Sisi Kecemasan Berjalan
Apabila anda pulih dari kecederaan yang sedang berjalan, anda menjadi sangat menyedari betapa berlari adalah sebahagian besar daripada kehidupan anda. Dan berurusan dengan kesakitan fizikal kecederaan sering tidak begitu sukar seperti menghadapi kekecewaan yang perlu meletakkan rancangan berjalan anda terus. Sekiranya anda diketepikan dengan kecederaan yang sedang berjalan, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mengatasi masalah psikologi yang tidak dapat dijalankan:
1 - Lihatlah itu sebagai peluang.
Tempoh pemulihan kecederaan adalah masa yang tepat untuk mengatasi kelemahan anda kerana anda tidak akan menghabiskan masa berlalu. Jika inti anda boleh menggunakan pengukuhan , sebagai contoh, kini adalah peluang yang baik untuk mengatasinya.
Lebih banyak: 10 Memperkukuh Pergerakan Teras untuk Pelari
Memperkukuhkan Latihan untuk Pelari
Latihan Badan Atas untuk Pelari
Latihan Teras Berdiri
2 - Tetap aktif.
Bercakap dengan doktor anda tentang cadangan untuk aktiviti salib yang selamat semasa pemulihan anda. Sesetengah pilihan yang baik biasanya mempunyai aktiviti berdampak rendah seperti yoga , pilates, berenang, atau air mendalam . Aktiviti fizikal akan membantu mencegah perasaan sedih dan kemarahan. Mengekalkan kebiasaan senaman tetap juga akan membuat pulangan anda berjalan lebih mudah dan lebih lancar. Dan anda akan berasa lebih baik mengetahui bahawa anda masih membakar banyak kalori dan mengekalkan beberapa kecergasan anda.
Lebih Banyak: Latihan Lintas untuk Pelari
3 - Dapatkan pengurang tekanan lain.
Sama ada anda menyedari atau tidak, berlari kemungkinan besar merupakan sumber pelepasan tekanan bagi anda. Sekarang adalah masa untuk mencari aktiviti santai yang lain yang dapat membantu mengatasi tekanan anda (termasuk tekanan berurusan dengan kecederaan!). Tangkap filem, pesta menonton pertunjukan, atau dapatkan beberapa majalah, buku, atau teka silang kata - apa sahaja yang akan membuat minda anda diduduki dan tidak memikirkan sumber-sumber tekanan dalam hidup anda. Pastikan anda mendapat banyak rehat, kerana anda lebih cenderung merasa tertekan dan turun jika anda letih.
Lebih banyak: Top 10 Relief Stres
4 - Jangan tinggalkan sama sekali.
Walaupun tidak dapat berjalan mungkin membuat anda ingin melupakan berlari, menjauhkan diri sebenarnya mungkin membuat anda berasa lebih teruk. Sentiasa berhubung dengan rakan-rakan anda yang sedang berjalan dan sentiasa up-to-date pada latihan mereka. Gunakan tempoh pemulihan anda sebagai masa untuk terlibat dengan berjalan dengan cara lain, seperti sukarela pada perlumbaan atau bersorak pada kawan anda.
5 - Tetapi cari kedai lain juga.
Sekarang juga masa yang tepat untuk menumpukan kepada aspek yang tidak berjalan dalam hidup anda. Anda mempunyai lebih banyak masa untuk melakukan perkara yang anda katakan yang anda akan lakukan apabila anda tidak sibuk berlatih untuk perlumbaan. Bersama-sama dengan beberapa kawan yang tidak berjalan untuk kopi atau makan malam, atau menangkap filem atau mainan. Melakukan sesuatu yang bukan sebahagian daripada rutin tetap anda akan membantu anda menghargai masa berlalu.
6 - Fikirkan positif!
Cuba jangan menggunakan sikap "kecelakaan". Tinjauan optimistik akan membantu mempercepat pemulihan anda. Ingatkan diri anda bahawa ini adalah kemunduran sementara dan anda akan kembali berjalan tidak lama lagi.
Ia membantu mengelilingi diri anda dengan orang yang positif. Jika seseorang mempunyai tenaga negatif dan sering membawa anda ke bawah, kini mungkin masa yang baik untuk berehat dari orang itu.
7 - Lihatlah masa depan.
Ingatkan diri anda bahawa lapisan perak apa-apa kecederaan adalah bahawa anda akan menghargai menjadi sihat dan berjalan dengan lebih selesa apabila anda kembali. Anda tidak akan berlari dengan pantas!
Lihat juga: