1 - Diet Seimbang yang Sihat
Memakan diet seimbang yang sihat bukanlah perkara yang rumit. Hanya pilih pelbagai makanan dari semua kumpulan makanan utama termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, daging atau sumber protein, susu atau kalsium, bijirin dan bijirin, dan minyak dan lemak yang sihat. Ia juga membantu jika anda juga ingin mengambil jumlah kalori yang tepat untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan memotong semua makanan ringan yang tidak sihat.
Kadang-kadang soalan itu bukan tentang apa yang membentuk diet yang sihat; Ini mengenai mengapa seseorang makan makanan yang sihat. Jadi, sekiranya anda tertanya-tanya, inilah sepuluh alasan utama saya mengapa anda perlu makan makanan yang sihat.
2 - Menjadikan Kehilangan Berat Mudah
Oh, anda boleh menurunkan berat badan dengan memakan makanan ringan rendah kalori atau dengan mengikuti diet fad terbaru yang sangat ketat , tetapi ia bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjadi sihat.
Makan makanan yang sihat yang merangkumi banyak buah - buahan dan sayur-sayuran segar yang berkalori rendah kalori, bijirin dan kacang tanah serat tinggi akan membantu anda kehilangan adipose yang berlebihan dan membekalkan anda dengan semua nutrien yang anda perlukan.
3 - Juga Meningkatkan Berat Badan
Walaupun terdapat lebih banyak minat dalam menurunkan berat badan, terdapat beberapa orang yang perlu mendapat berat badan akibat penyakit atau sebab-sebab lain. Memilih makanan energik yang sihat seperti kacang, biji dan buah kering boleh membantu anda meningkatkan berat badan tanpa mengambil makanan ringan yang tidak berkhasiat.
4 - Mengurangkan Risiko Diabetes Jenis 2
Mempunyai sejarah kebiasaan makan yang kurang dan obes adalah dua faktor risiko utama untuk diabetes jenis 2. Meningkatkan pengambilan makanan yang sihat dan mengurangkan berat badan jika anda gemuk atau berat badan berlebihan boleh membantu mengurangkan risiko.
5 - Ia Baik untuk Jantung Anda
Makanan yang kaya dengan ikan, kacang, buah-buahan, sayuran dan makanan sihat yang lain (seperti diet jenis Mediterranean ) memberikan anda asid lemak omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung anda. Ia juga memudahkan untuk mengelakkan kebanyakan trans-lemak yang dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.
6 - Dan Mengurangkan Risiko Beberapa Jenis Kanser
Makan makanan yang tidak enak, minum terlalu banyak alkohol, mendapatkan berat badan yang terlalu banyak, dan penggunaan daging merah dan pemprosesan yang berat dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari beberapa bentuk kanser. Dan walaupun sukar untuk mengatakan bahawa makanan tertentu mencegah kanser, makan diet yang sihat secara keseluruhan dapat menurunkan risiko kanser anda.
7 - Menetapkan Contoh Baik untuk Anak-Anak Anda
Sekiranya anda ibu bapa atau datuk nenek yang bergelut dengan pemakan pemilih, anda mungkin mendapati keadaan lebih mudah untuk ditangani jika anda menetapkan contoh yang baik untuk anak anda. Bagaimana anda boleh mengharapkan anak-anak anda makan brokoli semasa anda sedang duduk makan kentang goreng? Juga, mendapatkan anak-anak dan pemakan pemakan ke dapur adalah satu cara yang baik untuk membuat mereka termotivasi untuk mencuba makanan baru .
8 - Tidak Perlu Buang Wang pada Suplemen
Makan makanan yang sihat dan seimbang akan memberi anda semua vitamin dan mineral penting yang anda perlukan setiap hari. Maksud saya, saya tahu tidak ada yang salah dengan mengambil pelbagai vitamin untuk memastikan pengambilan yang mencukupi, tetapi penyelidikan menunjukkan terdapat lebih banyak manfaat kesihatan yang berkaitan dengan makan pelbagai makanan yang sihat, dan dalam beberapa kes, mengambil makanan tambahan boleh berisiko .
Sila ambil perhatian, bagaimanapun, jika pembekal penjagaan kesihatan anda telah mengambil makanan tambahan untuk sebab tertentu, anda tidak boleh berhenti mengambilnya tanpa bercakap dengannya atau yang pertama.
9 - Membantu Anda Merasa Lebih Energik
Makan diet yang sihat memberikan anda karbohidrat yang anda perlukan untuk tenaga, bersama dengan vitamin B-kompleks yang cukup untuk membantu proses bersama. Jangan lupa untuk memulakan dengan sarapan pagi yang sihat kerana ia membantu anda memberi amaran sepanjang pagi dan menetapkan peringkat untuk hari makan yang sihat.
10 - Ia Baik untuk Kulit dan Rambut Anda
Makan diet yang sihat membantu anda melihat yang terbaik dengan membekalkan nutrien yang diperlukan oleh kulit supaya lembut dan licin dan mungkin menghancurkan kedut-kedut tersebut. Dan rambut anda memerlukan pemakanan yang baik , termasuk banyak protein, lembut, berkilat dan sihat.
11 - Membantu Sistem Pencernaan Anda Sihat
Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, kebanyakan orang Amerika makan serat makanan yang kurang daripada yang mereka perlukan. keperluan. Serat adalah penting untuk sistem pencernaan yang sihat dan membantu mengekalkan tahap kolesterol dan gula darah normal. Makan dengan betul dan termasuk sumber serat banyak seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin , dan kekacang.
Sumber:
Akademi Pemakanan dan Dietetik. "Implikasi Kesihatan Serat Pemakanan."
Pencegahan dan Promosi Kesihatan Pejabat Amerika Syarikat. "Garis Panduan Pemakanan untuk Americana 2015-2020."
Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. "Adakah saya Berisiko untuk Jenis 2 Diabetes? Mengambil Langkah untuk Menurunkan Risiko Anda Mendapatkan Diabetes."