besar dalam lemak perut anda. Latihan membantu badan anda untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari . Kalori tambahan yang dibakar dapat membantu anda mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan. Tetapi anda tidak dapat melihat mengurangkan. Ini bermakna anda tidak boleh melakukan sit-up dan berharap bahawa pinggang anda hanya akan menjadi lebih kecil.
Satu program latihan teras (termasuk latihan abdomen untuk merangsang seluruh badan torso) akan membantu memperbaiki postur anda dan membakar kalori . Tetapi dengan sendirinya tidak mencukupi untuk mencipta penurunan berat badan yang ketara. Program diet dan senaman yang digabungkan dan berkesinambungan adalah program terbaik untuk meredakan gumpalan lemak.