Kacang walinya baik untuk kesihatan jantung anda, dan mereka juga mungkin baik untuk otak anda. Menurut penyelidikan, makan walnut boleh meningkatkan prestasi pada ujian fungsi kognitif, termasuk bagi memori, kepekatan dan kelajuan pemprosesan maklumat. Mungkin kerana walnut adalah antioksidan yang tinggi, mengandungi pelbagai vitamin dan mineral, dan mereka satu-satunya kacang yang mengandungi sumber asid alpha-linolenic, yang merupakan asid lemak omega-3 berasaskan tumbuhan.
1 - Kacang untuk Otak Pintar dan Jantung Sihat
Kacang-kacangan sesuai untuk snek ringkas, tetapi anda boleh berbuat lebih banyak lagi dengan mereka. Lihatlah tujuh hidangan lazat dan sihat yang memaparkan walnut, dari California Walnuts.
2 - Yogurt Yunani Dengan Kacang dan Madu
Mudah dan cantik. Hidangan ini menggabungkan yogurt Yunani licin halus dengan nasi goreng runcing lazat dan beri lazat. Ia selesai dengan sentuhan madu emas. Kami tidak dapat membayangkan cara yang lebih enak untuk memuatkan asid lemak kalsium, protein, dan omega-3.
Lebih banyak
3 - Walnut Toasted, Quinoa, Kale Salad dan Lemon Vinaigrette
Kami telah melihat bahawa kale menjadi hit besar dengan pencinta salad. Dan untuk alasan yang baik - ia dimuatkan dengan vitamin, mineral, dan serat. Plus ia rasanya hebat. Di sini kale digabungkan dengan quinoa, yang merupakan salah satu biji-bijian superfood kegemaran kami, dan walnut panggang. Rasa yang luar biasa dan pemakanan yang begitu baik, ia boleh dikatakan tidak sesuai dengan carta. .
Lebih banyak
4 - Sarapan Quinoa Dengan Krim dan Blueberries Walnut
Blueberries kaya dengan antioksidan dan quinoa tinggi protein dan serat. Krim walnut tidak mempunyai krim tenusu - ia dibuat daripada walnut dan air dengan sedikit sirap maple dan jus lemon. Cara yang sempurna untuk memulakan pagi anda.
Lebih banyak
5 - Lidi Ayam Dengan Walnut Skordalia
Berikut adalah idea makan lazat dan ringan yang memaparkan walnut (tentu saja), ayam tanpa lemak dan banyak bayam, yang penuh dengan vitamin A dan folat. Anda boleh meninggalkan udang ayam dan menggantikan udang atau daging tanpa lemak, dan ia masih akan menjadi lazat.
Lebih banyak
6 - Parmesan Herbnuts Walnut
Walnut membuat snek hati yang hebat dan snek yang sihat otak pada bila-bila masa sepanjang hari. Resipi ini menambah rasa sedap yang lazat dan sentuhan panas dengan lada cayenne sedikit. Mereka juga sempurna sebagai topping salad.
Lebih banyak
7 - Jeruk Jeruk Halibut Dengan Walnut, Delima Delima
Halibut adalah sumber protein, lemak baik, dan kalium yang sangat baik. Ia juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang menjadikan hidangan ini lebih istimewa. Resipi ini akan berfungsi dengan jenis ikan putih yang lain.
Lebih banyak
8 - Shallot Gebu, Walnut, Sage, dan Kambing Keju Pizza
Pemakan sihat sering mengelakkan pizza kerana ia dimuatkan dengan lemak dan kalori yang tidak sihat. Tapi ini bukti bahawa pizza boleh menjadi lazat dan baik untuk anda. Hidangan lazat ini membuat hidangan yang hebat - hanya menambah salad sampingan dan minuman kegemaran anda.
Lebih banyak