Pengajar Pilates Menunjukkan Gerakan Pilates Maju
1 - Berdiri dengan Lingkaran Kaki
Latihan yang ditunjukkan di sini memerlukan kekuatan dan kawalan teras luar biasa. Bagi anda yang tidak kenal dengan pembaharu Pilates , penghargaan anda boleh berkembang apabila anda mengetahui bahawa beberapa model kami bukan sahaja meninggikan diri dalam pukulan yang luar biasa, tetapi mereka juga menjaga tempat tidur pembaharu daripada meluncur keluar dari bawah mereka. Begitu juga, tergantung dari tali pada Pilates cadillac , seperti yang ditunjukkan oleh Ray Kurshals, lebih sukar daripada menggantung dari bar mantap disebabkan faktor ketidakstabilan. Cabaran kestabilan adalah salah satu cara kami membuat latihan Pilates lebih sukar.
Anda tidak perlu melakukan gerakan di galeri di bawah untuk mendapat manfaat hebat daripada senaman Pilates , tetapi mereka boleh menjadi sasaran!
Ketahui lebih lanjut mengenai pembaharuan Pilates
Ketahui lebih lanjut mengenai kerusi Pilates
Galeri Peralatan Pilates Kecil
Galeri Peralatan Pilates Besar
Ray Kurshals, guru jurus pilates, jurulatih Olimpik dan pemilik Pilates Santa Fe menunjukkan dagu dengan bulatan kaki pada Pilates cadillac.
2 - Ayam Funky Ray Kurshal pada Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Coach Olimpik, Pemilik
Pilates Santa Fe telah mencipta beberapa latihan sendiri.
3 - Gantung Hanging Gantung pada Cadillac Pilates
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Coach Olimpik, Pemilik Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar pada Reformer
Lara Kolesar, pengajar Pilates, guru, jurulatih dan pemilik Kolesar Studios, mengagumkan banyak halaman di sini. Dia menunjukkan banyak latihan Mat Pilates kami dengan bentuk yang sangat baik. Contohnya termasuk: Kick Side, Swan, Plank / Sokongan Depan.
5 - Ular dan Twist pada Reformer
Ular dan Twist adalah salah satu latihan yang paling sukar dalam repertoir Pilates Reformer yang maju. Dihantar oleh Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups pada Reformer with Box
Bekerja dengan graviti dengan sokongan minimum, latihan ini menyasarkan obliques dan belakang rendah. Dibentangkan oleh Core Pilates NYC
7 - Teaser pada Pengerusi Pilates Wunda
"Teaser" yang terkenal yang dilakukan pada Pengerusi Wunda . Teaser boleh diamalkan sebagai senaman tikar Pilates. Cuba penggoda di atas tikar . Dihantar oleh Core Pilates NYC
Baca tentang Pengerusi Pilates
8 - Tarik Up pada Cadillac
Satu perkataan: Yikes! Kekuatan bahu, kawalan teras, dan kepekatan adalah suatu keharusan sebelum mencuba yang satu ini. Dihantar oleh Core Pilates NYC
9 - Stretch on Ladder Barrel
Dihantar oleh Pilates Corps Inc.
10 - Belalang di Tangga Ladang
Lihatlah garis indah badan di sini. Perhatikan bahawa walaupun lengkung besar dia membuat, belakang Katie tidak semakin berkembang, tetapi dia berada di busur panjang disokong oleh rumahnya.
Dihantar oleh Pilates Corps, Inc.
11 - Side Twist on the Mat
Latihan tikar yang mencabar ini bermula dari papan sebelah . Dihantar oleh Pilates, Corps, Inc.
12 - Split terbalik pada Cadillac
Di sini anda dapat melihat berapa banyak keseronokan sebenar yang boleh dimiliki dengan latihan lanjutan! Dihantar oleh Pilates Corps, Inc.
Ketahui lebih lanjut mengenai cadillac Pilates .