Makanan untuk Hidup Lebih Lama dan Lebih Baik

Makan Cara Anda Untuk Panjang Umur

Pilihan makanan dan minuman ini akan membantu tubuh anda melawan kerosakan yang disebabkan oleh penuaan (lihat makanan anti-penuaan yang eksotik untuk beberapa makanan panjang umur yang ganjil). Bekerjalah mereka ke dalam pelan makan harian dan mingguan anda dan anda akan mendapat tambahan vitamin, antioksidan dan bahan lain yang akan membantu badan anda melawan penyakit yang berkaitan dengan usia dan menjadi sumber penuaan anti untuk anda. Bermula hari ini!

1 - Avocado

Avocados membawa senarai makanan anti-penuaan kerana itu sangat lazat. Sudah tentu, alpukat dimuatkan dengan lemak yang sihat untuk membantu meningkatkan kolesterol anda, tetapi sebab utama untuk makan alpukat adalah kerana rasa mereka sangat baik.

Lebih banyak

2 - Walnuts

Saya tahu saya perlu makan lebih banyak omega-3 dan ikan itu adalah sumber yang hebat, tetapi saya harus mengakui bahawa pencemaran merkuri ikan mungkin telah membuat saya agak takut. Itulah di mana walnut masuk. Mengetahui bahawa walnut adalah sumber asid lemak penting omega-3 yang hebat (dan bebas merkuri). Makan sedikit atau dua hari untuk semua keperluan omega-3 anda.

Lebih banyak

3 - Sayuran Hijau

Saya tahu, ia cukup membosankan untuk membincangkan keperluan untuk makan sayur-sayuran lebih banyak - tetapi inilah perkara itu, kita semua perlu melakukannya. Malah, jika negara boleh mendapatkan 5 atau lebih hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, kita akan melihat penurunan besar dalam penyakit jantung, kanser, tekanan darah tinggi dan banyak lagi. Jadi dapatkan beberapa cara untuk makan satu lagi sayuran atau buah minggu ini, kemudian tambahkan lagi minggu depan sehingga anda sampai 9 hidangan. Fokus pada sayur-sayuran berdaun atau mendalam untuk manfaat yang paling.

Lebih banyak

4 - Air

Air bagus untuk anda. Ini nampak cukup mendasar. Terdapat beberapa perselisihan di dunia perubatan sama ada minum TONS air adalah idea yang bagus, tetapi ketika mereka menyusunnya terus bertumpu pada air. Matlamat anda adalah untuk membuat air minuman utama anda. Dengan cara ini, anda akan meminum tidak kalori, tiada minuman kimia sepanjang hari dan bukannya banyak, banyak kalori tinggi, alternatif kimia tinggi.

5 - Berries

Beri dibungkus dengan penuh antioksidan dan bahan kimia lain yang boleh digunakan oleh badan anda untuk membuat pembaikan dan menghalang kerosakan yang disebabkan oleh penuaan. Yang terbaik, rasa beri benar-benar bagus. Pastikan untuk makan beri anda tanpa sebarang sos atau gula. Hanya nikmatilah mereka untuk kebaikan mereka.

Lebih banyak

6 - Teh Hijau

Teh hijau telah menjadi makanan panjang di Asia sejak ribuan tahun. Ia adalah satu perkara yang hebat untuk bekerja dalam kehidupan harian anda. Teh hijau mengandungi kepekatan yang tinggi hanya bahan kimia yang diperlukan oleh tubuh anda. Teh hijau juga murah, lazat dan memberikan rangsangan tenaga ringan (dan lembut) dari kafeinnya.

Lebih banyak

7 - Wain Merah

Wain merah baik untuk anda - ia mengandungi bahan yang dipanggil "resveratrol" yang membantu badan anda melawan penyakit yang berkaitan dengan usia. Pada akhir hari anda mempunyai kaca atau dua untuk berehat dan berehat. Anda akan mendapat manfaat minuman yang lazat bersama-sama dengan sifat anti-penuaan resveratrol.

Lebih banyak

8 - Kacang

Kacang adalah sumber protein dan antioksidan yang sihat . Benar-benar, kacang adalah makanan yang mengagumkan. Sesetengah penyelidik (seperti T. Colin Powell) percaya bahawa protein haiwan boleh menyebabkan banyak penyakit yang kita hadapi ketika usia kita. Beralih kepada diet vegetarian (sihat) pasti akan membantu meningkatkan kesihatan jantung dan arteri anda. Kacang adalah bahagian penting dalam diet vegetarian yang sihat. Jika anda tidak mahu pergi ke vegetarianisme, maka mulailah dengan menggantikan beberapa hidangan seminggu dengan makanan berasaskan kacang.

Lebih banyak

9 - Melon

Apabila saya memikirkan buah, saya tidak selalu memikirkan tembikai. Itulah malu kerana melon mempunyai beberapa profil nutrisi terbaik dari semua buah-buahan. Mereka adalah pulpa (jadi mereka mengisi anda) dan mengandungi banyak vitamin untuk badan anda. Melon kerja ke dalam diet harian / mingguan anda dan anda akan menikmati manfaat kesihatan apabila anda menikmati mereka.

10 - Coklat

Saya meletakkan coklat terakhir dalam senarai ini hanya kerana ia tidak perlu lebih tinggi untuk mendapatkan perhatian anda. Coklat (coklat gelap, itu) adalah baik untuk anda. Ia mempunyai keseimbangan lemak yang tidak membahayakan tubuh anda dan tan bahan kimia sihat yang diperlukan oleh badan anda. Satu-satunya cabutan adalah bahawa coklat juga mempunyai kalori. Mempunyai sedikit persegi setiap hari, tetapi jangan terlambat.

Lebih banyak