Dalam menghadapi anjing , adakah anda mempunyai masalah untuk mendapatkan tumit anda sepenuhnya ke lantai? Anda mungkin tertanya-tanya sama ada matlamat untuk bekerja ke arah dan apa faedah yang mungkin dibawa.
Asal-usul Heels di Lantai di Depan Menghadap Pose Anjing
Gambar-gambar anjing yang dibuang ke bawah agak sering menunjukkan tumit yang menyentuh lantai. Iyengar's " Cahaya pada Yoga ," di mana anda boleh mencari jawapan kepada banyak soalan penyelarasan anda, pastinya menunjukkan tumit yang terletak di atas lantai.
Kemudian sekali lagi, Iyengar juga melakukan pose dengan kepalanya di atas lantai, yang bukannya bagaimana kebanyakan orang mengajarnya hari ini.
Kedudukan Heel untuk Menghadap Anjing
Adalah adil untuk mengatakan bahawa pemikiran tentang pose ini telah berkembang dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Sekiranya anda berada di atas bola kaki anda, ia akan mengalihkan trajektori ke depan dan bukan belakang. Anda perlu mengambil berat badan anda kembali ke tumit anda, walaupun mereka tidak perlu menyentuh lantai. Perlahan-lahan menolak atau tarik pinggul anda supaya anda bergerak ke arah tumit anda yang lebih dekat ke lantai.
Sesetengah orang yang hamstrings dan anak lembu yang sangat terbuka dapat selesaikan membawa tumit mereka ke tanah sambil menjaga integriti seluruh postur. Tetapi apakah ini benar-benar "matlamat" yang timbul? Jawapannya adalah "tidak." Walaupun anda mahu memastikan bahawa anda tidak berada di bola kaki anda seperti anak patung Barbie (kesilapan pemula yang biasa), ia semudah jika tumit anda bergerak di atas tanah, sekarang dan selama-lamanya.
Matlamat Turun Menghadap Anjing yang Muka
Salah satu sebab mengapa anda melakukan kehadiran anjing secara serentak dengan kerap dalam yoga adalah bahawa ia adalah satu badan yang tersendiri. Lengan bekerja, teras bertapak, kaki kuat dan pada masa yang sama mendapatkan regangan luar biasa di bawah hambatan dan anak lembu.
Sekiranya tumit anda berehat dengan selesa di atas lantai, anda tidak mendapat regangan belakang.
Sebenarnya, sesetengah guru akan mengarahkan pelajar yang tumit turun dengan mudah ke lantai untuk mengangkat kaki mereka sedikit sehingga tumit muncul lagi.
Sekarang, anda tidak mahu mengambil terlalu banyak ini dan berakhir di papan , tetapi perkara itu, jangan terlalu risau tentang tumit yang berada di luar lantai. Ia adalah tempat yang baik untuk berada dalam keadaan ini. Kemungkinan ketua awak tidak akan merumput di lantai dalam masa terdekat sama ada.
Jangan Betulkan pada Satu Idea Versi Pose
Walaupun ia berguna untuk mengetahui apa yang kelihatan seperti yang ideal, cuba jangan terlalu terlupa untuk mencapai matlamat ini dalam amalan yoga anda. Salah satu pelajaran yoga adalah pada masa kini, menerima di mana anda berada di mana-mana hari tertentu, dan melepaskan pegangan yang berterusan selepas tahap pencapaian yang lebih tinggi dan tinggi yang telah anda biasa lakukan dalam banyak bidang dalam hidup anda. Itu berganda untuk menggenggam selepas pencapaian yoga yang lebih maju atau sempurna. Ia semacam kekalahan tujuan.