Tahniah kerana membuat komitmen untuk berjalan maraton. Cabaran 26.2 batu memerlukan latihan dan perancangan bulan. Tangani satu langkah pada satu masa.
Jenis Marathon Yang Harus Anda Pergi?
Terdapat dua jenis marathon untuk pejalan kaki. Jenis pertama ialah maraton berjalan yang juga membolehkan pelari dan pelari yang perlahan. Ini dianjurkan dengan pelari dalam minda dan ditubuhkan mengikut keperluan mereka, dengan kursus tertutup tanpa trafik.
Mereka biasanya diberikan masa dan hadiah untuk pemenang dan pemenang keseluruhan mengikut kumpulan umur dan kategori. Mereka mungkin termasuk kategori racewalking yang dinilai. Jenis kedua ialah marathon berjalan yang benar, direka untuk dan oleh pejalan kaki. Ia mungkin tidak mempunyai masa, kursus tertutup, atau anugerah berdasarkan masa.
- Marathon Mesra Walker : Ini termasuk perlumbaan berjalan / berjalan dan yang semata-mata untuk pejalan kaki.
Berapa Lama Adakah Anda Membawa Selesai?
Anda perlu tahu berapa lama ia akan membawa anda berjalan maraton. Itu mungkin dari enam jam untuk berjalan pantas hingga lebih lapan jam. Anda perlu mengetahui perkara ini sebelum anda mula meneroka maraton yang mana untuk masuk. Jangan mendaftar untuk maraton melainkan anda tahu anda akan dapat menyelesaikan dalam masa cutoffnya. Anda juga perlu mengetahui perkara ini sebelum anda mendaftar kerana kebanyakan kaum ingin mengetahui masa selesai atau jangkaan anda untuk meletakkan anda di korral menatap yang betul.
Menemukan Marathon yang Mesra Walker
Sebaik sahaja anda mempunyai idea yang baik tentang berapa lama ia akan membawa anda untuk menyelesaikan, kini anda boleh mula mencari marathon mesra berjalan. Berikut adalah cara untuk mencari perlumbaan yang akan memastikan kursus dibuka dan disokong untuk anda sepanjang masa anda akan berjalan.
Bila dan di mana Marathon itu?
Beri diri anda sembilan bulan untuk melatih sepenuhnya untuk maraton jika jarak berjalan kaki maksimum anda adalah enam batu atau kurang sekarang. Sekiranya anda telah berjalan maraton atau acara ketahanan yang lain, beri diri anda dua hingga tiga bulan untuk pulih sepenuhnya di antara. Semasa perjalanan, tiba tiga hingga empat hari lebih awal untuk menyesuaikan diri dengan zon waktu, suhu, kelembapan dan ketinggian.
Kos untuk Marathon
Anda boleh mengharapkan bahawa maraton yang disokong dengan baik akan dikenakan biaya $ 75 atau lebih untuk pendaftaran. Mereka sering akan mempunyai tawaran pendaftaran awal dan surcaj pendaftaran lewat, jadi bayar untuk masuk lebih awal.
Bayaran balik dan Pemindahan adalah Larang
Sangat sedikit maraton memberikan bayaran balik jika anda mesti membatalkan dan kebanyakannya tidak membenarkan anda menjual atau memindahkan pendaftaran anda kepada orang lain. Sesetengah peristiwa menjual insurans pendaftaran untuk beberapa dolar yang boleh memberi anda bayaran balik jika anda membatalkan kerana satu set sebab tertentu. Sesetengah kaum membolehkan anda menurunkan taraf kepada kursus yang lebih pendek, seperti separuh maraton atau 10K jika mereka menjadi tuan rumah pada masa yang sama, atau melancarkannya ke acara yang akan datang. Tetapi bagi banyak kaum, jika anda perlu keluar, anda akan kehilangan wang anda. Jika anda memindahkan entri anda kepada orang lain dan ia ditangkap, anda berdua boleh diharamkan dari acara masa depan.
Sekiranya Anda Berjalan Marathon Amal atau Tidak?
Para pejalan kaki boleh berjalan maraton untuk amal seperti Persatuan Leukemia atau Yayasan Komen. Pelawat berjalan dengan mempunyai jurulatih berjalan kaki, latihan kumpulan latihan, sokongan pasukan untuk mendapatkan dan melalui maraton, dan motivasi untuk membawa untuk penaja mereka. Kadang-kadang marathon hanya membenarkan pejalan kaki jika mereka berada dalam program amal. Kelemahan itu perlu menimbulkan sejumlah besar wang untuk amal, biasanya lebih dari $ 2500.
- Program Marathon Amal
Latihan Marathon untuk Walkers
Bagaimana anda perlu melatih berjalan maraton? Gunakan panduan latihan lengkap untuk bersiap sedia.
Ketahui cara membina jarak tempuh anda, apa kasut dan pakaian yang hendak dipakai, cara minum dan snek pada berjalan kaki maraton, dan apa yang diharapkan pada hari perlumbaan.