Makanan selesa tidak perlu menjadi buruk bagi anda. Anda mungkin mengaitkannya dengan makanan yang tinggi kalori dan lemak, tetapi terdapat banyak cara untuk memuaskan kelaparan anda tanpa memecahkan kalori bank. Berikut adalah lima cara untuk menjadikan makanan keselesaan kegemaran anda lebih sihat.
Butternut Squash Membuat French Fries dan Mac 'n Cheese
Squash Butternut adalah salah satu makanan yang paling kurang diperkatakan di luar sana.
Delicious, padat, dan masih ia dapat rendah kalori dan karbohidrat. Squash butternut yang hebat untuk menghidupkannya menjadi kentang goreng Perancis : Hanya potong squash ke dalam tombak berbentuk goreng, taburkannya dengan garam, dan bakar pada 425 darjah selama 35-40 minit (membelah separuh melalui). Di sana anda mempunyai: rendah kalori, rendah lemak, goreng panggang-tidak-goreng. Loh juga cara yang hebat untuk menggantikan mac dan keju anda.
Maksimumkan Kentang dan Beras Perdagangan untuk Kembang Kolum
Cauliflower adalah trendy sebab. Veggie sayuran adalah swap makanan keselesaan semua bintang. Craving kentang tumbuk? Pergi separuh dengan kentang dan kembang kol: Ia akan mengagihkan bahagian anda tanpa mengukur jumlah kalori. Dan kerana kembang kol mempunyai rasa ringan, anda tidak akan menyedari perbezaan selera. Sayuran juga merupakan swap yang hebat untuk beras. Hanya denyutnya dalam pengisar, dan anda sendiri mempunyai kepingan berukuran beras dengan sebahagian kecil daripada kalori.
Spaghetti Squash Di mana sahaja anda menggunakan mi
Sekiranya anda bertukar menjadi sihat (dan anda tidak akan membaca ini melainkan anda), anda pasti perlu tahu mengenai squash spaghetti . Hanya 42 kalori untuk cawan helai seperti mie, dan ia adalah penggantian sempurna untuk spaghetti dalam semua hidangan pasta kegemaran anda.
Sayur-sayuran Berkualiti Tinggi untuk Bulk Up Meatloaf
Meatloaf tidak perlu menjadi bencana kalori. Mulailah dengan daging lembu yang lebih ramping, dan campurkan dengan sayur-sayuran yang lazat seperti cincang lada, bawang, dan cendawan. Sekarang anda mempunyai diri sendiri sebahagian besar daripada meatloaf dengan sebahagian kecil daripada kalori biasa. Sayuran yang sama juga merupakan cara terbaik untuk memakan saiz bahagian (dan potong kandungan kalori) daging taco dan makaroni yang berdaging. Menyimpulkan: Apabila ragu-ragu, tambahkan sayur-sayuran.
Ganti Minyak, Mentega, dan Telur Dengan Labu Kalengan
Anda akan mahu duduk untuk yang satu ini: Sebuah kotak campuran kek dan kaleng labu adalah semua yang anda perlukan untuk membuat brownies kaya dan fudgy. Dan tidak, anda tidak akan merasakan labu. Ia hanya memberi anda merawat tekstur yang lazat. Buat bahagian-bahagian yang dikendalikan dalam periuk muffin.