Tanya sendiri soalan-soalan penting untuk membuat pilihan penurunan berat badan yang lebih baik
Adakah anda mempunyai masalah untuk melekat pada pelan penurunan berat badan anda? Mungkin anda mendapati diri anda menipu pada diet anda terlalu kerap. Kebanyakan pemakanan sepenuhnya memahami. Hampir semua daripada kita mempunyai detik-detik dimana keinginan untuk makan makanan tertentu begitu kuat sehingga rasanya tidak ada alternatif lain untuk memakannya dan menyerah pada diet anda. Tetapi hakikatnya, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk terus komited kepada pelan pemakanan yang sihat dan masih menurunkan berat badan.
3 Soalan untuk Tanya Sebelum Menipu pada Diet Anda
Sebelum anda menipu diet anda, tanya diri anda tiga soalan ini. Mereka akan membawa anda kepada jawapan yang akan membuat anda berasa lebih baik tentang keputusan anda untuk menipu-tidak kira apa keputusan itu.
- Apa yang telah saya capai setakat ini? Sebelum anda menyelam tebing ke kedalaman keruntuhan makanan, ambil satu minit untuk mengingati sejauh mana anda sudah datang. Ia tidak kira jika anda hanya menjalani diet selama sehari. Hanya keputusan untuk menukar kebiasaan makan anda menunjukkan langkah positif ke arah yang betul. Beri diri anda sedikit kredit untuk itu dan untuk setiap sesi senaman, hidangan dikawal bahagian, snek yang sihat , dan keputusan mesra diet yang telah anda buat setakat ini. Luangkan sedikit masa untuk menyenaraikan beberapa pencapaian ini di kepala anda sebelum beralih kepada soalan seterusnya.
Juga, ingat bahawa penurunan berat badan memerlukan masa. Kesabaran adalah penting. Terdapat garis masa yang boleh anda ikuti untuk melihat keputusan diet, tetapi penurunan berat badan setiap orang berlaku pada kadar yang berbeza. Memberi diri anda kredit untuk keputusan yang sihat akan membantu anda untuk merasa berjaya walaupun anda tidak melihat hasil pada skala lagi.
- Sekiranya anda benar-benar menggunakan perkataan "cheat?" Menipu membayangkan bahawa anda melakukan sesuatu yang salah. Penipuan adalah buruk. Tetapi anda tidak buruk dan tidak ada yang salah dengan makan. Jadi elakkan perkataan "menipu" dari proses keputusan. Sebaliknya, tanya diri anda apakah makanan ini adalah makanan terbaik untuk program anda sekarang. Adakah kalori dalam makanan ini memberi anda lebih banyak kalori kalori untuk hari ini ? Dalam kebanyakan kes, ia akan. Adakah makanan ini memberikan banyak ramuan yang anda cuba elakkan ? Ia mungkin. Adakah makanan ini benar-benar memuaskan masalah yang dihadapi sekarang? Dalam kebanyakan kes, jawapannya adalah "tidak." Semua keputusan diet anda tidak akan sempurna, tetapi keputusan tidak "buruk". Menghapuskan rasa malu yang dikaitkan dengan kata cheat dan membuat keputusan dari pola pikir yang tidak menghakimi.
- Bagaimanakah saya boleh membenarkan merawat dan tetap komited terhadap rancangan saya? Jika anda sudah sampai sejauh ini dan anda masih benar-benar mahukan makanan di hadapan anda, maka mungkin anda perlu memakannya. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu makan semuanya. Dan ia tidak bermakna bahawa anda perlu membuang tuala dan menyerah pada diet anda sepenuhnya. Tanya sendiri jika ada cara untuk memakan makanan kecil yang anda inginkan dan buat penyesuaian pada makanan atau snek lain untuk mencapai matlamat kalori anda untuk hari atau minggu ini.
Kecurangan pada diet anda tidak perlu menjadi perkara yang buruk, tetapi memanggilnya "menipu" mungkin. Ketahui bagaimana untuk membiarkan diri anda merawat sesekali yang anda perlukan untuk merancang pelan komprehensif untuk pemakanan yang sihat dan penurunan berat badan. Lagipun, diet yang anda pilih adalah diet yang anda perlukan untuk hidup jika anda ingin kehilangan berat badan dan menjauhkannya dengan baik. Jika ia tidak membenarkan beberapa indulgensi di sini dan di sana, ia mungkin terlalu ketat di tempat pertama.