Kurangkan Perut Tummy dengan Diet dan Program Latihan yang Benar
Ramai peminat tertanya-tanya jika sit up membakar lemak perut. Jika anda seperti senaman yang paling kecewa, anda melakukan banyak perkara dan hanya melihat hasil yang kecil. Ia boleh menyebabkan anda mempersoalkan tujuan duduk. Nah, tidak hairan lagi. Inilah yang rendah pada latihan popular. Ketahui apa sit up yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk perut anda sebelum anda melabur lebih banyak masa atau tenaga.
Akan Meningkatkan Lemak Belly?
Lemak perut boleh menjadi sangat sukar untuk dikurangkan. Bagi ramai orang, kawasan perut adalah di mana kebanyakan lemak berlebihan terletak. Bukan mustahil untuk menghilangkan lemak perut tetapi anda perlu bersabar.
Malangnya, anda tidak boleh mengurangkan lemak di perut anda dengan melakukan sit-up sahaja. Spot mengurangkan, atau melakukan senaman untuk menyingkirkan lemak di kawasan yang disasarkan, tidak berkesan. Apabila anda bersenam, anda tidak boleh memilih di mana anda kehilangan lemak. Tetapi itu tidak bermakna bahawa melakukan duduk adalah satu pembaziran masa anda.
Tujuan Tujuan Duduk
Latihan abdomen seperti duduk, atau masalah perut, berfungsi dengan fungsi yang sangat penting. Latihan ini menguatkan dan menguatkan otot-otot di kawasan perut anda. Kawasan ini sering dipanggil teras anda. Ia adalah kawasan di antara sangkar tulang rusuk anda dan tulang pinggul anda.
Apabila anda menguatkan teras anda, anda akan memperbaiki cara badan anda bergerak pada siang hari. Poster anda bertambah baik dan aktiviti harian (seperti mengangkat objek berat) menjadi lebih mudah untuk diurus.
Mempunyai teras yang kuat dapat membantu anda untuk terus aktif pada siang hari-yang dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.
Membina otot dengan sit up juga boleh membantu untuk meningkatkan penampilan perut anda. Tetapi jika anda membawa lemak di perut anda, otot tidak akan menunjukkan. Sebaliknya mereka akan dikebumikan di bawah lapisan lemak.
Oleh itu untuk mendapatkan perut yang rata , anda perlu melakukan duduk di samping program pengurangan lemak.
Bagaimana Mengurangkan Tummy Belly Fat
Anda boleh mengukur lingkar pinggang anda untuk mengetahui sama ada anda perlu mengurangkan lemak perut. Mengurangkan lemak yang anda bawa di bahagian tengah dapat membantu mengurangkan risiko penyakit anda. Tetapi kebanyakan orang juga merasakan bahawa ia membuatkan mereka kelihatan lebih baik. Dan kebanyakan orang berasa lebih baik apabila mereka kehilangan berat badan berlebihan.
Dengan gabungan diet dan kalori yang dikawal kalori yang sihat, anda dapat mengurangkan lemak di bahagian perut anda, menguatkan otot perut anda dan menyebabkan kawasan perut anda kelihatan lebih rata. Tetapi anda perlu melakukan aktiviti kardiovaskular (senam aerobik) bersama dengan tempat duduk anda untuk membakar lemak dan kalori.
Selain duduk, latihan popular, mudah dan berkesan adalah masalah klasik. Untuk mendapatkan abs sempit dengan senaman , tekan di belakang anda, letakkan kaki anda di lantai dan bengkokkan lutut anda. Hentikan memegang tangan anda di belakang kepala anda. Tolak kembali untuk meratakan belakang anda ke atas lantai. Perlahan-lahan curl bahu anda dari lantai kira-kira 30 darjah, pastikan anda tidak menarik di leher anda. Tunggu sebentar dan kemudian lebih rendah. Mulakan dengan dua set 8 wakil dan secara beransur-ansur bekerja sehingga 12 wakil.
Jika anda mempunyai banyak berat badan untuk kehilangan, anda perlu bersabar. Ia boleh mengambil masa berbulan-bulan atau bahkan setahun atau lebih untuk mengurangkan berat badan yang cukup supaya anda dapat melihat otot-otot yang telah ditentukan. Tetapi program kecergasan anda adalah bernilai usaha dan badan anda akan berasa lebih baik di sepanjang jalan.