Di mana Adakah Lemak Visceral Terletak dan Bagaimana Saya Dapat Menyingkirkannya?
Lemak visceral adalah tisu adipose (tisu lemak) yang mengelilingi organ penting anda. Di manakah lemak visceral terletak? Anda akan mendapati ia jauh di dalam badan anda dan kadang-kadang dirujuk sebagai lemak perut. Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak lemak pendengaran, anda mungkin berisiko tinggi untuk keadaan kesihatan dan penyakit tertentu.
Definisi Lemak Visceral
Oleh kerana lemak visceral sering dipanggil lemak perut , anda mungkin tertanya-tanya mengapa kami menggunakan istilah "mendatar" untuk menggambarkannya.
Sebabnya ialah terdapat dua jenis lemak yang berlainan di dalam perut dan lemak viser yang hanya satu dari mereka.
Dalam keadaan kesihatan, perkataan visceral bermaksud dalam atau berhampiran organ penting anda ( viscera anda). Ini adalah organ di dalam usus anda, seperti perut dan usus anda. Otot Visceral terdapat di dinding organ-organ visceral anda. Lemak visceral mengelilingi organ-organ tersebut. Oleh kerana organ-organ penting anda berada di bahagian tengah anda, lemak mendidih terkumpul di kawasan sekitar perut anda.
Tetapi tidak semua lemak perut adalah lemak mendalam. Terdapat satu lagi jenis lemak yang dikenali sebagai lemak subkutan . Lemak subkutan terletak di bawah kulit. Kandungan lemak ini terletak di seluruh badan anda dan penting untuk tubuh berfungsi dengan baik.
Mengapa Anda Mungkin Mengurangkan Lemak Visceral
Jika anda mempunyai terlalu banyak lemak viser, anda mempunyai keadaan yang dikenali sebagai obesiti visceral. Doktor kadang-kadang memanggil keadaan ini adiposity visceral .
Walaupun terlalu banyak jenis lemak boleh membahayakan, ada risiko kesihatan tertentu yang berkaitan dengan mempunyai terlalu banyak lemak penderita.
Pesakit dengan obesiti menderita berada pada risiko yang lebih tinggi untuk beberapa keadaan, termasuk:
- rintangan insulin
- intoleransi glukosa
- kolesterol tinggi
- tekanan darah tinggi
- penyakit jantung
Anda boleh bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai risiko anda untuk penyakit ini dan lain-lain dan bagaimana lemak mendalam anda boleh memainkan peranan dalam tahap risiko itu. Doktor mungkin ingin mengukur lemak mendalam anda dan membuat cadangan berdasarkan hasilnya.
Cara Mengukur Lemak Visceral
Di sesetengah kelab kesihatan atau tetapan pendidikan, seorang doktor mungkin menganggarkan lemak penderita anda dengan mengambil ukuran pinggang. Pengukuran perut anda dapat memberi gambaran tentang jumlah lemak yang anda bawa di sekitar organ vital anda. Anda juga boleh mengukur lemak perut anda sendiri di rumah.
Untuk mendapatkan pengukuran yang terbaik, gunakan ukuran pita yang fleksibel. Bungkusnya di sekitar perut terluas di seluruh perut anda. Ukuran pita harus diletakkan dengan perlahan pada kulit anda; tidak begitu longgar bahawa ia jatuh dan tidak begitu ketat sehingga ia menggali ke dalam kulit anda. Setelah pengukur pita diletakkan dengan betul, bernafas dan kemudian ambil pengukuran pada menghembus nafas.
Lelaki dan wanita mempunyai nombor yang berbeza yang mungkin menunjukkan adiposity mendalam.
- Lelaki: Pengukuran pinggang lebih besar daripada 40 inci
- Wanita: Pengukuran pinggang lebih besar daripada 35 inci
Jika pinggang anda menunjukkan risiko yang lebih tinggi untuk adiposity mendalam, bercakap dengan doktor anda. Pasukan penjagaan kesihatan anda boleh melakukan ujian diagnostik yang lebih luas untuk mengukur lemak mendalam anda secara tepat supaya anda dapat meramalkan risiko penyakit anda.
Cara Menghilangkan Lemak Visceral
Ia tidak biasa mempunyai lemak perut yang anda mahu hilang. Sama ada lemak di sekeliling bahagian tengah anda adalah lemak mendalam atau lemak subkutan, pelan anda akan sama. Untuk kehilangan lemak, anda perlu meningkatkan aktiviti harian anda dan mengurangkan pengambilan makanan anda . Anda mungkin melihat pil dan suplemen yang diiklankan dalam talian yang menuntut untuk mengurangkan lemak perut, tetapi kebanyakan produk tersebut tidak berfungsi-dan sesetengahnya mungkin berbahaya.
Jika anda bimbang tentang lemak perut, berbincanglah dengan doktor anda. Dia boleh menerangkan bagaimana lemak mendalam mempengaruhi risiko khusus anda untuk penyakit. Mengetahui fakta-fakta tentang kesihatan anda mungkin membantu anda untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk mengurangkan lemak penderita anda , mencapai berat yang lebih selamat dan menjaga pemotongan trim.
> Sumber:
> Menilai Berat Anda. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Majlis Amerika pada Latihan. Manual Jurulatih Kesihatan ACE 2013.
> Majlis Amerika pada Latihan. Manual Jurulatih Peribadi ACE 2012.