Jenis Latihan dan Faedah Latihan

Latihan interval telah menjadi latihan untuk tahun-tahun kebelakangan ini kerana para ahli telah menemui cara yang berkesan dan berkesan untuk melatih. Ini cara terbaik untuk membakar lebih banyak kalori, membina daya tahan dengan cepat dan membuat latihan lebih menarik kerana anda berselang- seling latihan intensiti tinggi dengan tempoh pemulihan.

Manfaat Latihan Interval

Semasa latihan kardio keadaan mantap mempunyai tempat mereka, latihan selang cenderung menjadi cara yang lebih berkesan untuk melatih.

Bekerja pada tahap yang tidak selesa, walaupun untuk hanya 30-60 saat, meletakkan badan anda menjadi mod pembakaran kalori supaya anda boleh mempunyai latihan yang lebih pendek yang memberi anda sedikit lebih bang untuk mendapatkan wang anda.

Hanya beberapa manfaat termasuk:

Jenis Latihan Selang

Apa yang hebat tentang latihan selang waktu ialah hakikat bahawa anda mempunyai pelbagai pilihan untuk dipilih, yang semuanya mendapat respons yang berbeza bergantung pada apa yang anda pilih.

Hanya beberapa pilihan:

Langkah berjaga-jaga

Perlu diingat bahawa, jika anda benar-benar bekerja pada tahap keamatan yang sangat tinggi, anda hanya mahu melakukan latihan selang kira-kira 2-3 hari berturut-turut seminggu.

Badan anda memerlukan rehat dan pemulihan selepas latihan yang sangat keras, jadi anda tidak mahu setiap latihan untuk menjadi seorang pembunuh.

Sebenarnya, idea yang bagus untuk bekerja dalam pelbagai jenis latihan selang waktu setiap minggu. Contohnya, anda boleh memulakan minggu dengan senaman intensiti tinggi , kemudian lakukan senaman interval yang lebih aerobik pada keesokan harinya. Latihan intensiti tinggi anda harus lebih pendek sementara anda boleh pergi lebih lama dengan lebih banyak latihan aerobik anda.

Latihan Selang